世界・オブ・心理学ブログ

初期の飲酒：家族関係を再構築するための8つのヒント

中毒からの回復の道の最初のステップを達成することは個人的に強力な経験ですが、取り残された家族への被害と直面する直面することとなされるべき修正は圧倒的です。回復の最初の数か月で頭がきれいになり、家族をどれほど傷つけたか本当にわかったとき、目を覚ますと廃墟が片付けられるかどうかわかりませんでした。それらの橋が修理できるかどうかは知りませんでした。

しかし、すぐに家族関係の再構築は混乱を片付けるだけではないことに気づきました。いくらやりたかったのに、自分のタイムラインでそれらの橋を修理できませんでした。むしろ、私は家族の前向きで生産的なメンバーになることを学んだことで私が変わったという証拠を彼らに提供する必要がありました。私の回復に関連して、各家族の個々の許しのプロセスを尊重するために、忍耐力を発達させる必要がありました。実のところ、昔は忍耐力は私のものではありませんでした。気に入らなかったし、気に入らなかった。私は自分の欲しいものを今すぐ欲しいのですが、そのような態度は、初期の飲酒と実際には人生のあらゆる面の両方で非常に有害であることが判明しました。

私は初期の飲酒で進歩を続けていたので、過去の行動の古い悪魔と私のキャラクターの欠陥が長引く存在が新たな困難につながりました。私の親友であり、ナンバーワンの対処メカニズムである薬物を取り除くことにより、私は非常に困難な立場に置かれました。私の家族に関連する古い感情的な引き金は、私の新しい恨みが木工品から飛び出して炎症を起こしました。この記事で説明した感情的なツールとアプローチを使用することで、より多くの被害を生み出すという落とし穴を回避することができました。さらに重要なのは、私が非常に高く評価していた家族関係をゆっくりと再構築する方法を見つけたことです。私にとっての鍵は、それをゆっくりと覚えることでした。

1）自分を許して最初のサークルから始める。

自分を許していない人を許すのがどれほど難しいか知っていますか？あなたがあなたの家族にあなたが新しいあなたを見ることを望むならば、あなたは過去のためにあなた自身を罰することをやめる必要があります。あなたがあなたの家族の前で自分を罰するなら、あなたは周りにいるのはとても楽しい人ではありません。自分に対する恨みは恨みを生む傾向があり、この危険なサイクルは初期の飲酒では避ける必要があります。あなたがそれを許すなら、あなた自身のあなたの恨みは彼らの恨みになります。だから、早く止めて。

何よりもまず、自分を許すプロセスを受け入れます。静かな水域に投げ込まれた石のイメージを心に描き、その結果生じる波紋の輪を見てください。最初のサークルはあなたとあなたのより高い力を含み、2番目のサークルはあなたの愛する人とあなたの家族を含み、3番目のサークルはあなたの友人や仲間を含み、そして宇宙全体が含まれるまで続きます。あなたとあなたのより高い力が最初の輪であることを覚えておくことは重要です。

最初のサークルで抱いているどんな恨みや怒りも広がり、他のすべてに影響を与えます。過去の過ちにこだわらず、自分を許すことで、この伝染性のネガティブなエンジンが内面からゴロゴロ音を立てることを回避できます。あなたの家族や愛する人たちがあなたに自分を許してほしいと思っていることは間違いありません。何が起こったのかを忘れて、すべてがいつもお粗末なことのように見せかけてほしいと言っているわけではありません。彼らはあなたに何が起こったかを最小限に抑えることを望んでいませんが、それは彼らがあなたが前進しているあなたの家族の愛情のある前向きなメンバーであることを望んでいることを意味します。そのような家族の一員になるための最良の方法は、自分を許すことから始めることです。

2）「申し訳ありません」を繰り返し言うことは、生きた修正ではありません。

12ステップのプログラムに参加していて、スポンサーと一緒にステップを進めている場合は、順番に進むのではなく、順番に進むことが重要です。修正プロセスが高電力接続、インベントリの取得、およびキャラクターの欠陥の対処後に行われるのには理由があります。ステップ8とステップ9で概説されているように、補正を行うプロセスにジャンプすることにより、何度も効果的に機能することが証明されているプロセスを覆します。常にスポンサーを信頼し、スポンサーの提案に耳を傾けることが最善です。

