マインドフルリスニングとボディランゲージ

「私たちが誰にでも提供できる最も貴重な贈り物は私たちの注意です。マインドフルネスが私たちの愛する人を受け入れると、彼らは花のように咲きます。」〜Thich Nhat Hanh

スタンフォード大学の慈善訓練養成ファシリテーターであるマーガレットカレンとエリカローゼンバーグに、私のmindfulness4mothersプログラムでの母性の経験についてインタビューを行うことは、それ自体が回復的なプロセスでした。

自分や他人への思いやりとやさしさの力を発見するのに丸一日かかった後でも、彼らは穏やかな注意と興味を持って聞くことができました。

私はしばしば彼らが彼らの話を聞き、それがスピーカーにとってとても回復的なものにする方法に興味を持っています。子供たち、夫、そして友達、実際に会った人全員に心をこめて聞いて、花のように咲くようにするにはどうすればよいでしょうか。

これが、マーガレットとエリカが耳を傾けた方法であり、実際に、私たち全員がいかに癒しを聞き、ケアを伝えることができるかを示しています。

マインドフルリスニング
誰かが私たちに部分的な注意を払うだけであるとき、私たちは違いを感じます。誰かが何かを共有しているときに電話でメッセージを確認したり、メールを開いたりすることは、贈り物とはまったく思えません。それは努力のように感じます。耳を傾けるにはもっと努力する必要があり、共有しているものに本当の関心や関心があるようには感じません。子供たちにとって、それはあなたが他に何よりもあなたの注意を大切にしていることを伝えており、確かに私たちが彼らに感じてもらいたいことではありません。私が話し終わったときだけ反応しました。彼らは100％出席し、私たちの会話に同調しました。

全身で聞く
彼らの全身は、頭だけでなく私に向いていました。彼らは腕を組んで椅子に腰を下ろして座りませんでした。彼らは彼らの手に携帯電話、メモ帳または他の物を持っていませんでした。彼らは少し私に寄りかかっており、私や私たちの会話に対して、物理的に引っ張ったり、引き込んだり、閉じたりするのではなく、微妙に「アプローチ」の向きを伝えていました。彼らのボディーランゲージは彼らの注意も一貫して伝えていました：私は彼らの完全な注意に値するほど十分に重要でした。

目でやさしく聞く
これは彼らのタッチの軽さに戻ります。圧迫されていたり、強烈だったり、気が散ったり、欠けていたりせず、ソフトなアイコンタクトを維持していました。存在を親切に伝えるマインドフルボディランゲージは、アイコンタクトを避けません。しかし、最も協力的で快適なアイコンタクトも、圧倒的ではありません。彼らは休憩を取った。自分が見つめられていたり、彼らの視線に閉じ込められているとは感じませんでした。代わりに、彼らの焦点は私と私が言っていることを理解するのに十分柔らかでしたが、会話が展開するにつれて簡単かつ自然に休憩を取ることも快適でした。

心のこもった体の動きで聞く
誰かにあなたの分割されない注意を向けることは、やはり彫像のようであるという意味でもありません。マーガレットとエリカのボディランゲージはマインドフルリスニングを伝達しましたが、厳密な注意力ではありませんでした。注意をそらさずに聞くことができ、同時に動くことも可能です。誰かがあなたに話しかけているときに離れて歩き始めるとき、たとえ彼らがあなたに続けるように励ましていても、彼らの注意があなたと他のいくつかの議題との間で分割されているように感じるかもしれません。しかし、マーガレットとエリカはうなずき、穏やかな笑顔、さらには姿勢の変化によって、私が言っていることとのつながりを伝えることができました。

私の邪魔をするのではなく、実際にはこれらの小さなジェスチャーや動きを続けるように励まされました。それは私にとって重要でした。私は彼らにインタビューできてとても興奮していました。彼らがこれらの方法のそれぞれで穏やかな注意、関心、受け入れをそれほど力強く伝えていなければ、私は簡単に緊張することができたでしょう。

結果？私は、つながりがあり、高く評価され、聞こえ、安全にオープンに話すことができると感じました。誰にでも贈れる、本当にパワフルなギフトです。

私のように、あなたは彼らの模範に触発され、特にこの忙しい業績重視の世界で注目を集めるためのサイズやステータスを持っていない子供たちに、この贈り物を最も与えることができますように。

彼らもあなたの愛するマインドフルリスニングとボディランゲージに照らして咲きますように。

よくなって。