追加または単に集中の問題？

インドから：私は24歳です。

1）予定表の整理と会議に多くの問題があります。タスク/試験の締め切りが1か月/ 1週間の場合、スケジュールの意味やスケジュールを守ることの意味が理解できません。「完了」の意味と充実感がわかりません。試験準備についても同じです。慢性的なラストモーメントラッシュにつながります。プロジェクト/すべての最終的な詳細をまとめることは不可能のようです。時々、私はあるアクティビティから別のアクティビティに切り替えることもあります。

2）講義/友人で何か長くて有益なことを言っているので、完全版を完全に聞くことはできません。欠けている部分がいくつかある「ギャップ」。私が読んだとき、時々私は1つの単純な行を何度も読み直す必要があります。

3）私は持続的な精神的努力を必要とする仕事に従事することを好きではなく、避けます。私は2分間行った後、注意をそらし、再び2分間行います。

4）物忘れは時々問題です。私はよく手や腕に落書きを入れて、購入/持参/実行/予約などを思い出させます。

5）私の周りの活動やノイズに非常に気を取られています。周りの人や話している人と集中することはできません。

6）座って勉強するとき、ペン/鉛筆をなくしてしまいます。また、傘や電卓、モバイルなどを教室に置いておきます。

７）私は誰かと話しているときでさえも気を悪くする傾向があり、忘れたり、見逃したりしないように速く話すことが多い。

子供の頃から問題がありました。

過去数か月、私はこれを真剣に受け止め、自分自身を変えて、小さな目標を設定し、「完了」し、整理しようとしましたが、どんなに一生懸命にしようとしても、ひどく失敗しました。これは、これらが私の本質的な部分であり、常に私の決定的なポイントであることに気づかせます。

私は研究で悪いわけではありません、私は物理学の大学院生です。興味のあるトピックを理解することになると、集中力が高まり、理解力が高くなります（注意散漫が最小限の夜に一人で勉強している場合）。

また、私の長期記憶はそれほど悪くはありません。

これらは単にマインドフルネス、先延ばし、怠惰の欠如であり、単にもっと集中しようとするべきでしょうか、それともADHD / ADDでもっと大まかでポイントなのでしょうか？

私はインドの田舎出身です。有資格のうつ病セラピストはほとんどいませんが、ADDの経験を持つセラピストを見つけるのはまれです。主に次のステップに進むのに役立つ情報を教えていただければ幸いです。ありがとうございます。

私はあなたが怠惰であるか、単に先延ばしであるかを疑います。仕事を続けるのに苦労しているにもかかわらず、あなたは学校でうまくやっています。助けることができるセラピストがいないと決定する前に、評価のために資格のあるカウンセラーにあなたを紹介できるかどうかを調べるために、スクールカウンセラーまたは管理者に相談してください。自助計画を立てる前に、うつ病を確実に排除したいと考えています。

問題がADDまたはADHDである場合、多くの優秀な人々がそれに苦労しているという事実を安心してください。それを処理する魔法の数式や魔法の薬はありません。決意が必要です。それを回避する方法を学ぶことをいとわないです。しかし、あなたはそれを行うことができます。私が大学で教えていたときに私の最も才能のある学生の多くは、彼らが追加を持っていることを打ち明けました。しかし、彼らはそれを彼らのために機能させることを学びました。

カウンセラーがあなたの国では珍しい場合は、あなた自身を教える必要があります。「ADHDの回避」のインターネット検索を実行します。私は見ました。オンラインには優れた記事が多数あります。さらに、「ADDで学生を支援する」のようなものを検索します。教師が生徒を支援する方法を提供するサイトはたくさんあります。あなたはあなた自身の「教師」になることができ、それらのサイトで見つけたヒントを使うことができます。

ホームページの「ヘルプを検索」タブに移動することもできます。「フォーラム」をクリックします。そこではADHDの人のためのオンラインサポートグループがあります。

お大事に。
マリー博士