奇妙で驚くべき睡眠の科学
実際、ロイターの上級記者であるランドールは、睡眠は科学の分野で最も若い分野の1つであると述べています。 1950年代まで、研究者たちは私たちの脳はまどろみの間静かであると信じていました。
しかし、睡眠段階の発見はこの見方を打ち砕きました。たとえば、私たちの脳はレム睡眠でも同じように活発です。目がまぶたに急速に移動するため、急速眼球運動と呼ばれています-目が覚めているときと同じです。
に ドリームランド、ランドールは、これらの魅力的で、驚くべき、そして目を見張るような事実、逸話、研究の多くを共有しています。これらは彼の本からのいくつかの好奇心のこもった一口です。
私たちの通常の睡眠はそれほど正常ではありません
今日、私たちは夜通し眠ることは正常で健康的な眠りの兆候だと思います。実際、毎晩同じ時間に目覚める人々は、彼らの睡眠が骨折していると思っています-そして、何かが間違っていると、ランドールは書いています。そして、彼らがこの懸念について医師に不満を言うとき、彼らはおそらく睡眠薬を持って立ち去るでしょう、と彼は言います。
しかし、セグメント化された睡眠は、実際には何千年もの間、つまり人工照明の登場まで標準となっています。 1980年代と90年代に、歴史の教授であるロジャーエキルチは、彼の本のコレクションに興味深いパターンを見始めました。これには、物語や医療テキストが含まれます。「ファーストスリープ」と「セカンドスリープ」への言及です。
精神科医のThomas Wehrも、睡眠実験で奇妙な結果を目にし始めました。最大14時間人工光を奪われた参加者が睡眠を取り戻し、さらに休息した後、真夜中に目を覚まし、約起きている1時間後、眠りに落ちます。
別の研究で、Wehrは、その時間の目が覚めている間、参加者の脳がより高いレベルのプロラクチンを作り出していることを発見しました。ランドール氏によれば、このホルモンはオルガスム後にストレスを減らし、体をリラックスさせます。
トーマス・エジソンが電球を発明する前、人々は日没後に眠りに落ちました。その後、真夜中に約1時間自然に起きます。その間、個人は祈りから読書、セックスまで何でもするかもしれません。その後、彼らは自然に朝まで眠りに落ちます。
ランドール氏は、他の研究では人が自然に分節睡眠を経験することが確認されていると指摘しています。また、人工光のない地域では、人々はまだ最初と2番目の睡眠を経験します。
昼寝は悪いラップを取得
私たちの社会では、昼寝は特権または怠惰な人のためだけに予約された豪華な活動と見なされています。研究は昼寝の利点を示し続け、これらの信念を信用しないので、それは残念です。
ある研究によると、15分間だけ眠った宇宙飛行士は、注意力や注意を向ける能力が向上していなくても、認知能力が優れていることがわかりました。
別の研究は、睡眠のより深い段階を昼寝し、経験した参加者がより柔軟な思考をしていることを発見しました。彼らは、仮眠する代わりに映画を見た参加者よりもはるかにうまく、記憶した情報を新しいタスクに適用することができました。
ランドール氏はまた、昼寝をする参加者は、他のさまざまなタスクで居眠りすることを許可されていない対応者よりも優れていると述べています。たとえば、研究により、迷路をより早く終わらせ、より長い単語リストを覚えることができることがわかりました。
大企業は昼寝を仕事の一部にしています。ランドールによれば、グーグルとナイキは彼らの労働者が眠るために特定のスペースを作った会社のほんの一部です。 「昼寝をすると、エンジニアやデザイナーが1日中目を覚まし続けるよりも早くクリエイティブなソリューションに到達できるようになるかもしれません」と彼は書いています。
に ドリームランド ランドールは、夢の目的から夢遊病や「睡眠犯罪」の奇妙な世界まで、睡眠にまつわる多くの特異な問題を探究しています。
睡眠の研究はまだ始まったばかりですが、1つの事実は否定できません。睡眠は私たちの生存から成功まですべてに不可欠です。
睡眠が最適に機能しているとき、睡眠は私たちの思考を研ぎ澄まし、問題を解決するのに役立ちます（ゴルファーのジャックニクラウスが睡眠中のスイングを微調整する方法を考え出したときのように）。誤解すると、夢遊病や睡眠不足の場合のように、それは私たちの認知能力を歪め、私たちの気分を沈め、さらには私たちを危険なものにする可能性さえあります。
Randallが指摘するように、「睡眠は私たちの生活からの休憩ではありません。生きることが何を意味するのかというパズルの3分の1が足りません。」
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