前向きな姿勢と一貫した血糖値は、あなたの決意を保つのに役立ちます

ニューヨークタイムズで報道されたフロリダ州立大学の新しい研究は、血糖値のコントロール、笑い、ポジティブシンキングが力を高めることを示唆しています。大学の心理学教授であるロイボーマイスター博士は、ビデオを見ている参加者の2つのグループを含む調査を実施しました。1つのグループは、ビデオを見ている間の顔の反応を抑制するように求められました。ビデオ後の血糖値テストは、顔の反応を抑制するように求められた参加者の血糖値が低下したことを示しました。しかし、正常に反応できた参加者のブドウ糖レベルに違いはありませんでした。

次に、参加者は調査の第2部を完了するように求められました。

ビデオウォッチャーは後に濃度テストを受け、単語が表示されている色を特定するよう求められました。たとえば、「赤」という単語は青のインクで表示されます。

ビデオに反応しないように求められた参加者は、調査のこの部分で最悪でした。研究における示唆は、誤った反応は、参加者が研究の最初の部分で自己制御能力を使い果たしたという事実に起因するというものでした。

研究者らはまた、研究の第2部の前に砂糖入りの飲み物を与えられた参加者は、人工甘味料を与えられた別のグループよりもテストのパフォーマンスが優れていることを発見しました。さて、どうやら、この研究ではとにかく、砂糖を食べることは自己制御に等しいですか？これは、自分の食事で自制しようとする人々をどのように助けますか？

興味深いことに、ミネソタ州出身のマーケティング教授は、人々が意志力を発揮する方法について異なる答えを持っています。キャスリーン・ボースはこう述べています。

笑いと前向きな思考は、人々が自己管理タスクをよりよく実行するのにも役立ちます。 Vohs博士は、人々が「その瞬間」に追いつき、長期的な目標から注意をそらされているために、自己統制の問題が発生すると述べています。

Vohsは、答えは長期的な目標と今ここで何をしたいのかを考えることだと言います。

要約する;これらの新しい年の決議を維持するために、研究をリードすることは以下を示唆するでしょう。

1）血糖値を一定に保つようにしてください。少量の食事を1日に数回食べるのに対し、大量の食事を1日に数回しか食べない

2）ポジティブであり続ける。あなたが幸せだったときのことを考え、楽しさと笑いを促す活動に参加してください

3）行きたい場所と現在の場所に集中してください。次にキャンディーバーを見つめるときは、すぐに満足するのではなく、何を達成しようとしているのか考えてください

4）小さなものから始めて、あなたの目標の小さな利益を祝います。体重を減らそうとしている場合は、週に1〜2ポンドを失うことと、失うことをしないことについて落ち込んでいることを祝福します5