リソース

急性腰痛を引き起こすものは何ですか？

腰痛はどこからともなく現れたように思えるかもしれませんが、あなたの腰の突然のきらめきには本当に原因があります。場合によっては、3歳の子供を厄介な位置から拾い上げるような明らかな引き金があります。それ以外の場合、それは謎です。

痛みは減りませんが、腰痛の原因を知ることが重要です。どうして？何があなたの背中の痛みを引き起こすのかを知ることが、それが再び起こるのを防ぐための最初のステップだからです。筋肉のけいれんに悩まされたことがあるなら、おそらくすぐに別のものを欲しくないでしょう。

本の箱を動かすような単純な活動は、腰痛を引き起こすのに十分です。 写真ソース：123RF.com。

急性腰痛とは何ですか？

急性腰痛は通常突然起こり、ひどく感じ、短時間続く。多くの場合、セルフケアと少しの時間で自然に解決します。

背中の痛みが3ヶ月以上続く場合、医師はそれを慢性とみなします。慢性腰痛はより複雑で、理学療法などの医師主導の治療が必要になる場合があります。

腰痛が一般的なのはなぜですか？

成人^1の約80％は、生涯のある時点で腰痛を経験しています。それは世界的に仕事の障害の最大の原因であり、仕事を逃した主な原因です。

腰痛は、その場所のために、中背痛または上背痛よりも頻繁に発生します。腰は上半身のほとんどを支えます。同時に、腰（腰椎）は、運動中（歩行、立位など）および安静時（座位、睡眠中）に力とストレスを吸収および分散します。弱い脊髄と腹部の筋肉は、怪我のリスクをさらに高めます。これらの要因を組み合わせることで、腰が特に急性の痛みを引き起こす状態になりやすくなります。

一般的な腰痛の引き金

腰痛は一般に、腰椎の筋肉、腱、靭帯、および/または他の結合組織が引っ張られたり、緊張したり、捻whenされたときに起こります。ディスクの小さな裂け目も痛みを引き起こす可能性があります。あらゆる数の活動と非活動がその損害を引き起こす可能性があります。

Arthritis Care＆Researchで発表された2015年の研究では、オーストラリアのシドニーにある300のプライマリケアクリニックから999人を採用し、腰痛の引き金を調べました。最も一般的な物理的トリガーには次のものが含まれます^。2

厄介な姿勢で手動タスクを実行する（27.4％）。これには、膝を曲げずに箱を持ち上げたり、腰をかがめたりすることが含まれます。

ヘビーリフティング（17.9％）。重いものを持ち上げると、捻rainや緊張を引き起こす可能性があります。

中程度または激しい身体活動（22.5％）。適切なコンディショニングを行わずに激しい筋力トレーニングセッションや自転車に長時間乗ると、背中の痛みを引き起こす可能性があります。

人または動物の取り扱い（8.6％）。うごめく子供や犬を拾うと、微調整が発生する可能性があります。

その他の物理的トリガーには次のものがあります。

ストレッチング。
ねじれます。
転倒、自動車事故、接触スポーツなどの外傷。

腰痛の原因は考えられないかもしれません

関節炎のケアと研究の研究は、いくつかの驚くべき発見をしました。気を散らすと、腰痛の確率が25倍に増加しました。

疲労感と疲労感は、参加者の11.8％で腰痛と関連していた。 ²十分な睡眠は、身体を最高の機能に戻すために不可欠です。これがないと、怪我をしやすくなります。

BMJ Openの研究では、痛みの有無にかかわらず、4, 000人以上の参加者を評価しました。研究者は、「非回復的」睡眠を報告した人々は、痛みを経験する可能性がほぼ2倍であると発見しました。 ³

急性腰痛の治療方法は？

ほとんどの場合、急性腰痛の原因は深刻ではなく、通常数日から4週間以内に解消します。それまでの間、これらの4つの保守的な治療は気分を良くするのに役立ち、治癒を早めることさえあります。

1. 動き続けます。痛みが許す限り、定期的な活動と運動を続けてください。活動は血流を促進し、それにより生命力のある酸素と栄養素が体内に移動します。これは、筋肉の緊張と炎症を軽減するのに役立ちます。

2. 熱または氷を使用します。ホットパックもコールドパックも緊張や捻rainを「治す」ことはできませんが、痛みを軽減するのに役立ちます。熱、特に湿熱は、きつい筋肉をほぐします。タオルをお湯に浸して温湿布を作ります。余分な部分を絞り出し、適切なサイズに折り畳んで、一度に最大20分間腰に巻き付けます。

3. 薬。アセトアミノフェン（タイレノール）と非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の両方が痛みを和らげます。医師の指示に従って使用してください。 NSAID（Aleve、Advil）の長期使用は、他の症状の中でも特に、胃の不調、腎臓の損傷、胃腸潰瘍および出血に関連する可能性があります。

4. セラピー 。超音波、マッサージ、カイロプラクティックケアなどの理学療法と手動療法は、短期間の腰痛を一時的に緩和する場合があります。痛みがひどく、日々の活動を妨げる場合、理学療法士が運動やストレッチを提案して姿勢を改善し、機動性を高め、筋肉の不均衡を修正します。

急性腰痛は、その激しさで風邪を止めることができます。トリガーを理解することで、健康な背骨を維持し、不快な驚きを避けるための措置を講じることができます。

ソースを見る

参照：
1.国立神経障害および脳卒中研究所。腰痛のファクトシート。 2014年12月。2019年8月13日修正。https：//www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet。 2019年9月19日にアクセス。

2.ステフェンズD、フェレイラML、ラティマーJ、フェレイラPH、他急性腰痛のエピソードをトリガーするものは何ですか？ケースクロスオーバー研究。 関節炎のケア解像度 。 2015：67（3）：403-410。 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/acr.22533。 2019年9月19日にアクセス。

3.レイシーRJ、ストラウスVY、ラソッドT、ベルチャーJ、他痛みのクラスター化と50歳以上の人の健康との関連：ノーススタッフォードシャー変形性関節症プロジェクトの横断研究の結果。 BMJオープン。 2015; 5（11）：e008389。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4654278/。 2019年9月19日にアクセス。