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私の内なる子をいかに癒したか

年をとっても、実際に「成長」したわけではありません。私の若い成人の生活がとても見事に証明されたように、年代順と精神的老化は2つの非常に異なるものです。

私は完全にコントロールできませんでした：アルコール乱用、うつ病、そして私がうまくいかなかった場合は、3歳の赤面をする気性かんしゃくを投げました。 20代になると、反抗的な子供の考え方がありました。

そして、私は私の機能不全の子供時代が私の行動の根本にあることをよく知っていましたが、私がこれまでずっと存在していた私のこの部分を修正する方法を知りませんでした。

虐待、怠慢、そして放棄で育ったので、私は永続的な防御と不安定な状態に陥りました。私はそれらの不安を大量のアルコール、過剰補償、過剰達成で打ち消しました。

自助用の本を読み始めるまで（間もなく夫になるという絶望的な提案で）、自分の過去のトラウマを癒すことができるとは思いもしませんでした。正直に言うと、自分の過去やそれに伴う痛みを避け、自分の人生への悪影響やそれをいかに癒すかを考えるために、私はいつもとても忙しかったです。

たくさんの本とオーディオをむさぼり食うと、道具が飛び交い始めました。それらを利用して、目の前で自分の人生が変化するのを見ました。私の体、行動、関係はすべて、うつ病、不安、注意欠陥障害のためのすべての薬物療法を止めるところまで咲きました。

このような本やブログを通じて、ツールを他の人と共有した経験に比べると、人生を変える喜びは薄れます。ですから、私の心を子供時代の機能不全から解放する3つのエクササイズを共有することは私に大きな喜びをもたらします。

許し

これはきっとあなたが求めていたセクシーな答えではありませんが、私を信じてください。あなたがあなたを傷つける人々を許すことへの最初の抵抗を克服することができるなら、あなたは人生のためにあなた自身を自由にするでしょう。これを理解してください：地球上のすべての人は、彼らが持っている知恵、経験、能力で最善を尽くしています。

それが許しへの第一歩であると本当に信じています。ステップ2は、許しが他の人をフックから外すのではなく、あなたがその恨みを持ち歩くという重荷のためにあなたをフックから外すことに同意します。ウェイン・ダイアーが雄弁に説明したように、人々は蛇に刺されて死ぬのではなく、毒で死ぬ。恨みはあなたが解放することを拒否しているその毒です。許しは、一瞬のうちに、準備ができたと決断した瞬間に起こります。

あなたは誰を許す必要がありますか？ （必要に応じて、そのリストに自分を含めることを忘れないでください）

私の物語を書き直す

これは、子供のトラウマを癒すために私が行った中で最も強力な運動でした。私たちは皆、過去を書き換える能力を持っています。人生は私たちに起こることではありません、それは私たちがそれぞれの状況のために作成する解釈です。私たちは、私たちに何が起こったのか（私たちの観点から）、それが私たちに何を意味するのかを心に留めています。意識的に過去に戻ってそれらの物語を私たちの心に書き直すことによって、私たちは心にその出来事を反映させるための新しい経路を作成できます。

たとえば、私が4年生のとき、5人家族は誰かのキャンピングカー（私道に駐車）に1か月滞在しなければなりませんでした。以前はとても恥ずかしかったですが、書き直して受け入れた後は、誇りのポイントとして話すことができるようになりました。そのような困難な時期に家族がポジティブでいられることの強さや勇気の例です。。不確実性への恐れを私にもたらしたものは、今、私がもたらすどんな人生でも生き残ることができるという確信をもたらします。

どのようなトラウマ的な出来事を書き直すことができますか？ イベントを書き留めて、学んだ教訓とそれがどのようにあなたをより強くしたかを強調することによって、それをポジティブにひねってみてください。その新しいバージョンが本当にあなたの思い出に組み込まれるまでにはしばらく時間がかかるかもしれませんが、覚えているときはそれを繰り返し続け、最終的にそれはあなたがあなた自身に言った最初の物語と同じくらい自然に感じるでしょう。

瞑想とマインドフルネス

祈りや瞑想を通して毎日自分とつながることは、私にとって信じられないほど癒されてきました。それは私にチェックインし、反映し、私の人生のすべての経験に感謝する機会を与えてくれます。そのときは知らなかったかもしれませんが、良いことも悪いこともすべて、大規模に私たちに仕えています。

人生は成長と進化に関するものであり、克服するための障害がなければ、私たちは決して改善することはなく、自分が本当に何でできているのかを知ることもありません。

将来の恐怖に悩むことはもうありません。私が止められないことを証明する新しい例のリストで「子供の頃のトラウマ」の古いリストを刷新したからです。このリストにはまったく同じ状況が含まれていますが、それらに対するまったく新しい認識があります。そして、許しと瞑想を通して、私は自分に人生の新しいリースを与えました。

私たちの過去は私たちを定義しません。過去も未来も。しかし、私たちの生活を変えたいなら、何かを変える必要があり、多くの場合、変える必要があるのは私たちです。