私は私の経験ではありません：否定性を手放す

怒っている誰かがあなたを渋滞から切り離しましたか？誰かがあなたを夕食会に招待しなかったことをうらやましいですか？誰かがあなたの助けを拒否したために気分が落ちていますか？ネガティブな体験に深く沈むと、その瞬間の自分の反応しか知らないことに気づきますか？まるで、あなたのアイデンティティの残りの部分がちょうど消えたように見えますか？

DPsychのSophie Henshawが書いているように、「これは本当に苦しみの定義です。

気になる方は、座って悩んでいることもあります。他には何も存在せず、このこぶを乗り越えなければなりません。心配になります。

しばらくしていることをやめる（つまり、本を下に置くか、テレビをオフにする）と、集中して「自分が心配していることは何だったのか」と自問します。進行中のすべての事柄と現在の自分の責任をメモし、通常は何も心配していなかったことがわかります。すべて順調。私はただ座って心配していました。それが私がやっていることであり、私もやりたくない方法で応答が行き詰まっているように感じます。

「この種の感情的な体験は、それに対する明確な時代を超越した質を持っています。私はいつもこのように感じていたように感じます、私は常にこのように感じ、人々は常に私にこのように感じさせる方法で振る舞います」とヘンショーはサイコに書いた中央ポスト。 「その瞬間、私は自分自身を失いました。その瞬間に私に異なる応答の可能性を提供するかもしれない他のどの部分にもアクセスできなくなりました。」

気になる人はこれを反すうと認識するでしょう。悪い出来事と否定的な感情を繰り返しループで繰り返し再生します。これは、誰かに最初に会ったときに間違ったことを言うのと同じくらい簡単なことかもしれません。おそらく、エクスペリエンスを適切に区分化できれば、同じ過ちを繰り返さないように自分自身を保護できると思います。未来がどうなるかわからないので、実際には機能しません。

人生の多くの分野は経験を強調しています。 FacebookとTwitterはすべて私たちの意見と経験です。私たちは単に観察するのではなく、イベントをライブツイートします。休暇の写真は、家に着くとすぐに、またはそれよりも早くオンラインで投稿されます。まるで、それらの写真が私たちよりも他の人のためのものであるかのようにです。しかし、私たちは自分の経験よりもはるかにダイナミックであり、自分自身の多くはソーシャルメディアでの翻訳で失われています。

私たちの経験は終わりですが、人生を観察するだけでは足りないのです。私たちは未来を心配しているので、現時点で起こっていることを見逃しています。人生が次々と心配の連続になるとき、私たちは本当にもう生きていますか？

もし私たちが反省する代わりに、私たちのエネルギーを実際の問題の問題解決に投入できるとしたら？ネガティブな体験を頭の中で繰り返し再生させるのではなく、始める前に立ち止まったらどうでしょう。反すうについて自分に警告するのではなく、問題解決能力を認めて、それを使って心の向きを変えます。あなたを幸せにすることを忘れないでください。感謝していることや、誇りに思っている自分のことを考えてください。感謝の気持ちを込めておくつろぎください。楽しく笑いたいなら、自分にそのスペースを与えてください。練習すれば、否定的な感情を問題解決できます。

人生はリスクです。心配することはたくさんありますが、それは私たちが時間を費やしてやりたいことですか？私たちがすべての人生を反省した場合、私たちは何を振り返って見ますか—生きた人生または心配した人生？