中年女性の早起き患者はうつ病のリスクが少ない

に発表された新しい研究によると、自然に早寝早起きである中年以上の女性は、うつ病を発症する可能性が低い可能性があります 精神医学ジャーナル.

コロラド大学（CU）ボルダー校の研究者とボストンのブリガムアンドウィメンズ病院のネットワーク医学のチャニング部門は、32,000人を超える女性看護師のデータを評価しました。この研究は、クロノタイプ（睡眠-覚醒嗜好）と気分障害との関連を調査する最大かつ最も詳細な観察研究です。

調査結果は、光への曝露や作業スケジュールなどの環境要因を考慮した後でも、人のクロノタイプ（遺伝学によって部分的に決定される）がうつ病のリスクに穏やかに影響を与えるように見えることを明らかにしています

「私たちの結果は、クロノタイプとうつ病リスクとの間に適度な関連性があることを示しています。これは、クロノタイプと気分に関連する遺伝的経路の重複に関連している可能性があります」と、CUボルダーの概日および睡眠疫学研究所（CASEL）のディレクターであるセリーヌベッター博士は述べた。

以前の研究では、夜更かしをすると、うつ病にかかる可能性が最大2倍になることが示されています。しかし、これらの研究は通常、ある時点で取得されたデータを使用し、うつ病のリスクに影響を与える他の多くの要因を考慮していなかったため、うつ病が人々の睡眠時間を遅らせる原因となるのか、遅いクロノタイプがうつ病のリスクを高めるのかは依然として不明です。

いくつかの回答を見つけるために、この研究の研究者は、看護師に隔年で健康に関する質問票に回答するように依頼する看護師の健康調査で、平均年齢55歳の32,470人の女性参加者のデータを調べました。

2009年には、研究に含まれたすべての参加者はうつ病を持っていませんでした。彼らの睡眠パターンについて尋ねられたとき、37％は初期型、53％は中間型、10％は夕方型であると説明しました。女性は4年間追跡され、うつ病が発症したかどうかを確認しました。

体重、身体活動、慢性疾患、睡眠時間、夜勤などのうつ病の危険因子も考慮されました。

調査結果は、遅いクロノタイプ、または夜更かしが結婚している可能性が低く、一人暮らしで喫煙者である可能性が高く、睡眠パターンが不安定である可能性が高いことを示しています。

これらの要因を考慮した後、研究者たちは、早起き者はまだ中間タイプよりも鬱病になるリスクが12〜27％低いことを発見しました。後期型は中間型よりも6％高いリスクがありました（このわずかな増加は統計的に有意ではありませんでした）。

「これは、クロノタイプがうつ病のリスクに影響を与える可能性があることを私たちに伝えます。これは、環境やライフスタイルの要因によって引き起こされるものではありません。」

遺伝学は、あなたが早鳥、中間型、夜更かし型のいずれであるかについて部分的に責任があり、調査では12〜42％の遺伝率が示されています。また、一部の研究では、特定の遺伝子（PER2およびRORAを含む）が、起床および睡眠を好むときに影響を与えることが、うつ病のリスクにも影響を与えることがわかっています。

「あるいは、あなたが得る光の量と時間はクロノタイプにも影響し、光への露出もうつ病のリスクに影響します。クロノタイプとうつ病のリスクとの関連における光のパターンと遺伝学の寄与を解明することは、次の重要なステップです。

しかし、この研究は、クロノタイプがうつ病のリスクに影響を与える可能性があることを示唆していますが、夜更かしがうつ病になる運命にあることを意味するものではありません。

「うん、うつ病に関してはクロノタイプは関係しますが、それは小さな影響です」と彼女は言い、彼女の研究は以前の研究よりも穏やかな影響を見つけたと指摘した。

リスクを低くしたい夜更かしに対する彼女のアドバイスは？

「初期のタイプであることは有益であるように思われ、あなたはあなたがどのくらい早くあなたに影響を与えることができる」と彼女は言った。十分な睡眠をとり、運動し、屋外で時間を過ごし、夜間は照明を暗くし、日中はできるだけ多くの光を得るようにしてください。

出典：コロラド大学ボルダー校