不平は私たちの認識を変えることができる方法
文句を言う、または「ベントする」ことについての一般的な認識は、人々は自分の感情を取り除いた後に気分が良くなるということです。しかし、一般的な信念に反して、否定性を表現することは、不平を言う人と聞き手の両方の気分にとって悪いことである可能性があることを研究は示しています。
否定的な考えは私たちの脳のシナプスの配線に影響を与えますか？
私たちの脳のシナプスは、シナプス裂と呼ばれる空間で区切られています。私たちが考えるとき、シナプスは「発火」し、これらの裂け目を介して他のシナプスに信号を送ります。これは、信号と情報を転送するブリッジを形成します。ここでエキサイティングなのは、電荷がトリガーされるたびに、関係するシナプスが実際には互いにより接近することです。これにより、正しいシナプスが適切なリンクを共有して一緒に起動する可能性が高くなります。その結果、その特定の考えが引き起こされやすくなります。
これが意味することは、最初に何かについて考えることで、将来的にもう一度考えることが容易になるということです。そのため、人が常に不満を抱いている場合、何もしなければ、その人は否定的な考えを持ち続ける可能性が高くなります。明るい面では、これはまた、ポジティブな思考を考えるために意識的な努力をすると、ポジティブなフィードバックサイクルがより楽観的な性格になるのにも役立つことを示唆しています。
悲観的な思考プロセスを繰り返すことにより、これらの負の傾向を表すシナプスは徐々に近くなります。表面化する可能性が最も高い考えは、最短期間でシナプス間のブリッジを形成できるものであることを考えると、この場合、悲観論者が彼または彼女のやり方のままでいる可能性が高いことは驚くべきことではありません。
私たちが一緒に時間を過ごす人は無意識のうちに私たちの思考を変えることができます
否定性が私たちの行動をどのように変えることができるかを考えると、私たちが時間を費やしている人が私たちの脳にも影響を与えていることはそれほど驚くべきことではないでしょう。これの基礎は、主に私たちが他者に共感する方法に関連しています。たとえば、別の人が喜び、悲しみ、怒りなどの感情を経験しているのを見ると、私たちの脳は、観察された感情に関連するように同じシナプスを発射しようとします。
他の人が何をしているのかを想像しようとすることで、この脳の再配線（または「ミラーニューロン」の現象）は、実際には私たちがそれを認識せずに思考パターンに貢献することができます-実際、このミラーニューロンの活性化自閉症スペクトラム障害（ASD）の青年で変更されることが研究で示されています。これらの発見は、行動の意図を推論する際の脳の活性化がASDグループとコントロールグループの間でどのように異なるかに関する機能的磁気共鳴画像（fMRI）データに基づいて報告されました。したがって、一般的に楽観的である人々に身を置くと、幸せな相互作用への傾向が大幅に高まることは当然です。
ストレスは私たちが考えるよりも直接的に私たちの健康に影響を与える可能性があります
私たちの精神的健康を損なうことに加えて、換気の行為は私たちの肉体的健康にも有害である可能性があります。たとえば、怒りに関連するシナプス発火は、血圧の上昇と相まって、肥満、糖尿病、心臓の問題などの状態のリスクが高くなると、免疫システムに悪影響を及ぼす可能性があります。
ストレスのすべての負の影響の主な要因は、コルチゾールとして知られている私たちの体のホルモンです。これは「ストレスホルモン」と呼ばれています。ストレスがかかると、体内のホルモンのレベルが大幅に上昇するからです。この点で、恐怖などのストレッサーに反応して副腎がコルチゾールを放出することは、私たちの戦闘または飛行メカニズムの不可欠な要素です。しかし、放出が長引くと、学習と記憶が損なわれ、コレステロール値と血圧が高くなり、免疫システムが弱まります。
これまでに、私たちの肉体的および精神的健康に対するストレスの深刻な悪影響を実証する多くの研究があります。たとえば、社会的な攻撃と隔離によって引き起こされたコルチゾール産生は、特に青年期の精神障害と回復力の低下の強力なトリガーになる可能性があることが示されています。この目的のために、科学者たちは遺伝的に精神疾患にかかりやすいマウスを思春期の間に社会的孤立にさらしました。これにより、マウスがグループに戻された場合でも持続する顕著な行動異常が引き起こされました。さらに重要なのは、孤立の影響が成人期にまで及んでいることであり、思春期のストレスが精神的健康に長期的なダメージを与える可能性があることを示しています。
別の研究では、科学者たちはマウスを「いじめっ子」になるように特別に飼育し、他のマウスをこれらのいじめっ子からの攻撃にさらしました。彼らは、「いじめられた」マウスがコルチゾールを放出し、その後他のマウスに対する社会的嫌悪の増加につながることを発見しました。さらに、いじめられたマウスのこの「恐ろしい」行動は、コルチゾール受容体が遮断されたときに消失しました。これは、過剰なコルチゾールが回復力の低下につながる可能性があることを示しています。
まとめると、前述の調査結果はストレスの負の影響を強調しており、うつ病や他の壊滅的な精神疾患の治療法の開発に関係している可能性があります。さらに、彼らはまた、精神疾患にかかりやすい青年では、いじめや怠慢などの社会的ストレッサーから保護する努力が、これらの病気にかかるリスクを減らすのに大いに役立つことを示唆しています。
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このゲスト記事は、受賞歴のある健康と科学のブログと脳をテーマにしたコミュニティ、BrainBlogger：Complaining and the Brain：How「Bad Karma」がどのように作成されたかに最初に掲載されました。
