ムードスイング/やる気がない/死んだ/所有している

こんにちは。過去2年間と言いますが、何度も何度も繰り返し、気分が大きく揺らいでいるため、力があり、野心的で、空っぽで死んでいるように感じることがあります。しかし、それらは自発的ではありません。通常（90％以上の時間）、私は彼が妄想的で私のボーイフレンドを独占していることが原因です。私は彼を信頼し、彼は私を別の気持ちにさせるために何もしたことがありません。しかし、私はまだ自分の警戒心を落とすことができないように感じています。たとえば、私は有頂天の気分から離れて世界の頂点に立つことができ、ひよこは宿題や彼への連絡方法について彼に話しかけることができました。何でも、私は自動的にわだち掘れになります。その上、いつも近くの人に注意を向ける必要があるような気がしますが、脚光を浴びるのは嫌です！私はほとんどの場合一人でいるのが好きで、誰もが私から離れていることを望みますが、私は彼、私の家族、私の*親しい*友達からのある種の賞賛が必要だと感じています。「空」の状態になると、やる気がなくなり、学校の仕事、家事、活動などすべてを怠ってしまうため、対処するのが少し難しくなります。私はそれを処理する手間をかける価値がないと感じています。これは、仕事の倫理の欠如が未来をさらに処理することを難しくするので、私をより深く駆り立てます。私は常に未来を心配しており、これらの気分の変動は私の人生を台無しにしています。私はただ何かをやりたいと思っています–何が助けになるのかについてのアドバイスです。なんでも。新しいダイエットか何かでも.....ちょうどこの穴から抜け出したいのですが、それは不可能だと感じています。私を助けてください。とても感謝しています…

カウンセラーに相談できれば助かります。彼または彼女はあなたがなぜあなたが自分のやり方を感じるのかを理解するのを助けることができますが、最も重要なのはこれらの感情をどのように乗り越えるかです。感情は私たちに起こります。あなたはそれらを制御することはできませんが、あなたがそれらにどのように反応するかを制御することができます。あなたはいつも自分の感情に「屈する」必要はありません。特定の方法を感じたからといって、感情が正確であるとは限りません。

カウンセラーに会うことについてあなたの両親に話すことを勧めます。うまくいけば、彼らはあなたが助けを求めるのを手伝ってくれるでしょう。カウンセラーに会う予定がある場合は、日記を作成して日々の気持ちを記録します。それはあなたとあなたのカウンセラーの両方があなたの思考の問題のあるパターンを識別するのを助けることができます。

気分が悪いときに話せる友達はいますか？特定の家族についてはどうですか？強力なソーシャルサポートネットワークがあると、困難な時期に役立ちます。また、セルフヘルプブックを試すこともできます。お近くの図書館をお試しください。最高のセルフヘルプワークブックのいくつかは、David Burnsによって書かれています。

また、これらの問題について学校の指導カウンセラーに相談することをお勧めします。彼または彼女はあなたに即時の援助を提供し、カウンセラーに会うことについてあなたの両親と話すことができます。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士