虐待的な家族の周りのうつ病を回避するには？

慢性的に怒って言葉で虐待する人々があなたの気分に影響を与えないようにする方法はありますか？私は避けられないひどい気性の家族を持っています。彼女はよく私に怒鳴りつけ、時には暴力的になった。私は何度か彼女に立ち向かったので、彼女はあえて直接私を攻撃しませんでした。代わりに、彼女はドアを叫んだり、罵ったり、非難したりして、遠くにいるときやベッドにいるときに確実に聞こえるように声を上げます。私は一般的にのろいの言葉を気にしませんが、彼女の罵倒の意図と激しさは不快であり、これが常に私に向けられることは品薄です。

私は合理的になるように心がけ、彼女の怒鳴り声や直接の非難でさえ、私には実質的に影響しないことを思い出しました。私が誰であるか、自分の能力や社会的地位は変わりません。しかし、絶え間ない否定性は依然として私を落とし、私にストレスと気分を害します。そして、私はこの人との最後の出会いの後に仕事で異常な数の間違いをしました。誰かの不合理な怒りの喪失からあなたの感情が届かないようにする方法はありますか？

彼女はまた、私生活の困難や失望に遭遇したときに怒りが私に降りかかるように、どこに住むべきか、どのような仕事をするべきかについての彼女自身の決定について私を非難しました。この家族を取り除くことは選択肢ではないので、自分の行動の影響を減らす方法が必要です。口頭での虐待を背負わせるためのヒントはありますか？

あなたはセラピストがいるのと同じくらい多くのバリエーションのセラピストからの答えを得るでしょう。私が共有する明確で明確なアプローチがありますが、それは非常に偏見があり、私の経験に基づいています。他のいくつかの意見を得て、あなたのニーズと人格に最も合うものを選んでください。この提案と見方は、あなたには向かないかもしれません。

ストーリーには、私の提案に役立つ重要な手がかりが3つあります。最初はなぜ正の逸脱と呼ばれるかです。この人によって進行中のすべての交戦の中で、あなたが彼女に立ち向かったとき、非常にうまく機能し、うまく働いた唯一の明確な事柄がありました。あなたは火事で火事に会い、彼女は立ち止まりました。これは、前進する方法についての重要な手がかりです。

第二に、あなたはあなたが合理的であるように努め、これがあなたに影響を与えていないことを述べたが、それがあなたの抑うつ反応と集中力に直接どのように影響を与えたかを説明します。ここで私が提案しているのは、合理的なアプローチが機能しないことです。実際、このアプローチは実際には問題を悪化させているものの一部であるとさらに言います。

最後に、あなたはあなたが誤って非難されており、彼女の怒りによって犠牲にされていると言います。これを任意の形式で受け入れると、続行のみが許可されます。これは、他の2つのポイントに加えて、ダイナミックをぶら下げるための私の提案につながります。

あなたはこの人からの必要がなくなり、怒り、怒り、非難の必要性を巡る軌道に乗っています。今こそあなたのニーズを知ってもらい、非常に積極的で、直接、そして対決する時です。

仕事に時間をかけ、静かにする必要がある場合、あなたが始める前に、他の人ではなく静かにする必要があること、または仕事中に家を出る必要があることをすぐに彼女に知らせます。これを明確にする必要があります。

第二に、彼女が怒鳴りつけたり、非難したり、怒りを抑えられなくなったりしたときに、直接対応することもお勧めします。あなたの仕事は、関係におけるあなた自身のニーズを主張することです。彼女が私の外にいるとき、あなたを侮辱するとき、あなたを責めるとき、またはあなたのニーズを軽視するときはいつでも彼女に言ってください。彼女はあなたが立ったときに設定したものを除いて、あなたとの境界はありません。定期的に自分のために立ちます。彼女と非常に断定的になります。この家族のような人々は脅迫によってのみ力を得るので、それはうまくいきました。怖がらなくなると、折りたたまれます。

このすべてが言われていることは、この家族が持っている種類のプロフィールを持つ誰かのための3つの典型的な原因があると言います。多くの場合、彼らの歴史にはアルコール依存症または虐待があり、AAのようなプログラムが参加する場合に役立つ可能性があります。これを引き起こす可能性のある特定のタイプの人格障害の可能性もあります。通常、精神科医または臨床心理学者がこの診断を手伝うことができます。最後に、これらすべての下にある可能性のある病状があり、神経科医が助けるのに最適な専門家かもしれません。

1か月後、あなたの発言に関する私の提案がうまくいかない場合は、それが他の3つの原因の1つである可能性があり、専門家によるフォローアップが必要です。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@