休暇中にリストを使用して整理し、実際にストレスを解消する
現実には、私たちのストレスの多くは自傷行為である、と本書の上級健康プロデューサーで著者であるポーラ・リッツォは言った リストフル思考：リストを使用して生産性を高め、成功させ、ストレスを軽減します。 私たちの多くは、休日に関連するタスクの処理をギリギリまで待っているためです。リッツォは共感できます。 「私は巨大な先延ばし屋です」と彼女は言った。しかし、彼女は先延ばしの方法をオーバーライドすることに一生懸命取り組んでいるので、人々はそれを知らないでしょう。
休暇中、リッツォは準備の重要性を強調しました。ここでリストが役立ちます。手始めに、単に紙にタスクを書き留めて、それらをあなたの心から取り除くことは、ストレスを軽減する、と彼女は言った。何をする必要があるか覚えておく必要がないからです。また、リストを作成するときに、実際に取り組む必要のあるタスクはそれほど多くないことにも気づくかもしれません、と彼女は言った。
ブログListProducer.comを執筆しているRizzoは、休暇中にリストを作成するための以下のヒントを共有しました。
リストを管理しやすくします。 「リストに本を書く」のと同じように、複数のステップを踏むタスクは含めないでくださいとリッツォ氏は言います。つまり、大きなタスクを一口サイズのタスクに分解します。
たとえば、ホリデーカードを送信する場合は、次のように書き留めます。1）カードを受け取る個人を特定します。 2）カードを購入する。 3）住所ラベルを印刷します。 4）カードを書き出す。 5）それらを郵送します。
各ステップを完了することもやる気になり、前進し続けます。それは小さな勝利のようだと彼女は言った。
バッチタスク。つまり、同じようなタスクを同時に実行します。リッツォが言ったように、「一度に靴下を洗濯することはありません」。たとえば、Amazonですべてのギフトを購入するには、30〜45分を切り分けます。彼女は言った。 （タイマーを設定することもできます。）
タイムラインを作成します。テレビプロデューサーとして、Rizzoは各セグメントの始まり、中間、終わりについて考えています。ホリデーパーティーを主催するときも、同じことができます。つまり、イベント全体を実行します。マッピングしてください。次に、逆に作業して、準備に必要なすべてのタイムラインを作成します。 （ここでも、タスクを小さなステップに分解してください。）
たとえば、あなたは今何を食べるかを決めるかもしれません。イベントの1週間前に食料品の買い物に行く。そして、料理をして、前日にテーブルに置きます。
前もって計画を立てておけば、前日の夜に必死に買い物をし、パーティーの日に火を消す代わりに、自分を楽しむことができます。
アウトソーシング。 「私たちはすべてをやらなければならないと思います。しかし、それができるからといって、そうすべきだという意味ではありません」とリッツォは言った。に 物事を考える Rizzoには、アウトソーシングを最大限に活用するためのヒントが含まれています。たとえば、委任できるすべてのリストを作成し、非常に具体的にすることをお勧めします。他の人のためのチェックリストを作成する場合は、各タスクが何を伴うのかを明確にしてください。
雇うなら、RizzoはTaskRabbit.comをチェックすることをお勧めします。このサイトは、掃除から買い物、家具の組み立てまで、ToDoリストからあらゆる種類のタスクを取り消すのに役立つサイトです。別の会社であるShyp.comは、発送を簡単にします。宅配便業者があなたの家に来て、あなたのアイテムを取り、それらをパッケージして、郵送します。 （残念ながら、サービスの多くはまだすべての都市で利用できるわけではありません。）
早めにお買い物。非常に早い。このヒントは、あなたが計画できる来年のためのものです か月 先に。リッツォは8月にホリデーショッピングを開始し、感謝祭で買い物を済ませようとしています。彼女はEvernoteに別のフォルダを保持しており、年間を通じてアイデアを追加しています。多分友人は彼女が新しいiPadカバーを必要としている、または彼女の好きな色が青であると述べています。たぶん、リッツォはウェブサイトで良い売り上げを見つけたり、雑誌で素晴らしいギフトのアイデアを見つけたりします。このブログ投稿で、Rizzoは休日の買い物について月ごとのガイドを示しています。
最終的には、ホリデーシーズンに本当に重要なことに集中できるようになるため、事前に計画を立てて計画を立てることが不可欠です。
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Psych Centralでこの作品のリストを作成する際のRizzoからのヒントをさらに見つけることができます。
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