瞑想するにはストレスが多すぎる

私は過去2年間、幼児の在宅の父親として過ごしました。私はお父さんとお母さんの大部分をやった。私は家を管理し、掃除をし（悪い）、調理し（非常によく）、活動や遊びの日程を調整し、家族が満足できるようにできることをしました。

どれも簡単ではありませんでしたが、私の娘は毎日昼寝をしていました。そして彼女が昼寝をしている間、私は確実に瞑想するために35分のしっかりとした時間を持っていました。私は毎週いくつかのクラスを教え、水曜日の夜のドロップイン瞑想グループを率いていましたが、それは課税よりもやりがいがあり充実したものでした。

その後、すべてが終わりました。

私の娘は今年就学前の幼稚園を始め、仕事に戻りました。最近、小売店でのアルバイトであるはずのものが、私に10時間の日を投げかけました。さらに、私はまだドロップイングループを教え、リードしています。何よりも、私は娘の主な介護者であり続けます。妻は、彼女ができる限りのことをしてくれる素晴らしい人であり、1日12時間離れており、仕事のために海外に出張することが多いからです。彼女のストレスは少なくとも私のものと同じくらい大きいと思います、そして彼女は働くママがそんなに離れているという罪に苦しんでいます。しかし、私は多くのことを引き受けました、そして、それは取り扱いが難しくなっています。私はよく眠れていません。軽い風邪から始まったものが気管支炎になり、瞑想の期間は散発的になりました。

最初に行ったのは5分です。 1日30分の瞑想は、私が早起きして階下に忍び込んだ場合、しばしば実行可能です。 35は問題外です。そして、ある日には20分で十分です。他の日、私が病気で寝たこの先の日曜日のように、正式な練習はまったく起こりません。

私は、生徒たちがそれには適合しないと主張する生徒たちに共感を新たに見出しました。練習は妥協のない規律として最適に機能し、練習しないと本当に失敗します。しかし、それで時間を見つけるのが簡単になるわけではありません。

私が練習しているときに私を驚かせるのは、このすべてのストレスに直面したときの私の呼吸の質です。今日、深く、ますます珍しく、練習で、私の呼吸に集中するのは非常に気が散っていました。私を引き離した思考のせいではなく、私の呼吸サイクルの浅い、強制された性質のせいです。ストレスは私を病気にしています。

私はようやく落ち着きました、ベルを鳴らして争いに私を送り返すだけでした。ストレスは私になりました。少なくとも、しばらくの間は、創造性を高め、意図を見つけるための慣例をすべて脇に置き、昔ながらのストレス管理に再び焦点を当てるときがきました。私の心身の健康はそれにかかっています。

それで私は兵士を（ほぼ）毎日練習しています。

私はこの機会を利用して、シングルマザーとして働くための特別な畏怖を確立しなければなりません。妻がいない間だけ、私の親子関係への私の簡単な進路は続きます。服を着る、犬を散歩する、昼食を作る、バスに急いで別のバスに急いで行く、仕事をする、バスを増やす、夕食、お風呂とベッド、本のために時間を作る、話す、そして喜びは、私にとっては一時的なものです妻が留守の間。しかし、シングルワーキングマザーはこれを毎日、永遠にしています。あなたは私の新しいヒーローです。マインドフルネスのいくつかの瞬間を管理できる場合は、あなたを祝福します。瞑想する時間を見つけるのがいかに簡単かについて改めて改宗しない。重要です、はい。しかし、決して簡単ではありません。