集中力の欠如、不安、うつ病

Q.これは約7〜8年前に回復し始めたと感じていますが、今はどうしたらよいかわからなくなったばかりです。

私はいつも集中力に軽度の問題を抱えてきました。脱線する癖などある。授業中、講義とは全く関係の無いことを考えていて、頭を振って注意を払っていた（そもそも本気で気になっていたこと）。数分後、私が気を緩めていたことに気づき、再び注意を払っていませんでした。これは私の講義を通じてほぼ常に発生します。

最初はそれほど大きな問題ではありませんでした。とにかく注意を払い、うまくやることは半分しかできませんでした。ほとんどの物を手に入れるのに他の人よりも少ない労力で済む傾向があるので、いつもそうでした。

しかし、私はもう読むことさえ本当の努力であるようになりました。私はいつも読んでいました：ファンタジー、さまざまなフィクション、教科書、科学の本、そして百科事典さえも。私はいつも読書が大好きでした（これがおそらく学校でうまくやった一番の理由です）。さて、私が本を読んだとき（そしてこれは長年にわたって次第に悪化しているものです）、私は集中することができません。同じ段落（または行）を何度も何度も読んでいます。私は読んで気づきますが、私は最後の文がちょうど言ったことについての手がかりがありません。振り返ると、最後の2段落については何も読んでいないことに気づきました。これは繰り返し発生します。以前はかなりの時間を費やしていた楽しみのために、読書をほぼ完全に断念しました。また、自分のクラスで読む能力が低下しています。私はまた、生涯恐ろしい先延ばし者でもありました。繰り返しになりますが、これはそれほど問題ではありませんでした。先延ばしでも、うまくやることができました。私は人生のほとんどを忘れていました（これも悪化しているようです）。誰かに質問したり、キッチンに行って水を飲んだり、何か質問したりするのをすっかり忘れてしまいそうです。私は1人の学生（私はJavaプログラミングの家庭教師です）に「恐ろしい」ことを言ったことをメールで謝罪しました、そして彼女が話していることの手がかりがありませんでした。これらすべてを合わせたものが、今では大学での成績が悪いことに相当します。私はコンピュータープログラミングでかなりうまくやっていたが、今ではそれも難しいと感じている。とても楽しかったです。私はクラスに行くのが怖いです。私はテストを受けるのを恐れています。たまに疲れきって、どうしようもないのですが、座るだけで胃が痛くて、潰瘍や嘔吐しそうです。

だから、私はクラスを落とさなければならないことになります。しかし、次にクラスで顔を見せることはできません。これは、2回目にクラスにいるのがどれほど愚かに見えるかに夢中だからです。私はまた、そのようなことについてとても緊張したり動揺したりするのは愚かであることを認識していますが、何も変更しません。だから、私はクラスに行きません...クラスに戻ると、私は「クラスに出席しない人」なので、二度と行きません...など。

それで、もちろん、私は学校でよくやっていないので、今、私は自分自身にうんざりしています。そして、私にとってそれが難しすぎるからではありません...私はそれを感じたことはありません。集中力とやる気を維持できないようです。

いつもダイエットが苦手で、高校を卒業したときはほとんど運動をしていませんでした。（おそらく関係のないメモとして、18-19歳で髪を失うようになりました。）それで、私は最近よりよく食べて...運動をして...体重を上げて歩いて...ビタミンを飲んでいます...でも、私はまだ感じています...わからない…鈍い。少なくとも、不安を感じていないときは。これは私がこれまで楽しんでいないと言っているわけではありません。

