長期的な目標を達成するために最善と考えられる段階的な減量

研究者は、体重を減らすことになると、徐々にそして一貫して体重を減らすことが最善であることを発見しました。

2年間にわたる183人の参加者を対象とした研究では、行動減量プログラムの最初の数週間の間に最も極端な体重変動を示した参加者は、毎週一定のポンド数。

「体重管理プログラムの早い段階で食物摂取と減量に関連する安定した再現可能な行動を開発することは、長期にわたる変化を維持するために本当に重要であるようです」と、筆頭著者のEmily Feig、Ph.D.ドレクセル大学を卒業したマサチューセッツ総合病院。

研究者たちは、何人かの人々が減量プログラムの成功を妨げている原因を学び、将来治療の結果を改善する可能性のある予測因子を特定することに興味を持っていました。

調べるために、彼らは過体重または肥満の個人を、自己監視、カロリー監視、身体活動の増加などの行動目標とともに食事の代替を使用する1年間の減量プログラムに登録しました。

参加者は、毎週治療グループに参加し、その間に体重が測定され、プログラムの開始から2年間、最後の体重測定に戻りました。参加者はまた、食物関連の行動や渇望、感情的な食事、どんちゃん騒ぎの食事、摂取量の調整に対する自信などの態度についても報告しました。

研究結果はジャーナルに表示されます肥満.

研究者らは、最初の6週間と12週間の減量治療で体重の変動が大きいと、その後の長期の体重管理が12か月と24か月で悪化すると予測したことを発見しました。

たとえば、1週間で4ポンドを失い、2ポンドを取り戻した後、次の1ポンドを失った人は、毎週3週間一貫して1ポンドを失った人よりも悪化する傾向がありました。

興味深いことに、調査の開始時に感情的な食事、過食症、および食物への没頭が少ないと報告した個人は、全体的に体重の変動が大きく、体重減少が少ないことが示されました。

これは、誰が減量と維持に成功するかを予測する上で、食物との関係や行動ではなく、初期の体重変化がはるかに重要であることを示唆しています。

正確になぜ一部の人が他の人よりも体重変動を持っているかは、研究者が将来の研究で探求することに興味がある質問です。

この場合、彼は相関と因果関係を同一視することをためらっていますが、主任研究者のマイケル・ロウ博士は、この研究は減量目標を守るための潜在的な方法を明らかにしていると述べています。

「たとえ毎週4分の3ポンドを常に失うことになっても、毎週、毎週維持できる減量計画を決めてください」と彼は言った。

専門家によると、将来の研究で同様の結果が得られた場合、体重の変動を測定することは、有意義で持続可能な減量を達成する可能性が低い個人を特定する方法になる可能性があります。

これらの個人は、一貫性に重点を置いたより強力で、より調整されたプログラムから恩恵を受けることができます。

出典：ドレクセル大学