心理学、ネット：2019年11月16日

今週のPsychology Around the Netは、肯定的な朝の肯定を振り返ってあなたの考えを伝えます（そうです！）、ホリデーファミリーの集まりで生き残るためのヒント、Instagramを非表示にすることがあなたのメンタルヘルスに与える影響などを提供します。

メンタルヘルスの専門家による、鏡に映った自分に言える6つのこと：朝の断言をセルフケアの行為と考えてください。最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、1日を鏡の前で開始し、深呼吸して、「私はあなたをとても誇りに思っています」（または「私は******悪い***！”）は、自尊心を高め、モチベーションを高め、全体的に素晴らしい一日を過ごすのに役立ちます。ニューヨークを拠点とする心理学者のジャクリンロペスウィトマーは次のように述べています。「他の人と同じように、あなた自身に直接話すことはとても重要です。これは、自己同情を実践し、親切に自分を扱い、他の人を扱う方法を愛する方法であるため、その日のより良い気分と考え方に貢献します。」

休日の家族の集まりを生き残るための10のヒント：家族の休日の集まりはすぐそばにあり、家族の集まりを取り巻く空気が緊張で厚くなりがちな場合は、ここで、ぎこちない機会の準備を始めます。

Instagramの「いいね！」の非表示があなたのメンタルヘルスに与える影響：今年の初めに、Instagramはカナダ、オーストラリア、日本を含む7か国でいいね！を非表示にし始め、ソーシャルプラットフォームがアメリカのユーザーから高評価を非表示にし始めます。自分の高評価は引き続き表示されます（つまり、投稿の高評価数）。他のユーザーは高評価を表示できず、高評価も見ることができません。 InstagramのCEOであるAdam Mosseriは、次のように述べています。「このアイデアは、Instagramを減圧し、競争を緩和することです。」

スウェーデンの新しい調査によると、職場でのメンタルヘルストレーニングの影響：職場でメンタルヘルストレーニングを利用できるマネージャーは、メンタルヘルスをよりよく理解しており、従業員のメンタルヘルス問題の防止に積極的に取り組むことができます。 、一般的に管理者が従業員の健康と安全に何らかの責任を負うことが期待されている国。

あなたが「悪い」人だから、精神疾患があると信じるのはどのように感じますか：双極性障害、うつ病、または統合失調症の症状が彼らの醜い頭を育てるとき、あなたはそれらに値する何か「悪い」ことをしたと自動的に思いますか？あなたは脳の化学的不均衡を持つ人というより、あなたは壊れた人だから、疲れ果てて絶え間なく泣いていると思いますか？あなたは自分の思考過程を認識することにより、自己嫌悪するダイアトリブのこのサイクルと闘うことができます。彼らがあなたの自己イメージをいかに歪めるかに注意してください。感情にとらわれることなく、価値があるかどうかを観察します。

有意義な仕事が最善の治療法です：あるブロガーは、社会保障障害を拒否されたことが、深刻な精神疾患からの回復につながった最も重要なことの1つである理由を説明しています。ソーシャルセーフティネットを使用することは、人々が立ち直るのを助けるために重要ですが、何らかの意味のある仕事をすることは、「癒し、生産性と独立性を取り戻す」ために重要です。

Pexelsのmentatdgtによる写真。