よりマインドフルな人になる方法
以下のアイデアを活用して、よりマインドフルな人になってください。あなたの体と心はあなたに感謝します。
- 外を散歩してください。外で一休みすることは、あなたができる最も注意深いことの一つです。それ自体で歩くことは非常に治療的です。散歩、一日の途中、または早朝の休憩は、心を落ち着かせ、創造性を高め、周囲の意識を高めます。マインドフルな人々は、機会があればいつでもこれを行うようにしています。
- あなたの心が漂っているのを見つけたときでも、その場にいて、その瞬間に。マインドフルな人々はこれを行うことができます。これは彼らを現在の瞬間に保ち、過去について考えず、将来について不安を感じないようにするのに役立ちます。このコンセプトを1日5〜10分で試して、そこからの時間を増やすことができます。
- 何か、何でも作成します。何かを作成するとき、あなたは実際にはマインドフルネスを実践しています。
- 深呼吸する。横隔膜呼吸を練習すると、呼吸が浅くなり、気分が本当によくなります。これにより、現在に集中できます。全体的な専門家の第一人者であるアンドリューウェイル博士は、4：7：8の呼吸をお勧めします。この呼吸では、鼻から4秒間息を吸い込み、息を止めたまま7秒間カウントしてから、口からゆっくり8秒間息を吐きます。この呼吸スタイルを1日に数回練習できます。息をするたびに落ち着いて感じるはずです。
- スマートフォンから切断します。マインドフルな人々は、この人生のほとんどの事柄が緊急事態ではないことを認識しています。その考えは、彼らが一日の都合の良い時間に彼らの電話から完全に切断することを可能にします。最終的に、これは幸せな人になることを意味します。
- つまらない。実際には、退屈する機会を受け入れてください。退屈することは、潜在的な創造性のために心を刺激するだけでなく、それはあなたの頭に入りすぎずに反射し、落ち着くように心を刺激します。特に本物のマインドフルネスを実践する人にとっては、心を時々さまようことが良いことです。彼らはそれを恐れていません。
- マルチタスクしないでください。これにより、一日の疲れが少なくなります。マインドフルな人々は集中することができる不思議な能力を持っています。彼らは、生産的な一日を過ごすための鍵は、一度に1つのタスクに集中することであることを密かに知っています。やることがたくさんある場合は、他の人に委任します。最も重要なのは、優先順位付けの技術を知っていることです。これは、長い一日の終わりでも、疲れているにもかかわらず、彼らに非常にエネルギッシュな感じを残します。
- 楽しんで！マインドフルな人々は、新しい経験にオープンであり、楽しみ方を知っています。これは、彼らが仕事と生活のバランスがよく、現在の瞬間にいることができるときに起こります。彼らの良いエネルギーとポジティブな雰囲気が彼らの周りに感じられるので、彼らの周りのみんなも幸せです。
- 自分を感じさせてください。恥ずかしがらないでください。マインドフルな人々はポリアンナのものではなく、否定的なことについて否定的に生きており、過度に楽観的でもありません。彼らは両方の感情だけでなく、人生の浮き沈みをまとまりのある方法で統合することができます。彼らは気持ちが良いか悪いかを受け入れます。それは、感情が永続的なものではないことを知っているからです。何でもすぐに変更される可能性があります。
- あなたの肉体的および精神的健康を世話します。芸術の形を学んだか、それとも直観的に知っているかに関係なく、心のこもった人々は、心と体の健康が密接に関連していることを認識しています。彼らは、有毒、肉体的、感情的なものを避けながら、自分の体に栄養を与えるためにできることをします。
- 小さなものを理解することを学び、物事を当たり前のことと考えないでください。マインドフルな人々は、人生の小さなことには常に感謝しています。これにより、この世界の小さなものから、人生の大きなものに至るまで、自分の周りのすべてを本当に感謝しています。
意識はここでの鍵であり、それはよりマインドフルで平和なマインドの状態を達成するためのあなたの秘密の要素かもしれません。マインドフルな人として生まれていなかったとしても、自分を尊重し、一日を通してマインドフルな人になろうとすることで、この特性に取り組むことができます。あなたの健康と全体的な幸福はあなたに感謝します！