その頃（19-20）に腎臓結石があったことにも気づき始めました。実際には合格していません。それらからひどい背中の痛みがあった（それらはX線で見ることができた）。数年前（3-4）まで、ようやく合格しました。痛みを和らげるためにヒドロコドン（麻薬性鎮痛薬）を処方されました。それはほとんど役に立たなかったので、私はそれらを取ることをやめました。私はいつも麻薬について面白かった。母からもらった。薬物を使用した人々は弱く、あなたの考え方を変えたものは嫌悪感を抱きました。私はそれを彼女よりもさらに高いレベルに引き上げ、同様に完全にアルコールをやめました。おそらく6か月から1年後、私は通常よりも多くのプログラミングを必要とする監督された研究に取り組んでいました。だから、ネットサーフィン（どんどんやっていく傾向があります。同時に10のことをやっていて、すべてに注意を払う必要はまったくありません）とプログラミングの間に、私はひどい頭痛を覚えていました。それで、イブプロフェンを探し回って、私は古い未使用のヒドロコドンを見つけました。腎臓結石の痛みには何の効果もなかったとしても、少なくとも頭痛には効果があると思いました。案の定、頭痛が治っただけでなく、元気が出て集中できるようになりました。消えて頭痛がするまで何時間もプログラムし、それからまた何時間もプログラムしました。久しぶりに「普通」と感じました。確かに話題がありましたが…私はそれを気にしませんでした。私がいつものように何時間も読んでプログラムできるのはとても気持ちが良かったし、集中できなかったり、エネルギーがないように感じられなかった。

だから、私は今ここにいます。今日は中期でした。かろうじて眠った後、早めに目を覚ましてもう少し勉強しました（このドライブのすべてを通して、眠りにつくのに苦労していることは何年にもわたって徐々に悪化していることを説明できませんでした）がとても心配でしたテストについて、私は私の胃に圧倒的に気分が悪かった。勉強する時間はたっぷりありましたが、できませんでした。 8時間後、私はまだ少し病気です。中期を逃した。だから…クラスをやめなければならない…もう一度。

この時点で何をすべきかわかりませんが、何かする必要があることはわかっています。私は今朝、実際に3つの精神科医の診療所に電話をかけました（精神科医や精神科医に行く人々についての私がほとんど意識していない長期にわたる見解を考えると、実際に何かを言っているので）、どれも患者を受け入れていませんでした。（私は電話で知らない人と話をするのが嫌で、電話中にも病気になりました。）私はいつも怠惰/性格乱用にうまくいかないことをすべて言い切り、「もっと一生懸命に努力する必要があるだけだ」と思っていました。しかし、それは本当に何も解決していません。結局のところ、私の質問は何だと思います。どうすればこの問題の解決に向けて取り組み始めますか？私は保険会社のウェブサイトを使用して精神科医を調べ、彼らが新しい患者を受け入れるかどうか尋ねるだけでした。コーシャーだと思いますか？「訪問の目的は何ですか」と尋ねられた場合あなたは何を言っていますか？その質問に対するどんな答えも愚かであるように感じます。あなたはdrから紹介されることになっていますか、それとも普通に電話していますか？

A.この時点で精神科医を試す代わりに、セラピストを試してみませんか。あなたが保険会社のウェブサイトで精神科医を探していたのと同じように、ウェブサイトに戻ってあなたの地域のセラピストを探してください。あなたが精神科医に行き着いた場合、彼または彼女はおそらくあなたにとにかく治療を紹介するでしょう。現時点では、どのような薬があなたのためにできるのか正確にはわかりません。治療から始めて、セラピストが薬物療法が役立つと考えている場合は、精神科医に相談してください。

あなたは学校にいるので、大学のカウンセリングセンターに助けを求めることもできます。ほとんどの大学には、十分に訓練された心理学者、ソーシャルワーカー、精神科医が配置されたカウンセリングセンター全体があり、あなたが説明しているとおりに学生の問題に役立つように特別に設計されたサービスを提供しています。

少なくとも部分的に落ち込んでいるようで、悪化しており、学校の仕事や生活の他の領域に影響を与えています。何年も生きてきたように思えますが、今はうまくいっていません。学校で下手にやることはとても現実的です。あなたは愚痴ではありません。あなたが説明する問題は非常に現実的であり、あなたは助けを求め、これを先送りするべきではありません。

セラピストでも、精神科医でも、大学のカウンセリングセンターでも、助けを求めるときは、先延ばしやうつ病に悩んでいると言ってください。予約をするときにあなたが何を言うかはあまり重要ではありません、あなたが予約をすることだけが重要です。フォローアップの予定をすべて守り、より生産的で効率的でストレスのない人生を送るために必要な助けを得るべきです。幸運を祈ります。この問題がすでに雪だるまにならないようにしてください。助けを求めるためにさらに7〜8年待つ必要はありません。問題の解決を早く開始すればするほど、ストレスが少なくなります。

この記事は、2005年11月2日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。