運動は睡眠不足でも空腹感を高めることができます

慢性的な睡眠不足を経験する個人は、部分的に睡眠不足がより多くの食事をとり、不健康な食品を選択し、高カロリーの食品を渇望するために、太りすぎや肥満になるリスクが高くなります。

新しい研究で、ウプサラ大学の研究者らは、カンナビスと同じ受容体を標的とするエンドカンナビノイドのレベルが睡眠不足によってどのように影響を受けるか、そして急性運動がこの効果を調節できるかどうかを調査しました。彼らは代わりに、潜在的にストレスを減らす能力が原因で、睡眠不足でも空腹感を高める傾向があることを発見しました。

「以前の研究では、睡眠喪失後の一部の空腹時ホルモンのレベルに変化が見られましたが、結果はまちまちで、快楽的な食物摂取を促進するホルモンはあまり調査されていませんでした」 D、ウプサラ大学。

「さらに、運動には多くの有益な効果がありますが、運動が睡眠損失のさまざまなホルモン経路への影響を調節できるかどうかは現在不明です。」

この研究では、健康な正常体重の参加者が2つの別々の機会に睡眠実験室に滞在しました。彼らは、通常の睡眠を3夜続けた後、および毎晩4時間だけ睡眠した3夜後に研究されました。参加者がラボにいる間、食事と活動パターンは標準化されたままで、血液のエンドカンナビノイドレベルを測定するために数回採血されました。これは、集中的な運動の短い試合の前後の最終日に行われました。

研究者たちは、脳内で最も豊富なエンドカンナビノイドである2-アラキドノイルグリセロール（2AG）のレベルが、通常の睡眠セッションの後と比較して、短い睡眠の夜の後で約80％高いことを発見しました。参加者が運動したとき、2AGのレベルは、参加者が3夜十分な睡眠をとったか、毎晩4時間だけの睡眠をとったかに関わらず、ほぼ半分まで上昇しました。

「以前に私たちや他の人が示したように、睡眠不足はよく休んだ状態に比べて主観的な空腹感を増加させました」と筆頭著者のクリスチャンベネディクト准教授は述べた。 「空腹感と快楽食を促進するためのエンドカンナビノイドの役割を考えると、これは理由についての説明を提供する可能性があります。」

「その間、代わりに睡眠不足状態での運動後のストレス評価が低くなりました。これは、運動介入後に観察された内因性カンナビノイドレベルに起因する可能性もあります。」

したがって、睡眠を奪われた場合でも、参加者は運動直後に同じ量のエンドカンナビノイドレベルの増加を経験しました。

「エンドカンナビノイドは、「ランナーズハイ」と少なくともいくつかの運動による神経保護効果の両方をもたらすと考えられています。したがって、これは、慢性的な睡眠不足の状況下でも、運動は十分な睡眠の状況下と同様に中枢的にアクティブな、おそらく神経保護的な特性を発揮する可能性があることを示唆している可能性があります」とCedernaes氏は述べています。

「これは将来の研究にとって重要な領域です。私たちや他の人々は、短い睡眠時間はそれ自体が脳に有害であり、長期的にはアルツハイマー病。"

調査結果はジャーナルに掲載されています 精神神経内分泌学.

出典：ウプサラ大学