修正プロセスの観点から、ここにアルコール依存症のビッグブック匿名で詳述されているステップ8および9の書面による説明があります。

ステップ8：私たちが危害を加えたすべての人のリストを作成し、それらすべてを補償する意思があるようになりました。

ステップ9：可能な限り、そのような人々を直接補償しました。

スポンサーと一緒にこれらの手順に到達するまでは、補償を行わないことをお勧めします。同時に、家族関係を再構築するときは、プロセスの最初であっても、生きるという概念が修正されることを覚えておくことが重要です。生きている修正は特定の修正とは異なります。誰かに返済したり、特定の行動をとったりするのではなく、生きた修正とは、時間の経過に伴う行動と方向の変化を意味します。あなたは別の生き方を学び、もう一つの言葉の謝罪の代わりに日々の行動に真の変化をもたらします。

生きた修正を受け入れることによって、あなたはまったく新しい生き方をするだけでなく、あなたの行動を通してその生き方が示されることを可能にします。生きている修正は、あなたがもう一度あなたの家族に申し訳ないというだけではありません。あなたが病気で生きていたときに、過去に何回謝罪しましたか？そのような謝罪は何回操作の後ろに何も彼らの後ろにありませんでしたか？アクションで謝罪をバックアップできなかった回数は何回ですか？

もう一度申し訳ありませんが、過去の謝罪の空の殻を追体験する家族からの否定的な反応を引き起こし、行動を変えてください。夕食後に料理をして、あなたの家族のために役立ちます。あなたのお母さんと一緒に散歩に行き、その後、ドライクリーニングを受け取ることを申し出ます。家族のそれぞれの意見に耳を傾け、あなたの反応に前向きになる。古い行動に陥らないように最善を尽くしてください。新しい行動によってあなたが変わったことを家族に示すことによって、再建が起こり始めます。

3）ヤードスティックでプロセスを測定しないでください。

私が最初に冷静になったとき、私は家族が立ち上がって部屋に入ると拍手し始めると思っていました。結局のところ、私は素晴らしいことを成し遂げたのではないでしょうか。彼らがそのように反応しなかったとき、私は怒りました。なぜ、彼らは私のお酒を飲んだことによる驚くべき変化を認めなかったのですか。自分の気持ちについてスポンサーに話したところ、家族の許しのプロセスを自分の基準で測定していると彼は言った。以前は、自分の物差しが重要な唯一のものであるといつも思っていました。私の壮大さのツァイトガイストは、私の測定に従って、私のカレンダーに従ってすべてを行うべきだということでした。

繰り返しますが、私は彼らのプロセスを無視し、許しには時間がかかることを考慮していませんでした。家族への被害が大きいほど、信頼を取り戻すのに時間がかかる場合があります。あなたの家族は、彼らが過去に起こったことを許そうとする前に、実質的な進歩を見る必要があるかもしれません。数年間、姉は甥が私と一緒に車で運転することを許さなかった。彼女はそのチャンスを喜んで受け入れなかったので、私は彼女の希望を尊重しなければなりませんでした。

あなたの家族にあなたが望むのと同じ自由を与え、彼らのプロセスを尊重することにより、あなたは新しい恨みを生み出す可能性を減らし、真の癒しへの扉を開きます。私はそのような忍耐力を見つけるのは困難であり、時には不公平に見えることさえあると認めますが、それはあなたが過去に行ったすべての損害の結果です。家族があなたを信頼し、再び信じる時間を与えた場合、これらの結果は経験を経てわかると思います。

4）説明することなく聞く方法を学びます。

依存症の人として、私は自分がしたことを何でも説明する専門家になりました。合理化の真のマスター。回復の早い段階でも、過去のネガティブな側面が浮かび上がってきたら、それを説明するために最善を尽くします。結局のところ、関連するコンテキストがありました。そのコンテキストを理解せずに、どうやって私を本当に理解でき、なぜ私がやったことをしたのですか？この態度に応えて、私のスポンサーは首を振って話をやめるように言った。多分それは常に解雇される準備ができている説明のクイックドローを常に持つことなく最初に聞く方法を学ぶ時でした。

聞いてみると、家族に何か言いたいことがあることがわかりました。何が起こったのか、今何が起こっているのかについて私に彼らの気持ちを伝えることができたので、私の両親は私の回復に関連して自分のプロセスに接続することができました。彼らは実際には別の説明を望んでいませんでしたし、どんなに正当化され、文脈化され、洞察に満ちていても、私の口から出てくる説明は彼らのプロセスに有害だったでしょう。どんなに正当化されたと思っても

説明せずに聞く方法を学ぶことで、私は自分を助けるのとほぼ同じくらい彼らを助けました、そしてそれは自分を許す過程で本当の資産になりました…

飲酒の初期段階で家族関係を再構築するための4つのヒントについては、The Fixで、元の特集記事の残りの8つの方法、早期飲酒で家族関係を再構築する方法を確認してください。