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コロナウイルスの不安：社会的距離が広がりを止めるのを助ける

多くの人々は、米国でCOVID-19と呼ばれる新しいコロナウイルスの迫りくる広がりについて当然のことながら心配し、動揺しています。未知、データ不足、および米国内での感染率の可能性に関する科学者間の意見の相違に直面すると、不安は完全に適切な感情であるように見えます。

しかし、コロナウイルスの蔓延を阻止するために、私たちは皆、コロナウイルスの感染や病気のリスクが特に大きくなくても、助けることができます。これは「社会的距離」と呼ばれ、国内発生をできるだけ低く抑えるのに大きく役立ちます。

Voxは、この記事の上部に、あらゆる国のヘルスケアシステムの限界を示す便利なグラフィックを作成しました。国はその人口にサービスを提供するために非常に多くの病院を建設しているだけなので、COVID-19のように深刻なパンデミックに対処する能力はあまりありません。

この図は、パンデミックのケース数の「曲線を平坦化する」のが最善の方法を示しています。数を低く抑えることにより、最も深刻な症例が医療システムで必要な医療を受けられることが期待されます。

私たちは皆、数を低く保つのを助けるために自分の役割を果たすことができます。そしてそうすることで、この発生を取り巻く私たち自身の不安を減らすのを助けます。

社交ダンスで不安を軽減する

具体的で実用的な措置を講じることにより、コロナウイルスの不安を軽減することができます。 1つ目は、「社会的距離」に参加することです。つまり、他の人々の大規模なグループから距離を置きます。これは主に、イベント、コンサート、会議、パレード、市庁舎、政治集会などの大規模な集会から離れることを意味します。これは、病気の蔓延を減らすと同時に、病気にかかるリスクを減らすのに役立ちます。

一部の人々はさらに安全に感じる必要があります。それらの人々にとって、社会的距離を離すことは、他のすべての人々との全体的な社会的接触を可能な限り減らすことを意味することもあります。彼らは、仕事と食料品を取得することを除いて、何らかの理由で家を出るのを制限したいと思うかもしれません。多くの学校は、（コロナウイルスに感染するリスクが低いと思われる）子供たちの間の社会的接触を制限するために、クラスをキャンセルまたはキャンセルすることを検討しています。

外食をしたり、バーや喫茶店で友達とぶらぶらするなど、オプションの社会活動も再考する必要があります。小規模な社交会は、大規模な社交会とほぼ同じリスクを伴うわけではありませんが、多くの人はこの不確実な時期にできるだけ家にいるほうが安全だと感じています。そして、それは完全に大丈夫です。

不安を軽減するための追加のヒント

不安のレベルや不安の感情に耐える能力は人によって異なるため、不安に対処する「正しい」方法はありません。しかし、ほとんどの人は、最終的には低レベルの絶え間ない不安に屈するでしょう。受け入れる方法を見つける必要があります。

受け入れとは、COVID-19に関して多くの不明な点があることを許可することを意味し、最善の予防策と努力にもかかわらず、多くの人々（ 私たちのほとんど）まだそれを取得することになります。徐々に発症する、高熱、乾いた咳、息切れ、および筋肉痛は、すべて新規コロナウイルスの症状です。これは、鼻水がないこと、時には頭痛や喉の痛みがあることで季節性インフルエンザとは異なります。また、季節性インフルエンザは通常、息切れを伴いません（既存の喘息または肺障害がない限り）。

状況に応じて脅威を保管してください。他のパンデミックと同様に、それを手に入れるほとんどの人は入院を必要とする最も深刻な症状に苦しんでいません。そして、それを得たほとんどの人は死にません。死亡率は季節性インフルエンザの10倍から15倍になる可能性が高いですが、ほとんどの人は数週間でCOVID-19から回復します。ニュースメディアは、脅威を過大評価することにより、Webサイトやプログラムへのトラフィックを促進します。そのため、絶え間ないニュースの更新を読むときは、物事の全体像を把握してください。

自分自身のニーズに集中し、快適さをもたらし、不安を抑えます。多分それは、特定の親しい友人や家族とより多くの時間を過ごすことを意味します。多分それはより多くの運動、読書、またはゲームを意味します。多分それは自分自身のアパートや家で自分を孤立させ、最悪の事態が終わるまで掘り下げることを意味します。これは、自分を甘やかし、自分自身と自分の感情的なニーズを最初にとらえる時です。セルフケアは、あらゆる危機を乗り越える鍵です。

アウトブレイクに関するニュース（特に1日に複数回）のフォローを停止します。これは直感に反するように見えるかもしれませんが（「通知が必要です！」）、絶え間ない更新によって不安が高まっている場合は、その刺激を環境から取り除くことができます。テクノロジーの休憩を取ることを検討してください。数はおそらく米国で今後数週間、おそらく数カ月も増加し続けるでしょう。これらの増加する数の絶え間ないドラムビートに衝撃を受けていることは、ほとんどの人にとって圧倒的です。更新情報を1日に1回確認するだけで、最新情報を入手できます。

ただし、切望し、社会的な接触が必要な場合は、自分を孤立させないでください。テクノロジーはこのギャップを埋めるために多くのことを行ってきましたが、対面の接触を完全に回避する必要はありません。すでに何百万回も聞いた通常の予防策を講じている限り（たとえば、手を洗う、顔に触れないようにするなど）、友人や家族と一緒に完全に安全に訪問できます。それでも、バー、レストラン、喫茶店などの公共の場所に出かけるのが怖い場合は、とりあえずお互いの家に行ってみてください。

あなたはこのコロナウイルスの不安を乗り越え、大流行の反対側に出てきます。パニックにならないで、常識を働かせて、自分自身の安全を維持するために合理的な予防策と測定された行動を取ってください。