必要な変更を加えるための4つのステップ
"どういう意味ですか？"私は彼女に尋ねました。
「カウンセリングを始めたとき、私は幸せになるために私は完全に別の人になる必要があると思いました。不可能なことで圧倒的であると思われる何らかの方法で欠陥を修正しなければならなかったこと。しかし、私が今持っているこの感じ-軽さ、可能性、私自身へのより多くの自信と信頼-は、私はそれをさらに学習する必要があることがわかりました。 「今の瞬間」に自分に何かが正しいかどうかを尋ねることは利己的ではありませんが、実際には私だけでなく他の人にも親切です。私は嬉しいことに驚き、とても満足しているので、他の誰かに変身してコンテンツを増やす必要がありませんでした。」
それはよくある誤解です。より幸せになり、自分自身を愛するためには、もっと愛すべき人になるために変化する必要があるということです。変革する必要があります。
その考えの問題はこれです：
いつ止まるの？
いつ「十分」になりますか？
真実は、実際にはそれが逆に機能することです。
私たちが大きく変化しようとするときはいつでも-私たちの振る舞いや人生の重要な部分（満足できない仕事（関係））で-すべてが「落ちる」魔法の瞬間を待ちます。 「触媒、つまり「今が適切な時期だ」という兆候を探しています。
あなたが本当に必要なのは、これが個人的な穴から掘り出す適切な時期であると決定し、それから練習することです。
そのための4つのステップを次に示します。
- 自分が何になりたいのかを考えて、本当に時間をかけてください。 「自分の仕事が好きではない」や「もっと自信が持てればいいのに」とさらに深く考えます。なぜ自分の仕事が嫌いなのか、または自信が増すと信じている理由を自問してください。より深い感情でチェックインしてください。おそらくそれは自信ではないかもしれませんが、実際には人々があなたを無視しているようであり、あなたはもっと見られることを望んでいます。 「見られる」とは実際にはどのようなもので、あなたにとってどのような気分ですか？何を変更したいかについて本当にしっかりと理解するまで続けてください。
- 変更したいものに名前を付けてから、その上に配置します。当たり前のように聞こえるかもしれませんが、「職場では同僚や先輩に100％見られ、検証されたい」と大声で言うと、あなたの態度に大きな違いが生まれます。ためらう場合は、手順1に戻る必要があります。あなたがもはやこの状況を容認しないであろう確固たる地位に到達することは、あなたがよりコミットするのに役立ちます。質問が役に立たない場合は、自分の価値観を確認してください。多くの場合、私たちの生活が私たちの価値観と矛盾するとき、私たちは不満や不幸を経験します。それが人生であなたが大切にしているものを書き留めること（そして、それらの価値観によって生き、それを引き継ぐことを望んでいることを書き留めること）は、目覚めの呼びかけになりがちです。
- そもそも何かを変えたいと思った痛みや欲求不満の感情を引き起こす状況に気づき始めます。外から「同じ古いこと」をしているのを見るのは非常にイライラすることがあり、ほとんどの人はあきらめます。あきらめないで！私たちは習慣の生き物であり、何かを変えることは非常に困難です。ここで重要なのは、単に自分に気づき、少し思いやりのあるセルフトークを使用することです。「ねえ、うさぎの穴を下っていくのを心から感じてよかったです。この問題をどんどん理解し始めています。」
- 最終的には、注意を払っている場合、いくつかの小さな変更に気付き始めるでしょう。おそらく、6か月前には考えられなかったような行動をとったか、単に少し軽快になったか、生活の邪魔になる問題に圧倒されなくなったでしょう。このとき、少し違った感じがし、自分の好きな自分のようになっていることを認め始めることが重要です。私たちはあなたにこれを行うのを手伝ってくれるようにあなたの近くの誰かに頼んでください、なぜなら私たちは良いものに自分自身を信用することで悪名高い（そして私たちが「間違った」と思ったときに自分自身を打ち負かすことで有名です）。自分の人生に変化をもたらすことに真剣に取り組んでいるので、時間を振り返り、自分が加えようとした特定の変化とは一見関係がないように見える場合でも、違いについて気分を良くすることができます。私たちが自分自身をもっと気遣うプロセスにコミットし、私たちの生活のすべての領域にプラスの影響を与えると、しばしばドミノ効果があります。
それが、私たちが望む変更を加えるための秘訣です。彼らは自己嫌悪の場所から生まれたのではなく、他の誰かのために変化したり、より良くなったりする必要もありません（常にあなたはより良くなければならないという執拗な声で静かにしてください！）。
変化は、自己同情の場所から来るとき、私たちが何らかの形の喜びを取ることができて、おそらく私たちが私たちの好きな自分のように生きている方法に少し誇りを持っていて、私たちがその時間を経験できるとき、はるかに頻繁に解決します旅の必要な部分として通過しています。
*個人のプライバシーを保護するため、名前と識別情報が変更されました。
