感情を特定して対処するための子供たちの教育
だから、子供たちがとても混乱して圧倒的な気持ちを感じているのは理解できます。非常に多くの人がメルトダウンとかんしゃくを起こしているのです。彼らは蹴る。彼らは悲鳴を上げる。彼らはすすり泣く。彼らは足を踏み鳴らす。
幸いなことに、両親がお手伝いできます。子供が実際に感じていることに合わせて調整し、それらの感情に対処するための健康的な方法を見つけることができます。これは、すべての子供が必要とするスキルであり、（親もそうです！）
子供たちはある日、さまざまな感情を経験し、子供と思春期の心理療法士であるケイティハーレー、LCSWを洞察に満ちた本に書いています 幸せな子供のハンドブック：ストレスの多い世界でうれしそうな子供を育てる方法。彼らは疲れ果て、高揚し、心配し、怒り、悲しみを感じるかもしれません。
に ハッピーキッドハンドブック ハーレーは、親に子供たちに感情的な規制を教えることを奨励しています。彼女はこれはあなたの感情を詰め込むことではないことを強調します。もちろん、抵抗することが持続するため、これは子供にも大人にも役立ちません。つまり、子供が感情を詰め込むとき、子供たちはそれらを内面化し、爆発に導きます、と彼女は書いています。
「感情的な規制とは、非常に大きな感情の引き金となるものを理解するように子供たちに教えることであり、他の人に投影することなくそれらを乗り越えるために現時点で何ができるかです」とHurley氏は述べています。
感情を健康的にナビゲートする方法を子供に教えるとき、私たちを不快にさせるものも含め、すべての感情が役立つことを伝えることが重要です。 （繰り返しになりますが、これは、私たち大人にとっても、記憶することの恩恵を受けることができるものです。）
Hurleyは、親が子供たちと行うための、感情に焦点を合わせた役立つエクササイズをいくつか備えています。ここに彼女の本からの3つの素晴らしい戦略があります。
感情チャートを作成します。
子供たちは感情を特定するのに本当に苦労することができます。助けるために、ハーレーは子供と親が異なる感情を伝える異なる顔を作る練習をすることを提案します。 「さまざまな感情を経験するときは、顔のさまざまな部分がどのように見えるかを必ず指摘してください（「目が下」=怒っているなど）。」
さまざまな感情を体験することの意味について話します。たとえば、悲しい、驚いた、幸せだとはどういう意味ですか？
子供がよく理解できたら、これらの顔を作る子供たちの写真を何枚か撮ります。写真をプリントアウトし、写真の下に書かれた具体的な感情とともに、それらをポスターボードに貼り付けます。または、お子様のお気に入りのカード、動物、おもちゃの画像を使用することもできます。
お子さんに一日を通してチャートに戻るようにお願いします。あなたの子供がチャートを使用して彼らの感情を識別することができるようになったら、について話します 何 それらの感情とは関係ありません。
バケツとビーンバッグで遊ぶ。
子供たちはまた、自分の感情の原因を理解するのに苦労しています。 Hurleyは、さまざまなアクションやシナリオがさまざまな感情をどのようにトリガーするかについて話す「フィーリングバケット」を作成することを推奨しています。
5つから7つの白いバケツといくつかのお手玉を集めます。ジップロックバッグと干し豆でお手玉を作ることができます。バケツにお子様がよく感じる感情のラベルを付けます。たとえば、次のことから始めることができます：幸せ、悲しい、怖がって怒っています。
お手玉と並んで立つように子供に頼みます。お子様が遭遇する可能性のあるシナリオについて説明してください。ハーレーはこの例を共有します。サラは宿題を提出するのを忘れており、クラスに行きたくありません。彼女はどんな気持ちですか？
状況を最もよく表すバケツにビーンバッグを投げるように子供に頼みます。次に、可能な解決策について話します。たとえば、サラは宿題を忘れることについて外で先生に話しかけるかもしれません。
「チェックインボード」を作成します。
子供はいつも（いつまでも）自分の一日の様子について話したいとは限りません。 Hurley氏によると、家族全員が利用できるチェックインボードを用意することで、子供たちの様子を簡単に話すことができます。
作成するには、ポスターボードを使用します。画用紙を使用してボードに「ポケット」を作成します。各ポケットに感情の写真を貼り付けます。ポップシクルスティックを使用して、各家族を表します。スティックに名前を書いたり、好きな色を入れたり、写真を入れたりできます。すべてのスティックをボードの下部にある空のポケットに入れます。
毎日の初めと終わりに、自分の気持ちに合ったポップシクルスティックをポケットに入れるように各人に依頼します。
「この種の戦略により、子供たちは学校で起こった出来事を単にリストするのではなく、日中に実際にどのように感じたかについて考えるようになります」とHurleyは書いています。
感情を識別して処理するように子供に教えるクリエイティブな方法はたくさんあります。ハーレーの賢明な提案を使用するか、独自の戦略を作成してください。いずれにせよ、あなたの子供に彼らの感情を調整するように教えることは彼らの感情的で肉体的な幸福のための鍵です。それは彼らが彼らの様々な気分に翻弄されるのを止めます。それはあなたの子供に力を与え、彼らが彼らが成人期にうまくいくであろう重要な洞察と習慣を彼らに教えます。
Hurleyが書いているように、「侵入型の思考や感情の引き金に立ち向かうために適応型の対処戦略を選択できることを子供が学んだとき、彼らは集中するためのスペースを解放し、前向きに相互作用し、紛争を独立して解決します。
そして、それらは私たちが大人として利益を得ることができるすべてのものです。
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