人間工学と慢性疼痛
人間工学は、慢性疼痛、特に慢性腰痛の問題の一部または解決策の一部になります。
ただし、エルゴノミクスは、ある種の慢性疼痛の回避にも役立ちます。 毎日良い人間工学を実践するために意識的な努力をすれば、慢性脊椎痛の他の形態の中でも、姿勢不良による慢性的な筋肉の緊張と腰痛を防ぐことができます。
すでに慢性的な痛みがある場合、良好な人間工学が痛みを抑え、仕事の一日を終えるのに役立ちます。
人間工学に関心があるのは誰ですか？
一部の慢性疼痛患者は、痛みのために働くことができなくなります。 そのような立場にある場合は、医師、理学療法士、または作業療法士に相談してください。 あなたの症状、痛みのレベル、仕事の要件、治療計画を考慮に入れて、医療専門家はあなたがどのように、そしてもしあなたが望むなら、仕事に戻ることができるかを理解するのを助けることができます。
人間工学は良い姿勢以上のものです
良好な姿勢は、特にオフィスワーカーの人間工学に大きな役割を果たしますが（非オフィスワーカーの場合は以下のヒントをご覧ください）、人間工学はただ座っているだけではありません。
あなたが座っているものも違いを生みます。 慢性的な背中の痛みを避けるため、または慢性的な痛みを抑えるには、人間工学に基づいた適切な椅子が必要です。 残念ながら、誰にとっても完璧な人間工学に基づいた椅子はありません。あなたの体に最適な椅子を見つけるために、いくつかの研究を行う必要があります（Goldilocksはそのようなものを知っています）。 人間工学に基づいた適切な椅子の選択に関するこの記事は、研究の出発点として適しています。
人間工学に基づいた椅子を作成したら、適切に座る必要があります。 つまり、まだ身をかがめていると、最高の椅子でさえ痛みを避けることができません。 机をセットアップして、手間がかからないようにする必要があります。 例えば：
- コンピューターのモニターを目の前で目の前に直接置きます。 そうすれば、画面を見るために首をひねったり、見下ろしたりする必要はありません。 一日中、首をその位置に保つと痛みが生じます。
- キーボードが下に傾き、少し離れていることを確認します。 それを入力すると、手、手首、肘、肩が適切に配置されます。
オフィスワーカー向けのもう1つの優れた人間工学的なヒント：休憩を取ります（これは、優れたメンタルヘルスのヒントでもあります）。 1日中1つの姿勢で座ると痛みが生じたり悪化したりするため、1日中休憩を取ることで動き続けることができ、筋肉が緊張しすぎないようにする必要があります。
非オフィスワーカー向けの人間工学
人間工学もオフィスの外に適用されます。 慢性的な痛みにつながる可能性のある怪我を避けるために、あなたは自分の職業に適した人間工学的な原則を実践する必要があります。 それらはさまざまです。トラックの運転手にとって良いことは、造園家にとって良いこととは異なります。 医師、理学療法士、または作業療法士に、特定の仕事をしながら身体をどのようにケアするかについて話すことができます。
