恥が現れる驚くべき方法

bruckerrlbによるFlickr画像

恥は、特に私たちがその存在に気付いていないときに、私たちの生活を妨害することができる陰湿な感情です。恥は多頭神話ヒドラのようなものです。片方の頭を脱ぐとすぐに、もう2つが現れます。

私たちは、私たちが持つ恥とそれを引き起こすきっかけを知らないかもしれません。恥が私たちのオペレーティングシステムを汚染しているかどうかを検出する1つの方法は、防御的で反応的になることが多いかどうかです。おそらく私たちのパートナーは、私たちが雑用を完了しなかったことに失望を表明し、私たちはすぐに次のように思います。彼女を幸せにすることは決してないだろう！」私たちは防御的に応答するかもしれません、「私はまさにそれをやろうとしていました、あなたはいつも私のケースにいます！」

私たちの反応的な怒りは、愛と受容を失う恐れから生まれるかもしれません。私たちは、感情的な安全に対する本当の、または想像上の脅威があるときの戦い、飛行、凍結反応の餌食です。しかし、もう1つの可能性は、微妙な恥が引き起こされていることです。どこか深いところで、「彼女の言うとおりです。私したいまいましい蛇口を修理することを約束すると、他のことに気を取られてしまいました。」または、「私は仕事で圧倒されており、リラックスする時間が必要です。でもこれを言えば、なりたいヒーローにはなれない。私は失敗のように感じるでしょう。」

この場合、私たちは自分の限界を認めることに恥ずかしい、または恥ずかしいと感じるかもしれません。非現実的な見方に固執することは、私たちを恥ずべき攻撃へと導きます。パートナーが休息とリラクゼーションの必要性を理解しないようにするにはどうすればよいのでしょうか。特に親切にそれを表現した場合はどうでしょうか。私たちはヒーローになるために努力するのではなく、単に自分自身になることができますか？

次に、一般的な恥の声をいくつか示し、その後に、自己管理と自己受容を反映する、より現実的でより現実的な内面の声を示します。

「私はそれをすべて実行できるはずです。制限は自主的に課せられます。」
誰もが限界があります。賢い人は自分の限界を受け入れます。私たちは神や女神ではありません。私たちは、謙虚さを受け入れることに成功するであろう脆弱な人間です。

「良いパートナーであるということは、私のパートナー（および他の人々）の要求や欲求に対して常に「はい」と言うことを意味します。」
恥を癒すためのステップは、一時停止し、中に入って、「はい」、「いいえ」、または「多分」と言うのが「正しい」と感じたときに感じることです。「それで座って、あなたに戻って来させてください」と言っても大丈夫です。しかし、あなたを確認してください行う彼または彼女に戻ります！さもなければ、あなたが従わなかったことに対して恥を感じるかもしれません-そして、あなたは反応性の欠如のために怒って、恥ずべき反応のためにあなた自身を設定するかもしれません。

「すべての課題を克服しなければ、私は不十分だと思われるか、自分が弱いと感じるかもしれません。」
戦いを賢く選ぶのではなく、自分を伸ばしたときに、私たちは実際には最も弱い人です。やり過ぎると恥ずかしくなります。

「蛇口を直そうとしてもうまくいかないと、本当に気分が悪くなるよ！」

あなたが先延ばしにする傾向がある場合は、微妙な恥が働いているかどうかに注意してください。一部の人々は、起こり得る失敗に対する防御として物事を延期します。新しいアートプロジェクトを開始したり、キャリアアップを追求したりしなければ、失敗や拒否に直面する必要はありません。そのような隠された論理は、恥を感じることに対する防御です。 FeeとTangneyは、恥の感情は動機づけであり、先延ばしの結果かもしれないと述べています。

恥は、しばしば目に見えないインクで書かれた署名を持っています。私たちは何かが正しくないと感じていると感じるかもしれませんが、私たちの感情が伝えようとしていることを尊重するのではなく、微妙でフェルトな感覚をすぐに却下します。胸の重さやお腹の縮れた感じは無視します。または、私たちは泡立つ怒りを押し下げます。もう1つのタスクを処理できません！」

私たちの感情が彼らがどのように知っているかについて最良の方法で私たちに伝えようとしていることを聞くために時間をかけるのではなく、私たちは恥に乗っ取られています。理由がわからず行き詰まっているかもしれません。

恥があるということは、は恥ずかしい;それは私たちが人間であることを意味します。私たちが経験しているものすべてに対して穏やかなマインドフルネスを育むことで、頭の1つを育てるときの恥も含めて、それを影から引き出して空気を提供することができます。私たちの恥を優しく認識し、恥じないことは、それが落ち着くのを可能にするためのステップです。そうすれば、その真下に浸透している本物の感情や憧れの静かな音楽を聞くことができるようになります。

私のFacebookページを高く評価することを検討してください。

bruckerribによるFlickr画像