どうすれば自分の欲望を表現できますか？

私は人々、特に私の愛する人に私の望みや欲望を伝えることに関して非常に大きな問題を抱えています。「無視すれば消える」というイデオロギーのため、これは私の家族に多くのジレンマを引き起こしていませんが、私の重要な他者との関係で私を悩ませてきました。私は無意識のうちに気にならないことを言っているのに、状況を悪化させていることに気づきます。話し合いや議論の終わりまでに、私は孤独で傷ついて窮屈に感じますが、それでもなお、私の真の望みはまだ述べていない単純さです。それが何であるかさえわからないこともありますが、私はそれらを持っていることを知っていて、彼らは言われていません。「マゾ」のように感じずに自分を表現するにはどうすればよいですか？

お時間を割いていただきありがとうございます。あなたの質問は、エンパワーメントに関する重要な質問です。

あなたの人生におけるこの問題の原因を推測するのではなく、変化をもたらす3つの方法に焦点を当てたいと思います。

最初に、私はあなたのニーズと欲求を特定するために特別にジャーナルを始めます。毎日の日誌にして、各エントリの日付を記入することをお勧めします。

表現されていない欲望や欲求を特定するときは、自分が抑制されていると感じるシーンについてできるだけ詳しく説明してから、表現されなかったものを特定します。これに続いて、あなたが阻害の理由であるとあなたが思うことを書き留めてください。

それから、私はこれらの1つまたは2つを週に1つ選び、自分でロールプレイします。空いている椅子を向かい側に置き、必要性を直接表現し、役割を逆転させ、自分が邪魔されたと感じた人から返答します。その後、椅子に戻り、必要なことを話します。椅子に戻り、ロールプレイが適切に終了するまで、何度でもこれをリハーサルします。満足できる場所で終わっていない場合は、ロールプレイに戻って、気持ちがよくなるまでもう一度試してください。自分の役割でそれを終わらせてください、そしてあなたが大丈夫だと感じることができるような方法でそれを終わらせてください。

役割全体の逆転が多すぎるように聞こえる場合は、空の椅子にあなたが話すことができなかったことを言ってください。これだけで、必要なものを表現し始めることができます。

最後に、これらはあなたが自分で行うことをお勧めしますが、エンパワーメントをサポートするためにいくつかのセラピーを強くお勧めします。ページの上部にある[ヘルプを検索]タブは、お住まいの地域で誰かを見つけるのに役立ちます。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@