作業を減らしてより多くのことを行うための6つの方法
1.おやすみなさい。
これは非常に重要です。睡眠は私たちの生産性と健康にとって不可欠です。それでも、私たちの多くは、すべてをやり遂げるために消耗のポイントを超えてプッシュする傾向があります。これは、就寝時間が遅くなるだけでなく、間違い、集中力の喪失、燃え尽き症候群、事故、病気など、私たちの生産性を妨げる要因にもつながります。
Cherie Mahらによる研究。スタンフォード大学では、十分に休息している人は、疲れている人よりもパフォーマンスが高く、反応が速く、作業記憶が優れていることを示しています。日中にもっと仕事をしたいですか？次に、仮眠を取ることを意味する場合でも、睡眠を優先します。
2.思いやりに対する自己批判をあきらめる。
私たちの多くは、ハードドライブの自己批判がより多くのことを成し遂げる動機になると信じて育ちます。そうではありません。テキサス大学オースティン校の慈悲研究者であるクリスティン・ネフ博士は、より寛容で思いやりのあるアプローチは、目標の習得と失敗への恐れが少なく、どちらも生産性を高めることができると述べています。
3.マルチタスクを停止します。
テキサス大学オースティン校の心理学および神経生物学の教授であるRussell Poldrack博士は次のように述べています。マルチタスクは私たちを疲れさせることがあり、それは私たちの生産性を制限します。娘の昼食を作る間、携帯電話を置いてください。一度に1つのことを実行すれば、間違いを減らすことができます。
4.決定的であること。
私たちは毎日数十の決定を下します。研究者のキャスリーン・ボースによると、それは私たちの自己制御を使い果たし、私たちを遅くし、私たちに悪い選択をさせる可能性があります。単純にする。コーヒーショップでのさまざまな飲み物であろうと、棚にあるあまりにも多くのシリアルであろうと、多くの選択肢に直面しているときは、いつもの種類にこだわってください。これにより、時間を節約し、重要なことを自分でコントロールできるようになります。
5.必需品を定義し、それらを実行します。
すべてが必須というわけではありません。私たちは皆、ビジネスに対応する必要がありますが、今日絶対に行わなければならないことは多くありません。テキストメッセージは必須ではありません。掃除機は必須ではありません—少なくとも毎日ではありません。必要なことを行いますが、すべてが必須であるわけではないことを明確にします。重要なタスクを終えたら、時間をかけて情熱的なことを実行してください。そうすれば、残りの1日の間、活力と生産性を感じることができます。
6.あなたの情熱のために時間をスケジュールします。
幸せで健康な生活を送るには、情熱と目的を持って生きることが不可欠です。 1日15分以上、気持ちがいい、または情熱を刺激する何かのために予約してください。情熱はしばしば目的と意味に私たちを導きます。これは私たちの長寿と活力に追加されます。そのすべての良いエネルギーは、私たちがより多くを成し遂げるように私たちを推進します。
参考文献
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