目標の持続性、不安の減少、うつ病に結び付けられた楽観主義

に発表された新しい研究によると、自分の目標に向かって頑張って人生の前向きな見通しを維持している人は、時間の経過とともに不安や抑うつが少なくなる傾向があります 異常心理学ジャーナル.

「忍耐は、大うつ病性障害、全般性不安障害、パニック障害に対する回復力を生み出したり、現在のレベルを低下させたりできる意図的な感覚を育みます」 「人生は意味があり、理解しやすく、扱いやすいと人々は感じているので、不幸な出来事の明るい面を見ても同じ効果があります。」

うつ病、不安症、パニック障害は一般的であり、慢性的で衰弱させる可能性があり、人の身体の健康と生活を危険にさらします。

「多くの場合、これらの障害を持つ人々は、彼らを悪化させる否定的な思考パターンと行動のサイクルに行き詰まっています」と、共著者のミシェルG.ニューマン博士は述べた。 「うつ病、不安、パニック発作の発生率を低下させるのに役立つ具体的な対処戦略を理解したかったのです。」

研究者らは、18年以上追跡された成人3,294人（平均45歳）のデータを調べました。参加者のほとんどは白人で、半分よりわずかに少なかったのが大学教育を受けていた。

データは3回、1995年から1996年、2004年から2005年、および2012年から2013年に収集されました。各間隔で、参加者は目標の持続性を評価するように求められました（たとえば、「問題が発生しても、解決するまであきらめません」）、自己習得（例：「本当に心がけていることなら何でもできる」）と前向きな再評価（例：「最悪の状況でも前向きなものを見つけることができる」）。

大うつ病、不安、パニック障害の診断も各間隔で収集されました。

調査結果は、1990年代半ばの最初の評価中により多くの目標の持続性と楽観主義を示した参加者が、18年間でうつ病、不安症、パニック障害を大幅に削減したことを示しています。

そして、それらの年月を通して、精神的健康問題の少ない研究を始めた人々は、人生の目標に対するより高い忍耐力を示し、不幸な出来事のポジティブな側面に焦点を合わせることに優れていたとザイナルは言いました。

「私たちの調査結果は、人々が高レベルの粘り強さ、弾力性、楽観主義を高めたり維持したりすることで、メンタルヘルスを改善できることを示唆しています」と彼女は言った。 「個人的な目標とキャリア目標を目指すことは、人々に自分の人生に意味があると感じさせることができます。一方で、それらの目的に向けて努力することや冷笑的な態度を持つことをやめると、メンタルヘルスのコストが高くなる可能性があります。」

以前の研究とは異なり、新しい研究では、自己習得、または自分の運命を制御する感情が18年間にわたって参加者のメンタルヘルスに影響を与えることは見つかりませんでした。

「これは、参加者が平均して、時間の経過に伴う自己習得の使用に変化を示さなかったためである可能性があります」とニューマンは述べました。 「自己習得は、人の性格の比較的安定した部分であり、簡単には変化しない可能性があります。」

研究者たちは、彼らの発見がうつ病、不安症、パニック障害を扱うクライアントと協力する心理療法士にとって有益であることを望んでいます。

「臨床医は、クライアントが専門的および個人的な願望を放棄することによって引き起こされる悪循環を理解するのを助けることができます。あきらめることは一時的な感情的な救済を提供するかもしれませんが、後悔と失望の始まりとして挫折のリスクを高める可能性があります」とザイナルは言いました。

「障害物があるにもかかわらず、夢を完全に実現するための特定の一連の行動に取り組むことで、患者の楽観性と回復力を高めることで、よりポジティブな気分と目的意識を生み出すことができます。」

出典：アメリカ心理学会