うつ病があるときに健康な関係を築くことができる5つの方法

あなたの気分のためにあなたの愛の生活は苦しんでいますか？

落ち込んでいるときに健全な関係を築くのは難しいですか？

はいぜったいに！うつ病と人間関係を混ぜ合わせるのは難しい。行ったことがあるのでわかります。

52年間、私はずっとうつ病と闘っていました。長い間、絶望感と絶望に満ちた気持ちを常に抱いていた理由はわかりませんでした。私はそれと一緒に住んでいました。

そして結婚しました。そして、彼もそれとともに生きなければなりませんでした。

落ち込んでいるときに健康で愛情のある関係になることは非常に難しい場合がありますが、私はここで、あなたのうつ病のために関係が自己破壊する必要がないことをお伝えします。

恋愛関係を台無しにせずにうつ病に対処する5つの方法を次に示します。

1.落ち込んでいることを認識し、パートナーにも知らせましょう。

うつ病と一緒に住んでいる私たちの人々は通常、それがいつヒットするかを知ることができます。前日がやりやすかった簡単な作業は難しくなります。睡眠はとらえどころのないです。私たちは短気で気難しいです。私たち一人一人がうつ病の症状は異なりますが、通常、いつそれが起こっているかを知っています。

うつ病と連絡を取り合い、その存在をパートナーと共有することは非常に重要です。パートナーがあなたが落ち込んでいると推測することを期待しないでください。彼らは兆候を認識せず、あなたの新しい気分に反応しないかもしれません、そしてそれはあなたと二人の間でいくつかの大きな問題につながるかもしれません。

私が結婚していたとき、私は落ち込んでいると感じたときは夫に話しませんでした。私は下がって、意地悪で、周りにいるのが楽しくありませんでした。そして、私は彼がそれらすべてを乗り越えて、気分が良くなるように努力することを期待しました。

もちろんそうではありませんでした。彼は私がただ意地悪で気が狂っているだけだと思っていたので、彼は私とは何の関係もありたくないのです。何が起こっているのか私に彼に話しさえしていたら。おそらく彼は同情し、私に必要なものをくれたでしょう。

したがって、うつ病が発生した場合は、それについて明確にしてください。あなたとあなたのパートナーは少し先の戦いを持っています。一緒。

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2.うつ病の感じ方についてパートナーと話します。

最も同情的なパートナーでさえ、自分自身で苦しんでいない限り、うつ病がどのようなものであるかを本当に理解していません。このため、うつ病がどのように見えるかを教えるようにすることが重要です。

私たちが話し合ったとき、私の夫へのメッセージは次のとおりでした。

• あなたはこれを引き起こしませんでした。
• あなたはそれを修正することはできません。
• 私はそれを吸い上げて気分を良くすることはできません。

私にとって、彼がこれらの3つのことが真実であることを知っていることが不可欠でした。

次に、うつ病の様子を説明しました。落ち込んでいるとき、ゴリラを背負っていたような気がした。動き回って、物事を成し遂げ、効果的にコミュニケーションをとるには、私がかろうじて管理できなかったような非常に大きな努力が必要でした。

私が落ち込んでいたとき、私は疲れ果てていて、怒りやすく、長時間泣き叫ぶ傾向がありました。仕事に出かけたり、家族を見たり、自分のことを大事にしたりと、圧倒されるほどの恐怖感で私は我慢できなくなりました。

ですから、落ち込んでいないときは、少し時間をかけてパートナーと経験を共有してください。彼らがあなたのうつ病をよりよく理解しているほど、彼らはそれにうまく対処し、対処することができます。

3.うつ病が発生したときに何をすべきかを事前に計画します。

私と私の夫のためのうつ病への対処の重要な部分は、私がうつ病になっているときに必要なもののための計画を立てることでした。過去の経験から、うつ病を乗り越えるために何が必要かを知っていましたが、それをパートナーと共有することが鍵でした。

私にとって、私が落ち込んでいるとき、私は4つのことを必要とします：外に出ること、眠ること、パッタイ、そしてセックス。それらのことで私のうつ病が治るのではなく、それが生活を楽にすることを知っていました。

したがって、私が現在鬱病ではなく、より明確に考え、戦略を立てることができたとき、夫と私は鬱病になったらどうするかについて計画を立てました。私たちは私に寝て、ハイキングに行き、パッドタイを手に入れ、セックスをして、そして私を眠りに戻しました。私はそれまたは私が落ち込んでいる間接続を維持するためにそれのいくつかのバリエーションを行うので、彼は私がそれを乗り越えるのを助けることができました。

私たちも同意したことは、彼がそれを修正しようとしないことでした。多くの人が物事を修正したいと考えています。うつ病を修正することはできません。それを受け入れることは、夫が私を助ける方法を模索していることに絶えず苛立っていなかったので、私が落ち込んでいたときに夫が管理するための素晴らしい方法でした。

4.パートナーを苦しめないでください。

あなたはうつ病についてパートナーと話し、あなたがその中にいるときに必要なものについて計画を立てました。それらの両方は素晴らしいです。プロアクティブ。よかったね。

ただし、場合によっては、これらのことがうまくいかず、悲惨になることがあります。あなたは短気で困難で、一緒にいるのは楽しくありません。

そのような時は、あなたのパートナーを手放してください。彼らに罪悪感のない一日を過ごしさせましょう。あなたがしたい世界で最後のものは、あなたのうつ病にあなたが愛する誰かをつなぐことです。

あなたと一緒に惨めになるのではなく、彼らが好きなことをするようにあなたのパートナーに励ましてください。あなたが彼らにこれをさせると、彼らはリフレッシュして家に戻り、あなたをよりよくサポートできるようになります。 （そして、彼らはあなたにいくつかのパッドタイをもたらすかもしれません。）

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5.ヘルプを求めることに同意します。

うつ病の人を愛する人にとって最も難しいことの1つは、無力感です。彼らは、パートナーがこの暗い場所から抜け出すのを助けるためにできることは何もないこと、そして無力感が関係を引き裂く可能性があることを知っています。

それで、あなたは何ができますか？あなたはうつ病に対処するための助けを求めることに同意することができます。それは、薬、ヨガ、セラピーなど、あなたが望んでいることです。あなたのために働くものは何でも。

うつ病は無視されるものではなく、カップルとして真正面から対処されるものであることを、関係にいる両方の人にとって重要です。

助けを求めます。あなたとあなたが愛する人のために。

落ち込んでいると、健全な関係を築くのが難しい場合があります。

うつ病は関係に壊滅的な影響を与える可能性があります。ただし、それはデスネルである必要はありません。カップルが一緒にうつ病に取り組むとき、いくつかの関係は実際に繁栄することができます。

うつ病の様子をパートナーと共有し、うつ病を彼らが完全に理解し、それを管理するために用意しているツールを共有できるようにします。必要に応じて、少しの間脱出する自由を与えてください。しかし、一緒にいてください。

一緒にうつ病を管理できれば、他に何もできないことはないからです。一緒。

あなたはこれを行うことができます！

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。うつ病のときに愛情のある健康的な関係を築くための5つの方法。