メンタルヘルスと自殺について私が言いたかったこと

30年前、メンタルヘルスと自殺を取り巻く雰囲気は、特に一部の地域では、現在とは大きく異なっていました。今日でも、あなたが住んでいる場所は、受け取る情報、助け、反応に影響を与える可能性があります。それ以来、私は愛する人が苦しんでいるときに対応するためのより良い方法を学びました。

誰かが何らかの方法で変更を気にかけている場合、何かが間違っている可能性があります。困難は利用可能なサポートを超えています。統計によると、最終的に人生を終えるほとんどの人々は、彼らが気づいていてもいなくても、精神疾患や行動障害に対処していますが、これは常に正しいとは限りません。過度のストレスや物事の組み合わせは、自殺の考えにつながる可能性のある要因になる可能性があります。

サイン？ない場合もあります。性格の変化は、アルコールや薬物などの薬物で自己投薬しようとする試みや、乱暴にお金を費やしたり、ライフスタイルや信念について突然大きな決断を下すなど、特徴のないことをしたりといった過度の行動によって複雑になる場合があります。これらはほんの一例です。場合によっては、問題があると漠然としか感じないことがあります。誰もが明確な行動の変化を示すわけではありません。問題を複雑にするために、このようなすべての変化が深刻なわけではありません。特に不安定な10代では、若者や子供が精神的に病気になる可能性があります。

問題があると思われる場合、または自分で助けが必要だと思われる場合は、こちらにお知らせください。

メンタルヘルスは私たち全員に影響を与えるスペクトルです。私たちは生活のさまざまな時期にスペクトルのさまざまなポイントに落ちることができ、ストレスは私たちのメンタルヘルスに影響を与えます。身体の残りの部分と同じように、適切なケアが重要です。

メンタルヘルスや行動の問題について助けを求めることに恥はありません。他の人が同意しない場合、彼らは経験が浅いか、知識不足です。我慢して、あなたが学んだことを彼らと共有するか、それがあなたの幸福またはあなたの愛する人の幸福を妨げている場合は、接触を最小限に抑えてください。

何百万人もの人々が、精神的な問題に対処しながら、成功した生産的な生活を送っています。人類の歴史を通じて、これには最も創造的でインテリジェントで親切な個人が含まれます。あなたはこれを行うことができます。

常に改善の希望があります。自分の状態について学び、メンタルヘルスの専門家をフォローするのには時間がかかりますが、うまくいっていないと感じた場合は、他の場所で助けを求めてください。それにとどまることは努力する価値があります。今日、役立つことができる多くのツールがあります。

質問しても大丈夫ですし、他の人に尊重するように頼むことも大丈夫です。

あらゆる種類のサポートが役立ちます。家族や友人、カウンセラーや栄養士などの専門家、自分のメンタルヘルスを管理している仲間、サポートグループをウェルネスチームに含めることができます。

共存する問題がある場合、これらも対処する必要があります。アルコールアノニマス（AA）ミーティングは、ローカルだけでなく現在も事実上提供されており、機密性が尊重されています。他のグループも同様に活動しています。薬物やアルコールからの離脱について助けが必要な場合は、医師に相談してください。カウンセラーは、あなたが関係や家族の問題を解決するのに役立ちます。

人生のストレス、精神疾患、行動障害、薬物乱用または家族性の問題への対処のストレスは、ときどき圧倒されるように見えるかもしれませんが、使用できる投薬の対処戦略と選択肢があります。自殺の考えが逃げ道のように思える場合、これらは真実ではなく単なる考えであることを知ってください。それらは一時的なものです。しかし、それらは深刻であり、消耗する可能性があります。これらが嘘であり、リソース、対処計画があることを知っておくと、自殺危機ラインが便利です。

自殺は深い痛みと破壊を残します。愛する人や友達の人生は永遠に変わり、生き残るための闘いは困難です。

自殺している人を愛するなら、立ち去らないでください。助けを呼びます。我慢して。あなたの愛は無条件であること、彼がこれを生き残ることができること、物事が良くなることを彼または彼女に安心させてください。このリストの情報のいくつかを繰り返して、暗い場所で光を提供するか、静かに座ってあなたの強みを共有するように聞いてください。あなたの愛する人に、これらの気持ちが通り過ぎることを思い出させてください。

また、自分のメンタルヘルスも積極的にケアしてください。あなたが愛する人たちと一緒にこれにいてください。自分を教育してください。状況を明らかにする手紙を送るだけでも、医師やカウンセラーにどのように支援できるか尋ねてください。

勇気を出してください。サポートを求め、Al-AnonやNarc-Anonなどの適切なグループに参加します。

彼と一緒に外で散歩したり、彼女の家事の一部を引き受けることを申し出て、愛する人を励ましてください。

未来は書かれていません。問題が何であれ、彼らは確かにそのように感じるかもしれませんが、乗り越えられないわけではありません。