一つのサイズは瞑想のすべてに適合しない

瞑想は初めてで、すでに禁煙を考えていますか？新しい研究によると、間違った手法を選択した可能性があります。

発表されたばかりの新しい研究は、現在最も人気のあるものではなく、新しい瞑想者にとって最も快適な瞑想法を選択することの重要性を指摘しています。

研究の著者であり、サンフランシスコ州立大学の健康教育の教授であるAdam Burke氏は、最も快適なものを選択すると、それにこだわる可能性が高まると述べています。

アメリカでは瞑想の人気が高まっていますが、さまざまな方法を比較した研究はほとんどありませんでした。そのため、マントラ、マインドフルネス、禅、気功の視覚化という4つの一般的な瞑想法を比較する研究に着手し、新しい瞑想の施術者が他の施術者を好むかどうかを確認しました。

研究の247人の参加者は、それぞれの方法を教えられ、自宅で練習し、研究の終わりに、どちらを好むかを評価するように求められました。マントラとマインドフルネスという2つの簡単な方法が研究参加者の31％に好まれたとバークは報告しています。約22％が禅を好み、14.8％が気功を好みました。

その結果は、誰にとっても最善のテクニックはないことを強調していると彼は言った。

研究者はまた、禅がアメリカで最初に注目を集める瞑想テクニックの1つになったときに育った年配の参加者は、その方法を好む傾向があり、マインドフルネス（人気を得るための最新の瞑想テクニック）が最も好きであることがわかりました。最年少の研究参加者が好む。

「誰かがメディアや医療提供者を通じて特定の手法にさらされた場合、人気があるため、誰にとっても最善であると想定するかもしれません」とバーク氏は語った。 「しかし、今年はピンクのドレスや青いスポーツコートが人気なので、それは誰にでも似合うと思います。実際、好きな人は好きなものが好きです。 1つのサイズですべてに対応できるわけではありません。」

個人が何らかの理由で特定の方法に慣れていない場合、彼らは瞑想を続ける可能性が低くなる可能性があり、ストレスの軽減、血圧の低下、または中毒の治療さえも失う可能性があります。

バークは、特に中毒などの特定の健康問題に対処するのに特定の方法が優れているかどうかを判断するために、より多くの比較瞑想研究を見たいと考えています。そうだとすれば、医療専門家は患者に最も効果的な方法に患者を導くことができるだろうと彼は言った。

また、特定の個人に最適な方法を予測する方法があるかどうかを判断するための追加の研究も必要であると彼は結論付けた。

研究はオンラインで公開されています EXPLORE：The Journal of Science and Healing.

出典：サンフランシスコ州立大学