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3つの簡単なステップでヨガを始める

平日精神緑化

以前はヨガが好きでした。お気に入り、 本当に ヨガに。私の友人の何人かが私を「ヨギ」とからかっていました。（ただし、誤解しないでください。その名前が示す「熟練した施術者」になるにはほど遠かったです。私はヨガが本当に好きで、名前がかわいいと思ったと思います。）

なぜヨガをやめたのかはわかりませんが、ヨガを再開するために真剣に取り組んでいます。しかし、私はヨガにいかに興味を持っていたにも関わらず、前、はじめに再び初めて提供されるのと同じ課題がいくつかあります。

なぜこれをもう一度やりたいのですか？私は何を得ますか？準備はいい？時間はありますか？

私は「ヨギ」ではないので、特にブログ投稿ではなく、ヨガの練習方法を教えるつもりはありません。しかし、私はあなたにモチベーションを上げ、自分でヨガについて学び、練習する準備ができるようにするための3つのステップを共有できます。

ステップ1：ヨガの研究と理解。

泳ぐ方法を学ぶには水に飛び込む必要があると言われていますが、それはヨガを含む人生の多くの事柄に当てはまります。ただし、何かに飛び込む前に、基本的な理解が必要です。 何に飛び込んでいるのか、そしてその理由。ヨガとは？それはあなたのために何ができますか？なぜヨガをしたいのですか？

柔軟性、バランス、強さの向上、うつ病や不安の緩和、心の全体的な集中とともに、ヨガの身体的および精神的なメリットを素晴らしいものにするために協力します。ヨガの練習を始めると、これらのことを直接体験できますが、それまでの間、これらのよく整理された読みやすいリソースにアクセスして、店の内容（およびそこに行く方法）を味わうことができます。：

ヨガジャーナル
ヨガのABC
Beliefnetのヨガガイド
About.com：ヨガ

ステップ2：ヨガの準備をします。

ヨガの準備とは、どこで練習するかを決めることから、何を着るか、そして私を信頼することまですべてを意味します。あなたの選択肢は豊富です。

恥ずかしがり屋ではなく、ヨガインストラクターと1対1で交流したい場合は、地域のヨガクラスを探してください。エキスパートの周りにいると、さまざまな種類の姿勢やスタイル、正しい姿勢を取っているかどうか、それらから最大の利益を得る方法を学び、モチベーションを維持するのに役立ちます。

ただし、自宅で練習したい場合は、オンラインとオフの両方で多数のWebサイトとビデオが役立ちます。たとえば、Yoga Todayは、ヨガクラスの数多くのレコーディングを提供しています。自宅でヨガを練習することには、ジムやセンターの設定では、外に出ることに伴う新鮮な空気を楽しむなどできない場合があるという利点もあります。

同じ柔軟性は、ヨガウェアとヨガウェアにも当てはまります。オンラインで買い物をしたり、最寄りのウォルマートやターゲットに行きたい場合でも、マット、ブロック、ストラップ、服装を見つける場所はたくさんあります。ただし、必ずしもすべてが必要なわけではないことに注意してください。好きなヨガのポーズに小道具は必要ないかもしれません。また、着ている服が締め付けられておらず、邪魔にならない限り、外出して特別な服を購入する理由は本当にありません。

ステップ3：ヨガの時間を作る

とても簡単ですいうあなたはヨガの練習を始めて、それから仕事、家族、社交の時間、そして純粋な怠惰に夢中になりたいです（これはどんな新しい試みにもかなり当てはまりますね？）

毎日、隔日、週に3回、いつでも時間を確保し、その時間をカレンダーにマークする必要があります。クラスを受講していない場合（時間に対する柔軟性があまりないと思われる場合）、最も都合のよい時間と、気が散る可能性が最も低い時間を選択します。そして、その時間をスケジュールしたら、他の予定と同様に扱います。 その間は他の予定を立てないでください.

ヨガの時間を作るためのもう1つの方法は、自分に責任を持たせることです。私の友人は現在フィットネスキックをしています。モチベーションを保つために、オンライン視聴者とライブでチェックインして進行状況を共有しています。あなたが知っている誰か報告する" 何かあなたを軌道に乗せるのに役立ちます。オンラインジャーナルを開始したり、ヨガコミュニティに参加したり、友達や見知らぬ人とライブで結果について話し合ったりして、自分の責任を負うことができます。ただし、自分の責任を負う前に、自分が責任を負うことになっていることを確認してください。ヨガの目標は何ですか？体力？メンタルヘルス？両方の組み合わせですか？

結局のところ、従うべき最大のルールは、いったん始めたら落胆しないようにすることです。あなたはおそらく最初はすべての動きを完璧に打つことはないでしょう、そしてあなたはおそらく本当に本当に痛みます。初めてヨガを始めて、新しいポーズをとっていたときのことを覚えています。一言で言えば、事態はほとんどひどく間違っていたので、これだよ。これが実現したことです。私が人生のすべてを経験した後、私の純粋な存在は、バカサナから生き返ることのバランスにかかっています。または、少なくとも、私の顔はそのまま.

私は生き残った。

ヨガは身体的および精神的なメリットをもたらします。マラソンのトレーニングやセラピーの開始と同じように、自分がなりたい場所にたどり着くまでには少し時間がかかります。そして、到着したら、続けないのは難しいでしょう。