境界についての最大の5つの神話
しかし、個人的な境界を設定することになると、神話はたくさんあります。限界を作ることから利己的であること、本当の愛に境界がないことまで、私たちは誤って仮定します。
以下では、専門家が境界についての最大の神話の背後にある真実を明らかにします。
1.神話：境界は人々を押しのけます。
事実： 関係の専門家であり、作家であるLCSWであるJulie de Azevedo Hanksバーンアウトの治療法：圧倒された女性のための感情的なサバイバルガイド。 「境界は、自分を他の人と区別するのに役立ち、皮肉なことに、他の人に近づくことを選択できます。」
彼女はアメリカの精神科医マレーボーウェンを引用しました。彼は、自己の健全な分化を持つ個人は、彼らが彼らの周りのものとは異なることを理解していると述べました。言い換えれば、「彼らは彼ら自身の感情、思考、ニーズ、経験を持っている」とハンクスは言った。そして、彼らは自己の感覚を失うことなく他の人と真につながり続けることができると彼女は言った。
2.神話：愛には境界がありません。
事実： 「多くの家族や友情サークルでは、「あなたを愛しています」という文言は、「いつでもあなたが質問したいことは何でもします」と同じです」と、カリフォルニア州パサデナの臨床心理学者、ライアンハウズ博士は述べました。
彼は次の例を挙げた。誰かが昼食をとりたいと思っているので運動していない。それらを明らかにする可能性のある誰かにあなたの深い秘密を明かす;あなたが重要な何かのために節約していたお金を与える。彼らは蒸気を放つ必要があるので誰かがあなたを虐待させる。
「愛の名の下に、多くの人々は結局、被害を引き起こし、恨みを抱き、最終的に関係を破壊する可能性のある要求に屈します。」
時々、最も愛すべきジェスチャーはノーと言うことです。たとえば、10代が1日中動画を再生しているとします。彼に服をたたむように頼むとき、代わりにそれをすることができるかどうか彼は尋ねます。 「あなた、彼、そして関係がノーと言う方が良いです」とハウズは言いました。
別の例では、友達があなたをディナーパーティーに招待しましたが、あなたは本当に行きたくありません。辞任し、おそらく彼女を失望させて、現れて不平を言う方がはるかに良い、と彼は言った。
または、薬物を乱用し、リハビリに行くことを拒否し、彼女の行動を続けながらあなたと一緒に暮らしたいと考えている兄弟に、より深刻な問題があるかもしれません。
「境界を守り、ノーと言って、リハビリと路上生活のどちらを選ぶかを彼女に任せたほうが愛情があります。これは最も厳しい状況での厳しい愛ですが、全体的に健康的な選択です。」
3.神話：境界は利己的です。
事実： 「エネルギーが不足している、憤慨している、熱意が強いときよりも、多くの人を助けることができます」と、ブログのThe Therapyの著者であるハウズは言いました。
はいと言うのは今のところ気持ちがいい。しかし、コミットメントを維持できなくなった場合（おそらくストレッチが薄すぎた場合など）、とにかく他の人を失望させるでしょう、と彼は言った。
「ノーと言うと、現時点ではがっかりするかもしれませんが、長期的には、より多くの人々をより効果的かつ明確に良心的に支援することができます。」
さらに、境界線は実際に他の人に役立ちます。 「私たちが誰であるか、私たちにとって何が重要であるか、そして私たちがどのように事業を行っているかについてのより明確な理解を人々に提供します」とブラックは言いました。
4.神話：境界を設定するには、意地悪である必要があります。
事実： 同様に、人々は境界を設定することを罰と誤解しています。この神話は、弱い境界線を持つ人々が、利用されるか聞かされないことにうんざりし、極端に「感情的な中心の場所からではなく怒りから境界線を設定する」ことに起因している可能性があります。 Psych CentralブログのPrivate Practice Toolboxを作成しました。
しかし、境界は激しい反応を必要としない、と彼女は言った。実際、最強の境界は言葉さえ必要としない場合もあります。代わりに、あなたは自分の行動を変えます。たとえば、状況を離れたり電話を切ったりするなどです。
5.神話：境界には時間がかかりすぎます。
事実： 実際、それは逆です。境界のない人生はあなたの時間、エネルギー、そして感情を流します、とブラックは言いました。 「私たちが自分の体、人間関係、所持品、感情、信念[および]計画の周りに描く線は、私たちが作成する美しく思いやりのある生活と世界を構築するための時間、安全、リソース、および焦点を私たちに与えます。」
彼女が言ったように、「私たちは混乱を片付けたり、強力な生活を築いたりすることに時間を費やしたいですか？」
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
