これらのステップを実践して、より中心的な選択を行います
多くの場合、私の仕事では、人々が生活の中で望んでいるすべてのもののターゲットを作成することをお勧めし、部屋の片側に投稿します。これらには通常、愛、幸福、平和、健康、冒険、豊かさ、精神性、喜び、家族、旅行などの言葉が含まれます。次に、彼らに、彼らが望まないすべてのものの同等のターゲットを作成し、それらを遠くに投稿するよう招待します部屋の反対側であまり望ましくない経験。このリストには、いくつか例を挙げると、一般的に憎悪、偏見、刑務所、離婚、怒り、戦闘、病気、予定外の妊娠、および中毒が含まれます。
次に、参加者に自分で観察し、自分の言葉、考え、行動で「歩く」時間のほとんどをどのように過ごしているかに気づくように依頼します。
面白いかもしれませんが、私たちのほとんどが無意識のうちに何かをしたり、言ったり、私たちが行きたいとは逆の方向に導いてくれるものを考えていることを発見するのは衝撃的です。私たちが本当に望んでいるのは、平和、愛、そして調和であるとき、私たちは関係にドラマを作りがちです。
なぜこれを行うのですか？私たちが行動する前に、気をつけて集中するのに時間をかけないからです。
スワミプラババナンダは彼の本でそれを美しく言った 神を知る方法:
身体が忙しくて騒々しい街と考えられているなら、この街の真ん中に小さな神社があり、この神殿の中に私たちの本当の性質であるアートマンがいると想像できます。外の通りで何が起こっていても、いつでもその神社に参拝して崇拝することができます。それは常に開いています。
混沌とした心から決断すれば、混乱が生まれます。集中するためにその瞬間を取り、可能であればその「小さな神社」に入り、私たちが利用できる固有のリソース（創造性、直感、知恵、平和、強さ）にアクセスする場合、私たちはどこを導く賢明な決定をする可能性がはるかに高いです。私たちは行きたいです。私たちは、私たちを助けることができる別の方法と自分自身の別の部分があることを覚えておく必要があります。
私の経験では、「頭の中で」いるときは心から切り離されますが、少しの間心にアクセスするときは頭を使うことができます。それから私たちは知性にアクセスすることができます そして 知恵、思いやり そして 識別、思考 そして 感じ、そして私たちが行きたい場所を導く選択をすることができます。
練習するための簡単な手順は次のとおりです。
- ターゲットを作成します。何が欲しくて何が欲しくないのですか？
- あなたのブルズアイに注意してください。ターゲットには多くのことがあるかもしれないが、あなたにとって最も重要なものを知ることは重要です。家をきれいにすることが目標であるが、愛情のある調和のとれた関係を作ることがあなたの目標である場合、あなたの関係を破壊するような方法で料理を終わらせるようなアプローチはしたくないでしょう。自分にとってはるかに重要な何かを犠牲にして、1つのことを達成していないことを確認してください。
- あなたが向かっている方向を常に意識して練習してください。
- 深呼吸をして、実際に何が欲しいか思い出してください。多くの場合、あなたのコースを変えるために必要なのは呼吸と意図だけです。
簡単に言うと、行きたい場所に行きたい場合は、言葉、考え、行動をその目標に合わせる必要があります。私たちが整列したい場合は、数秒かけて中心になり、話す、または行動する前に、言葉、考え、行動を注意深く選択する必要があります。
瞑想で一人でセンターを見つけることは、1つのレベルの自己習得ですが、関係の真っ只中の任意の瞬間にそれにアクセスできることは、まったく異なるレベルの習得です。センタリングの練習を関係に取り入れ、目標を達成することを楽しんでください。
この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。
