うつ病は中毒ですか？
私がモデレートするオンラインサポートグループであるGroup Beyond Blueの誰かが私の本を読んでいて、中毒にうつ病をリストする理由を混乱させました。 「うつ病は本当に中毒ですか？」彼女は尋ねた。彼女の質問はグループで興味深い会話を引き起こしました。
子供がまるでブランケットに依存するように、人々がうつ病に中毒になる可能性があると信じている人もいました。否定的な思考パターンは、挑戦されずに放置されると、一種の罠や誤った安心感を生み出します。一部の人は、人がうつ病の無関心と空虚さに慣れすぎると信じています。その後、彼らは変更したくありません。
同意しません。
うつ病を悪癖や中毒に含めるべきではありませんでした。それからの回復は、中毒のそれとは非常に異なると思うからです。
私が12段階のサポートグループにめったに行かない理由の1つは、成長する哲学の衝突です。うつ病の痛みを伴う症状が発生している場合、「死んでいたのではないか」という考えを取り除くことができません。自分でできる最悪のことは、自分自身を判断するか、考えや症状を恥じることです。
「もしあなたがそんな怠惰な怠惰ではなく、あなたの考えをポジティブな方向に利用するのに十分な規律を持っていたなら、あなたはこの状態にならないでしょう」と私は思います。その判断に関連する場合、私は自分の周りに仮想ケージを構築し、次の非難を誘います。
「今、なんとかしよう！」または「感謝の気持ち!!!!!」アルコール依存症には効果があるが、うつ病には危険なグループで私が見つけた考え方。酒からの回復はすべて行動にあり、あなたの考えに責任があります。わかった。私は25年間地味です。しかし、うつ病を理解していない12ステップのグループの友達に私の自殺念慮を表明したとき、私が聞いたのは「貧しい私、貧しい私、飲み物を注ぐ」だけでした。
つまり、あなたは間違っていると考えています。さもなければ、あなたは自殺したくないでしょう。
もちろん、私はうつ病からの回復におけるいくつかの行動について責任があります。運動する必要があります。私はよく食べるべきです。ストレスをできるだけ軽減し、十分な睡眠をとるように心がけます。私は自分の考えを観察し、可能であれば、歪みを特定して引き出す必要があります。しかし、私はそれをすべてやっていて、まだ気分が悪いかもしれません。
この点については多くの人が私に反対していることは知っていますが、とにかくここにあります：時には（いつもではありません！）、うつ病を解消するために血なまぐさいことをすることはできないと思います。私は、アレルギー発作のように、それをそれとは何かと呼び、自分に優しくする必要があると思います。特定のうつ病エピソードの間、私はそれを強制的に遠ざけるようにすればするほど—ポジティブ思考、認知行動療法、さらには瞑想で—私に対するその抱き締めが強まります。予防接種のショットのために緊張している子供のように、私はより大きな痛み、より大きなあざ、大きな針と戦うことになります。
そのように、うつ病は中毒ではありません。
病気です。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
