高強度の運動は老化のいくつかの細胞の側面を逆にすることができます

ジャーナルで発表された新しい研究によると、高強度の有酸素運動は老化のいくつかの細胞の側面を逆転させることができます 細胞代謝。調査結果は、この種のトレーニングが新しいタンパク質の生成に関与する細胞プロセスを大幅に強化し、老化の主要な悪影響を逆転させることを示しています。

研究では、メイヨークリニックの研究者が、高強度インターバルトレーニング、レジスタンストレーニング、複合トレーニングを比較しました。彼らの目的は、標的療法の開発とさまざまな年齢層の人々のための運動の推奨に役立つ証拠を見つけることでした。

12週間以上にわたり、研究者たちは若者と高齢者のグループにおける代謝と分子の変化を追跡しました。さまざまな運動グループにランダム化された参加者が各タイプのトレーニングを完了してから72時間後にデータを収集しました。

彼らはすべてのトレーニングタイプが除脂肪体重とインスリン感受性を改善したが、高強度トレーニングと複合トレーニングのみが骨格筋の有酸素能力とミトコンドリア機能を改善したことを発見しました。ミトコンドリアの含有量と機能の低下は、高齢者によく見られます。

高強度のトレーニングはまた、エネルギー機能を強化するだけでなく、特に高齢者の筋肉の拡大を引き起こす筋肉タンパク質含有量も改善しました。重要な発見は、運動トレーニングが、新しいタンパク質の生成に関与する細胞プロセスを大幅に強化したことでした。これはタンパク質合成に寄与し、老化の主な悪影響を逆転させます。

「私たちは誰もが定期的に運動することをお勧めしますが、老化した成人への持ち帰りのメッセージは、代謝と分子レベルの両方で最も有益であるため、教師付きの高強度トレーニングがおそらく最もよいということです。 MD、Ph.D。、メイヨークリニック内分泌学者および研究の上級研究者。

高強度のトレーニングは、身体のタンパク質機能における老化のいくつかの症状を覆したと彼は言った。しかし、Nair氏は、筋力を高めるには、週に数日、筋力トレーニングを追加する必要があると語った。

研究の主要な発見のいくつかは以下のとおりです。

• 心肺の健康、筋肉量、インスリン感受性は、すべてのトレーニングタイプで改善されました。
• ミトコンドリアの細胞機能は年齢とともに低下しましたが、トレーニングによって改善しました。
• 筋力の増加は、高強度インターバルトレーニングでわずかに発生しましたが、レジスタンストレーニングのみで、または有酸素トレーニングに追加されたときに発生しました。
• 運動は年齢に関係なく骨格筋の遺伝子発現を改善します。
• 運動は、主にミトコンドリア機能の強化に関与する新しいタンパク質の合成に関与するリボソームタンパク質を実質的に強化しました。
• トレーニングは骨格筋のDNAエネルギー伝達にほとんど影響を与えませんが、高齢者では骨格筋タンパク質の発現を促進し、最大限の効果を発揮します。

ソース：メイヨークリニック