検疫疲労の管理

検疫疲労の管理

誰かがそれに名前を付けました：検疫疲労。これは診断ではありませんが、在宅でのガイドラインや注文から7〜8週間経過した今、多くの人が感じていることを確実に示しています。人々は本質的に社会的な生き物です。つながりを望んでいます。私たちは人間関係で繁栄します。人間であるためには、他の人間と一緒にいる必要があります。人々は孤独よりもむしろ肉体的な痛みを経験することを示している研究さえあります。

Quarantine Fatigueは、私たちの仲間との事前および個人的な3次元接触の制限を維持することの難しさを物語っています。多くの人にとっての結果は、イライラ感、落ち着きのなさ、一般的な不機嫌さ、さらには身体の疲労です。それは多くの点でうつ病を模倣しており、異常な状況への正常な反応というよりは、精神的健康障害の発症と誤解される可能性があります。

一部の人々は怒りと挑戦に自分の不安に対応しています。彼らは自宅での滞在を解除したいです！彼らはビーチや公園に群がっています。彼らはマスクを着用することを拒否します。彼らは、彼らの抗議は個人の自由の制限についてであり、明らかに非政治的な問題を政治的にカバーしていると主張している。問題は、本当に、権利についてではありません。問題は、私たちが「兄弟（そして姉妹、隣人、家族、そして友人）」の番人であると私たちが信じている範囲です。

フロイトの同僚であり刺激性もあった20代前半の心理学者であるアルフレッド・アドラーによると、メンタルヘルスの尺度はGemeinschaftsgefühlです。大まかに言えば、それは「社会的関心」または他者との共同体の感覚を意味します。彼の措置によれば、マスクを着用することを拒否する人、集まることを主張する人、他の人を安全に保つための措置を取ることを拒否する人は、精神疾患の危険にさらされています。他の人に最も関心があり、コミュニティを健康で幸せにするために積極的に取り組んでいる人は、最も精神的に健康です。

COVID-19の流行は、Gemeinschaftsgefühlに挑戦しています。私たち自身の不快感を和らげるだけでなく、より良いものに集中し続けることは難しい、本当に難しい。ニューヨーク州知事のアンドリュークオモは、日々の更新でこれについて雄弁に語っています。

家にいることは個人としてのあなたのことではありません。他のすべての人を保護することです。それは不便であることを意味します。それは私たちの日常を変えることを意味します。それは、マスクを着用し、距離を保つことを意味します。それは、お互いの物理的な会社にいる以外に、コミュニティとのつながりを維持する他の方法を見つけることを意味します。

検疫疲労は本物です。しかし、解決策は社会的距離を無視することではありません。他人に感染する権利を要求する怒っているデモに参加すると、それを行う人々にアドレナリンのブーストを与えることができますが、最終的には自己破壊的です。病気の蔓延と他人の死に寄与することは、後悔と生存の罪悪感や中空の自己正当化をもたらすだけです。否定性と恐怖に基づく自尊心は、うつ病と不安を引き起こします。対照的に、すべての人の安全を維持するのに役立つことを行うと、前向きな自尊心が広がり、構築されます。

検疫の疲労を管理する方法

COVID-19の治療法はまだありません。しかし、検疫疲労には「治療法」があります。アルフレッドアドラーがGemeinschaftsgefühlと呼んだのは、社会的責任への個人的な取り組みです。社会的責任を果たすということは、より良い利益に貢献する方法で情報を入手し、つながりを保つことを意味します。

あなたの考えを「私」から「私たち」に肯定またはシフトします。 人々として、コミュニティとして、そして国として生き残るためには、自由は私たちが望むときに私たちが望むことをしているという考えを放棄する必要があります。サバイバルはGemeinschaftsgefühlを呼びかけます：私たちが最高の自分になるためには、他の男と私たち自身の世話をしてください。生き残るだけでなく、繁栄する人々。長生きし、より充実感を感じる人は、まさにそれを行います。

陰謀説の引きに抵抗する： モックメンタリーを作成し、ソーシャルメディアに陰謀説を投稿することで私たちの恐怖と落ち着きのなさを操作する人々は、「私たち対彼ら」の考え方を生み出すことで繁栄します。彼らは私たちの将来への財政不安と不安を祈ります。多くの場合、彼らはそれのために何人の人々が死ぬかに関係なく、政治的または社会的な議題を追求することに投資されています。彼らが何であるかについて彼らを認識し、彼らの操作のために陥ることを拒否してください。

最新情報を入手する：長年にわたって感染症対策に静かに取り組んできた真の専門家の意見を聞く。 S科学と事実は、より少ない人々が苦しんで死ぬことを確実にするために必要な決定をするのに役立ちます。

家にいる： あなたの状況があなたが家にいることを許すなら、数がより有望になるまで、不快である（多分非常に不快である）ことを快適にしてください。ここPsych Centralや他のサイトには、物理的な距離を保ちながら社会的につながるためのアイデアを提供する他の記事があります。

安全を実践する：マスクや手袋を着用すると不快な場合があります。他の人と話すときに距離を保つのは厄介です。 1日に20回手を洗うのは不便かもしれません。しかし、これらのすべての対策はすべての人のためのものです。自分のためにできない場合は、愛する人のためにしてください。誰もがこれらの単純な戦略に従えば、この病気は広がる機会が少なくなります。

孤立させないでください。コミュニケーション： 手元にある時間は、他の人とコミュニティで過ごすのに十分な時間を使っていないことを意味します。友達に少なくとも1回は電話をかけるか、1日に1人は電話をかけてください。手紙やメールを送ってください。ブッククラブやインタレストグループなどのオンラインのソーシャルグループに参加します。あなたは利益を得るでしょう、そしてあなたが話す人々もそうするでしょう。

最も財政的に苦しんでいる人を助けます： フードバンクやサバイバルセンターなどの組織にサービスを提供することができます。いつもご利用いただいていたサービスをチェックしていただきありがとうございます。フードデリバリーの人々に寛大にチップを送ってください。みんなが少しずつやれば、結局たくさんなります。

ボランティア：複数の調査によると、他の人のために善を行う人は幸せで長生きします。あなたの創造性と想像力を使って、この困難な時期に役立つ方法を見つけてください。忙しくなる。他人のためのマスクを作る。誰かが気にかけていることを知る必要がある高齢者や障害者のためのコールサークルに参加してください。ボランティアが家庭教師をしたり、あなたの知っている子供たちに読んだりして、両親が休憩できるようにします。オンライン委員会に参加して、社会的セーフティネットの保護と拡大を図る組織の議題を推進してください。

COVID-19によって引き起こされた危機は、人々の最高と最低を引き出します。絶望への解毒剤と精神的に健康を維持し、自尊心を高める方法は、自分自身で最高のものを利用することです。アルフレッド・アドラーは正しかった。結局のところ、私たち一人一人が、私たちを乗り越えることができるあらゆる方法で、多くの人々の利益のために行動することによるのです。