気になるパートナーをサポートする方法
「パートナーは、妥協者、保護者、慰める人など、望まない役割に自分自身を見つけるかもしれません」とケイト・ティエダ、MS、LPCA、NCC、セラピストであり、優れた本の著者 不安を持つ誰かを愛すること。
彼らは余分な責任の矢面に立つ必要があり、パートナーの不安を引き起こす特定の場所や活動を避ける必要があるかもしれないと彼女は言った。これは、パートナーとその関係にとって非常にストレスになる可能性があります。
「不安を抱えている愛する人のパートナーは、関係がどうなるかという彼らの夢が不安によって制限されていたことに怒り、欲求不満、悲しみ、または失望するかもしれません。」
Thiedaの本は、パートナーが不安をよりよく理解し、恐れを養ったり、可能にしたりせずに、配偶者を真にサポートする戦略を実装するのに役立ちます。
以下で、彼女はそれを行うための5つの方法と、パートナーが治療を拒否した場合の対処法を共有しました。
1.不安について学びます。
さまざまな種類の不安障害とその治療法など、不安についてできるだけ多くを学ぶことが重要です。これは、パートナーが何をしているのかをよりよく理解するのに役立ちます。
パートナーはこれらのカテゴリのいずれにも該当しない可能性があることに注意してください。ティエダが書いているように 不安を持つ誰かを愛する「実際には、パートナーの不安が「診断可能」かどうかは関係ありません。それが関係を損なったり、パートナーの生活の質や自分の生活の質を低下させたりしている場合は、変更を加える価値があります。」
2.パートナーの不安を受け入れることを避けます。
「パートナーは、スーパーヒーローの役割を意図的に演じるなど、パートナーの不安に対応できるようになることがよくあります。それは、パートナーが運転を心配しているためにすべての用事をしているように、人生を楽にしてくれるからです。 Psych Centralで人気のブログ「Partners in Wellness」も作成したThiedaは言いました。
しかし、宿泊施設を作ることは実際にあなたのパートナーの不安を悪化させます。一つには、それはあなたのパートナーに彼らの不安を克服するためのゼロの動機を与えると彼女は言った。そして、第二に、不安を煽るだけで本当に恐れるべきことがあるというメッセージを送ります。
3.境界を設定します。
ティエダ氏によると、パートナーは、どこにでも車を運転したり、家に定期的に滞在したりするなど、宿泊施設を求め続ける可能性があります。 「あなたには人生を送る権利もあり、これはあなたのパートナーに時々、そして愛情のある方法で、あなたがやりたいことやすべきことをやろうとしていることを伝えることを意味するかもしれません。」
彼女の本の中で、ティエダはこれをあなたのパートナーに効果的に伝えるために章全体を捧げています。基本的に、彼女は「I」ステートメントを使用して特定の要求を与えることで、共感的であることを提案します。
たとえば、彼女は次の例を示します。「他の人があなたをどう思うかについて心配しすぎている」と言う代わりに、「他の人があなたをどう思っているかについての恐れがあなたを引き留めているのが心配です。作業。"
「仕事でそんなに電話しないでください」と言う代わりに、「オフィスで電話する前に、落ち着くために学んだテクニックをいくつか試してみるとよいでしょう。」
また、「常に妥協が可能かどうかを検討しますが、あなたには独立して物事を行う権利があることも認識してください」と彼女は言った。
4.一緒にリラックスします。
不安を和らげるために一緒に試すことができる多くのテクニックがあります。 Thieda氏は、「ボディスキャンはカップルがマインドフルネスを実践するための優れたテクニックです。1人の人がもう1人のプロセスをガイドできるからです。」
これにより、両方のパートナーのマインドフルネスが促進されます。指示を与えるパートナーは、タイミングと具体的な指示に注意を払う必要があると彼女は言った。また、指示を受けた相手は、各部位に注意を払い、緊張をほぐす必要があると語った。 （ここにサンプルの身体スキャンがあります。）
5.自分のケアに集中する。
彼女の本のティーダによると、「あなたが心配なパートナーと一緒に暮らすとき、あなたの関係とあなたの家には多くの緊張があるかもしれません。セルフケアのルーチンと計画を実施することで、静電気を中和することができます。」
「身体的、精神的、精神的、感情的、専門的、そして人間関係の健康を促進するために何をしているのか」を考えてください。あなたがどこにいるかを評価することは、あなたがどこに行く必要があるかをよりよく理解するのに役立ちます。例えば、あなたはあなたの健康を改善することについての目標を設定したり、他の人からのサポートを求めることを望むかもしれないと彼女は言った。セラピストと協力したり、サポートグループに参加したりすることもできます。
パートナーが治療を拒否した場合の対処
不安は非常に治療可能です。しかし、あなたのパートナーは専門家の助けを求めたくないかもしれません。 Thiedaは、拒否の理由を検討するよう提案した。
たとえば、彼らは以前に治療を試したことがあるかもしれませんが、それはうまくいきませんでした。治療が「失敗する」理由の1つは、その人の不安に対して適切な治療ではないためです。 Thieda氏は、「認知行動療法のテクニックを使用し、特に不安に苦しむ人々との協力について訓練を受けた専門家と協力するのが最善です」と述べています。
彼らは薬物療法や心理療法を単独で試したかもしれないが、治療の組み合わせでよりうまくいくだろうと彼女は言った。また、パートナーがあまりにも多くのことを引き受けようとして、さらに不安になった可能性もあります。 「おそらく彼らは別の方法で治療に取り組み、課題をより小さく、より扱いやすいものに分解する必要があります。」
結局のところ、治療を求める決定はあなたのパートナー次第であるとティーダは言いました。 「物乞い、訴えかけ、脅迫は効果がなく、事態を悪化させる可能性はありません。」
あなたができる最善のことは、彼らが助けを求めることを決心したとき、支持し、励まし、愛することです、と彼女は言った。
不安に苦しんでいる配偶者がいることは、パートナーにとって当然ストレスになります。しかし、これは難しい場合もありますが、自分自身を教育し、健康的な境界を設定し、セルフケアを実践することで、配偶者とあなたの関係を本当に助けることができます。
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