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困難な人々との境界を維持する5つの方法

困難な人々との健全な境界を維持することは、まあ、難しいかもしれません。

ユタ州の個人事業であるWasatch Family Therapyの創設者兼エグゼクティブディレクターであるLCSWのJulie de Azevedo Hanks氏は、彼らがそもそも境界線を持ちたくないと考えているためです。

それは意識的な決定ではないかもしれません。「多くの場合、それは彼らが知っている唯一の関係戦略です。」しかし、それが意図的であるかどうかに関係なく、結果は同じです。境界が違反されています。

どうすれば地位に立つことができますか？ここに5つの提案があります。

1.ニーズが重要であることを認識します。

「自分の重要性を疑うとき、困難な人々の操作が足場を固めるのを許している」と、カリフォルニア州パサデナの臨床心理学者、ライアン・ハウズ博士は述べた。しかし、あなたの時間、お金、尊厳とニーズはあなたの幸福にとって不可欠であり、あなたの境界を打ち破りたいと思う人々を追い払うほうが簡単だと彼は言った。

あなたがあなたの重要性を疑うなら、彼は以下を提案しました：

あなたを大切にする人と一緒に。 「あなたの社会的集団は鏡のようなものであり、あなたの価値をあなたに反映しています。」あなたは自分を反映する利己的で困難な人々で自分を取り巻くことができます。または、思いやりと愛情のある人々に囲まれ、自分も愛と世話をする価値があると信じ始めることができます。

セラピストに相談してください。 セラピーは、自己価値を構築し、自分を大切にすることを妨げる障害を特定するのに役立ちます。

客観的になる。 世界をより良い場所にする方法のリストを作成すると彼は言った。たとえば、あなたは誰かの良き友人であり、配偶者を定期的に笑顔にして、リサイクルに取り組んでいます。「人間であるということは、基本的な権利と尊敬に値することを意味しますが、少し深く見ると、あなた自身について感謝できる独特の資質を見つけるかもしれません。」

公平である。 「すべての人々が尊敬に値すると信じるなら、これにはあなたも含まれます。他人にあなたを土のように扱うことを許可し、彼らがそうする権利があると信じているなら、あなたは公平ではありません。」

2.しっかりと親切にします。

堅固であるということは、冷淡であること、他人をけなすこと、傷つけることを意味するのではないバーンアウトの治療法：圧倒された女性のための感情的なサバイバルガイド。「あなたはしっかりと愛情深く、しっかりと検証することができます。」

たとえば、同じ人物と複数のデートに行ったことがありますが、クリックするだけではありません。あなたは人に知らせますが、彼らは持続し続け、関係を続けたいと思っています。ハンクスによると、「私は本当に楽しい時間を過ごしましたが、関係を追求することに興味はありません。私に連絡しないでください。よろしくお願いします。」

3.現実的な期待を持つ。

「その人との関係が難しく、自分の境界を尊重しないことがわかっている場合は、時間の量、または相互作用の場所を制限して、健全な境界を持つことができるようにしてください」とハンクスは言いました。 Psych CentralブログPrivate Practice Toolbox。

4.立ち去ります。

「困難な人々に立ち向かい、声を上げ、自分のために立ち向かい、さらには自分たちの立場に置くことさえも重要です」と、In Therapyブログの執筆者であるハウズ氏は述べています。しかし、時には離れて歩く方が良いアプローチです。

彼はそれを竜巻があなたの道にやって来ることに例えました：それに直面するのではなく、最高の対応は退却することです。一部の人々は単に対抗するには毒性が強すぎる、と彼は言った。

電話で話している場合、同等のことは会話を終了することです。彼女の診療では、ハンクスはしばしば配偶者との境界違反が見られるのを見ます。たとえば、あなたの元夫があなたの子供について話すことを求めます。しかし、会話は変わり、彼はあなたの新しいボーイフレンドについて軽蔑的な発言を始めます。あなたの関係は議論の余地がないと説明しましたが、彼はこじ開け続けています。ハンクス氏は、そのとき電話を切ることにしたと述べた。

5.自分に責任があることを思い出してください。

境界にどのようにアプローチするかは実際にあなた次第であることを忘れないでください。困難な人々は、あなたが過剰反応していると信じてほしいと語っています。 より良い境界：あなたの人生を所有し、大切にする。兄弟が家族の集まりで定期的にあなたの霊的信念をからかっている例を見てみましょう。彼に止めるように頼むと、冗談を言う方法がわからないと彼は言います。

「ニヤリと耐えますか？家族のイベントに行くのをやめますか？仕事を得るための彼の怠惰なお尻の努力について彼に打ち返る？彼を朝食に招待して、彼に関係しているあなたの霊的信念について何がわかっているか調べてください。彼に彼に止めるように頼む手紙を書きなさいか。彼が行き過ぎの危機に瀕しているときに彼に合図する協定を練りますか？」

もう一度、これは きみの 決定–彼またはあなたの境界を越えようとしている人ではない、と彼女は言った。状況を評価し、制限を適用する方法を理解します。

最終的に、困難な人々があなたの境界に違反した場合、それを機会として、あなたが誰であるか、そしてあなたにとって何が重要かをよりよく理解し、「[あなたの]領土を主張し、[あなたの]価値を宣言する声を育てる」ことができます。

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