対面が最善の選択肢ですか？

私は疑いもなく本当に助けが必要ですが、人を開いて信頼することは非常に困難であり、人生における私の考えや感情や問題を言葉で表現することはうまくいきません。私がしようとするたびに、私はシャットダウンしてしまいます。私はいつも話すより書くのが得意です。他人を信頼することに関しては、私が何らかの形の精神病に苦しんでいることを別の人に話すのに7年かかりました。私は本当に何らかの助けを求める必要がありますが、対面療法が私にとって最良の選択肢ですか？

あなたの質問には2つの本当に素晴らしい点があります。最初はあなたが助けの必要性を認めることです。 2つ目は、助けを得るのは難しいですが、あなたはまだ挑戦する気があるということです。あなたは本当に良いスタートを切っています。

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対面が最適なオプションであるかどうかに関しては、両方のオプションを検討してみましょう。対面は最も伝統的なオプションであり、ほとんどの人にとって最良のオプションです。それはほとんどの人が好むものです。はい、他の人を開いて信頼することは困難ですが、対面での社会的相互作用を継続的に回避すると、これらの問題を克服することはできません。対面以外のやり取りを選択すると、これらの問題が悪化する可能性があります。これらの問題は解決可能ではなく、回避策を見つける必要があるという考えを強化することができます。一般的に言えば、たとえ困難であっても、問題を解決することが最善です。

信頼関係の問題を修正できることは、密接な関係を築くために重要です。他の人とつながり、信頼する能力がなければ、親密な関係を築くのに苦労するかもしれません。これは、人生のパートナーを見つけたり、結婚したり子供を産んだりするなど、ほとんどの人が生涯を通じてやりたいと思うすべてのことを行う能力を妨げる可能性があります。回避は恐怖によって引き起こされます。恐れは決してあなたを引き留めるべきではありません。

または、対面以外のオプションを検討してみましょう。これらには、電話療法またはオンライン療法が含まれます。それがこれらの選択肢であるか、まったく治療がない場合、明らかに、治療なしより治療を選択するのが最善でしょう。

オンラインセラピーの良い点の1つは、これまではできなかった方法で誰かとつながる機会を与えてくれることです。一部の調査では、オンラインカウンセリングが高度な親密さを誘発する可能性があることが示唆されています。一部のクライアントは、直接会う必要がないセラピストに開放する方が簡単だと感じています。対面式の会議で時々発生する可能性のある社会的なぎこちなさを処理する必要がないことは、自由になります。一部の研究では、オンライン設定での特定の種類の療法、特に認知行動療法が、いくつかのメンタルヘルス問題の症状を効果的に軽減することを示唆しています。実際、いくつかの研究では、オンライン療法が従来の対面療法よりもさらに効果的な可能性があることを示しています。

オンライン療法の課題の1つは、誤解の可能性です。書くことで効果的にコミュニケーションをとることは難しい場合があります。クライアントとセラピストの両方が、書面による対話を通じて自分自身を表現する能力にかなり満足している必要があります。両方の人が快適ではない場合、またはそれが得意でない場合、これは課題になる可能性があります。オンラインでの豊富な経験を持ち、その媒体を介して自分自身を表現することに抵抗がないセラピストを検索する場合があります。

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電話による心理療法も選択肢の1つです。これは別のコミュニケーション方法であり、検討する必要があるかもしれません。

現実的には、非対面の治療が現時点で利用可能な唯一の形態かもしれません。ほとんどの国がパンデミックの影響を受けており、ビジネスを停止しています。現時点では、文字通り別のオプションがない場合があります。

決定を行う前に、すべてのオプションを検討することをお勧めします。上記で述べたように、現時点では多くのオプションがない場合があります。何が利用できるかを確認する必要があります。さらに、恐怖に基づいて対面か非対面かについての選択をしたくない。この質問を自問してみてください。私は恐怖のために選択を行っていますか、それとも私の状況を考えるとそれが私にとって正しい選択だからですか？意思決定プロセスを推進することに恐怖を感じたくない。

ある意味では、治療の結果はセラピストの専門知識に依存します。すべてのセラピストが同じというわけではありません。彼らのスキルは大きく異なります。私は通常、選択する前に少なくとも4〜5回面接することをお勧めします。自分が好きで、一緒にいる人を見つけることが重要です。頑張って頑張ってください。

クリスティーナ・ランドル博士