覚えやすい8つのヒント

誰もが時々物事を忘れます。通常は、アラームの原因にはなりません。事実は、人生は複雑で忙しく、気晴らしに満ちているということです。時々、すべてを完了するのに十分な時間がないように見えることがあります。忘れないでください。

それでも、覚えておくのに役立つこれらの8つのヒントは、必要なものだけかもしれません。

1. リストを作成して保持する
   リストを作成するという考えに鼻を傾けないでください。リストがあなたのために何をするかは、特に重要なタスクと目標を追跡するのに非常に役立ちます。さらに、アイテムを紙に書き留めたら、頭に置いておく必要はありません。覚えようとしていることを合理化することで、メモリを解放できます。さらに、紙に物事を書き留めることは、メモリバンクを無限に検索するよりもはるかに速く簡単です。
2. おやすみなさい
   見過ごされがちですが、絶対に必要なことは、鋭い心と良い想起のために安眠することの重要性です。睡眠不足は物忘れの原因の1つです。物事を思い出せないだけでなく、十分な睡眠が取れない状態で目を覚ますと、やる気がなくなり、やる気が出なくなります。記憶力を改善するための予防的な解決策の1つは、1晩に8時間の睡眠を確保することです。睡眠パターンと一貫性を保つように努めてください。1時間ずっと起きているわけではなく、週末に追いつきをしようとします。
3. アルコールや薬物の使用を避ける
   アルコールと薬物が混ざらないだけでなく、どちらも記憶に悪い。これらの物質は、単独で使用するか同時に使用するかに関係なく、記憶を損なう可能性があります。娯楽用薬物の使用を含む薬物使用は、記憶喪失を引き起こす可能性があります。アルコールは、ほんの数回の飲酒の後に記憶障害を引き起こす可能性があります。また、飲み過ぎ-男性は2時間、女性は4時間で5回以上飲むと、停電が発生します。停電が発生すると、前夜に起こったことのすべての記憶を失う可能性があります。これらは、記憶に長期にわたる結果をもたらす可能性のある深刻なエピソードです。
4. 気を散らさないようにする
   それは不可能に聞こえるかもしれませんが、不必要な注意散漫に陥る可能性があります。これらの多くは自分で課した事例であり、メールが届いたらすぐに確認する必要がある、またはデスクトップ上で一度に複数のブラウザを開いている、または中断した同僚にノーと言えない場合があります。あなたがプロジェクトで忙しいときは常にあなた。気晴らしは、あなたのスケジュールに大混乱をもたらすだけでなく、記憶に有害である混乱させる効果も生み出します。気を散らさないようにして、心を最大限に活用できるようにしてください。
5. リマインダーを使用する
   ポストイットノートの発明者は、素晴らしいアイデアを持っているだけでなく、時代にぴったりでした。フォルダー、カレンダー、冷蔵庫、机などに軽くたたくことができる小さなカラフルな付箋紙は、身近に保管する必要があることを思い出させるのに役立ちます。バスケットボールの練習で息子を迎えに来てください。今日、固定資産税を支払います。上司との面会は午後3時です。同様に、アラート、リマインダーコール、電子メールは、重要なことを忘れないようにします。昨夜十分な睡眠が取れなかった場合、友人と飲むには多すぎた場合、または単にTo Doリストに多すぎた場合に特に便利です。
6. 一度に1つのことだけを行う
   人間の脳はマルチタスク用に設計されていません。一度に2つのことを実行しようとすると、通常、両方に対して最適な結果が得られません。悪くなる。失敗のリスクがあるだけでなく、目前のタスクに完全に集中することができません。これは集中力を分割し、あなたの記憶を必要以上に強く働かせます。ここでの簡単な答えは少し規律を必要とします。一度に1つのことだけを行う場合は、完了したら、明確な頭と達成感をもって、リストの次の段階に進むことができます。
7. 瞑想が役立つ
   瞑想は心の安らぎ以上のものをもたらします。練習はまた、記憶を助けることができます。実際、人々は何世紀にもわたって瞑想を実践しており、調和とバランスを実現する手段として、またその心を落ち着かせる影響の付随的な効果もありました。マインドフルネス瞑想の研究では、注意力と記憶力にメリットがあることが示されています。瞑想について覚えておくべき重要な点は、すべての思考を止めることではないということです。それは彼らを認め、手放すことです。そうすれば、これらの混乱した内的思考がすべて解かれ、心が再調整されます。瞑想に役立つもう1つの方法は、マインドフルウォーキングです。
8. リラックス
   時間をかけてリラックスするのは贅沢ではありません。これは絶対に必要だと考えてください。趣味で仕事をしたり、レクリエーション活動に参加したり、スポーツに参加したり、愛する人、家族、友人とやり取りしたりするなど、好きなことに時間を費やしていると、非常に必要なダウンタイムが生じます。あなたの心はノンストップタスクからの休憩が必要です。簡単なことを忘れている場合は、人生のバランスが崩れていることを示している可能性があります。あなたが楽しんでいることに時間を費やすことによって、そのバランスを回復してください。少しの「私の時間」は、重要なことを思い出すのに役立つ素晴らしい方法です。