ネガティブな思考の世代を止める方法
最近、私は夫に、小型の1人きりの牛乳蒸し器があればいいので、コーヒーと一緒に温かい牛乳を作れると言った。 「電子レンジで少し熱くなるけど、いつも焦げてしまう」と説明した。 「それからそれはめちゃくちゃになり、古いものは焦げた牛乳のようなにおいがするので、まったく新しいマグカップが必要です。」
「今ではあなたは家族のように聞こえます」と彼は言った。
"なぜ？"私は尋ねた。それからそれは私を襲った。 「私は失望し、後悔でいっぱいになるので、試してはいけないかもしれないと提案したからです。」
夫は笑ってうなずきました。
私の家族では、大人がよく説教しました 失敗、誰かが間違ったことをしたことの1つで、今や彼らの人生はかなり台無しにされています。
- 彼女は4年間大学を卒業しなかった
- 彼は仕事のためにメンフィスに家族を移し、それから彼は解雇された
- 彼女は高校を出てすぐに妊娠しました
- 在学中は仕事をせず、今は就職できない
- 彼女が仕事に戻るとすぐに、彼女の10代の娘は薬物を使い始めました
運命的なミスステップをハープするポイントは、一度ミスがなされると回復はないことを示すことです。私の家族はこれを直接言ったことはありません。これは暗示されていました。認知行動療法の後、心理学者はこれを私の不安障害の根本にあると発見しました。
「失敗は怖い」と何度も言った。
「しかし、失敗するとどうなりますか？」私のセラピストが尋ねます。
それは実際にキッカーでした。紛失したり、失敗と見なされたりすることを心配するだけではありませんでした。私は主に、二度と回復せず、喪失や失望に対処できないのではないかと心配していました。そして、なぜ私は対処できるのでしょうか？対処は私のためにモデル化されたことはありません。モデル化されたのは、恐怖、心配、そしてチャンスを取る恐怖症でした。
人生の成功は完璧さにかかっていることを学びました。しかし実際には、成功への道は失敗を乗り切ることです。忍耐力と回復力がなければ、誰がどこにいるのでしょうか？
ネガティブな思考はまた、自分自身についての真実を見ることを妨げます。真実は、誰もが逆境の公正な共有を見て、それを乗り越えてきたことです。私たちは対処方法を知っていますが、それを認識していないので、感謝することはできません。私たちは次のハードルに集中し、恐ろしい失敗を回避するために再び自分自身を完璧に位置付けることに忙しすぎています。
次にネガティブな考えが雪玉になり始めたとき、あなたが有能な人であることを忘れないでください。あなたはあなたが忍耐できると確信するあらゆる理由があります。
不満ではなく、幸せと感謝を他の人と共有することを選択します。他人があなたを肯定的な考えであなたを取り囲むのを手伝ってください—あなたが出したことはしばしばあなたに戻ってきます。
