新しい赤ちゃん、うつ病、怒り

英国から：新しい息子が生まれました。今では9か月間愛らしい人です。ほとんどの場合、私は完全に元気です。でも、いつも落ち込んだり、安らぎを食べたり、ひどい父親になったり、家族を正しくサポートしていないと感じたり、これらの感情を持つことに非常に罪悪感を感じたりします。私の人生のあらゆる要素を楽しむことは非常に難しいと感じています。最も動揺する要素の1つは、私たちの赤ちゃんが妻と私の関係に課した緊張です。また、私は今までにないほど速く怒り始めています。私は実際に対処するための少しのアドバイスを求めていると思います。どうもありがとう。

メールありがとう。調査によると、子供の誕生時に、カップルの関係満足度に非常に強い影響を与えます。それは正当な理由で下がる傾向があります。女性の場合、生化学的再調整と産後の反応があり、通常はうつ病を伴います。男性にとって、財政のさらなるプレッシャーと、提供者であるという重荷を感じ、慢性的な睡眠不足と将来についての心配は彼らの犠牲を払い始めます。

また、カップル中心的であると同時に赤ちゃん中心的であるというシフトもあります。ほとんどの場合、これは新しいスケジュールの調整に対する親密さと警戒心の喪失をもたらします。

言い換えれば、あなたの感情の多くは完全に正常です。

あなたのために、セルフケアはリストの一番上にあります。運動や運動をしていない場合
瞑想のいくつかの形式は、これらが日常的に自分を助けるための2つの非常に重要な方法です。ほんの少しの時間しか費やすことができない場合でも、これらは、幸福にプラスの影響があることがわかっている2つのアクティビティです。あなたがこれらに行っている場合、あなたがそれらに行く時間を増やすことを試みることも助けになります。

次に、妻との関係を再燃させるために時間を費やします。彼女が過去にあなたから必要としていたものは根本的に変わりました。背中をこすったり、足裏マッサージをしたり、息子を抱いてお母さんが休憩するように順番を決めてください。信じられないかもしれませんが、実際には、父親が変化するおむつの数と、赤ちゃんが生まれた後の夫婦関係の質との間に直接的な相関関係があることが研究で示されています。私があなただったら、私はこの研究を実践しました。

私は実際にこれらのことのいくつかについて私の本に書いています：元の子供の告白：セラピストの回想録。それは良くなります—しかし、あなたはあなた自身とお互いを大事にする必要があります。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@