マインドフルネスの実践：Weatherphobeは10月に雪を受け入れる

天気が気になりました。

非常に心配です。

東海岸で育った私は、吹雪、氷の嵐、学校への死を乗り越えるドライブ、屋根の上の木の枝の破損、そして1週間にわたる停電を経験しました。私を不平を言う。うるさい。

毎年、冬が着陸するとすぐに、私はふくれっ面を始めました。そしてうめき声。そして、天気予報が強制的にチェックされ、予測が一晩で変わって、13インチの雪が ただ 私たちがいなくて寂しい。大きな嵐の24時間前に日常的に悲しくなり、この嵐が春の初めに発生した場合、実に悲惨でした。私は冬のことはすべて嫌いでしたが、南に移動する本当の理由がなければ、ただ座って気分を暗くし続けました。

少しおかしく聞こえますが、ある意味では不健康でした。私が季節性情動障害のような激しいものに対処していたかどうかはわかりませんが、私は1月から3月にかなり落胆していることに気づきます。私の最も困難な闘いのいくつかは冬に起こりました、そして私の一般的な不機嫌は確かに私がすぐに回復するのを助けませんでした。私が落ち込んでいなかったら、私はその近くにいたのです。

最近の状況は少し異なります。熱帯気候に引っ越したから（現在はコロラド州に住んでいるが、天気は良くなく、厳しい天候に恵まれているから）ではなく、マインドフルネスを1年ほど実践しているためです。私の実践は何も重要ではありません。ここでの瞑想、そこでのクラス、記事と本、セラピー、そしてほとんどの状況で私ができる限り意識的でオープンであり続けるという個人的な約束ですが、それは間違いなく多くの方法で私の人生を改善しました。主な方法は1つですか？

冬との関係。

当たり前のことだとは思いますが、 何もない 天気のことならできる。不平を言っても何もせず、パニックになっても何も役に立たず、寒さにこだわっても寒くなることはありません。だから、やるべきことは何もないので、そのまま受け入れて、できる限りの暖かい服を着て、健康的な予防策を取り、注意を集中させます。

マインドフル思考は私たちに単に存在することを教えてくれます。私たちの経験が私たちの上を滑空し、現在起こっている現実に沈むことを可能にします。そのため、午前6時のカーショベルセッションと戦う代わりに、それらを発生させ、できるだけ存在感を維持し、頑丈なシャベルとスクレーパーに投資します。天気のせいでエネルギーを浪費した場合（それが私の家を占領しただけでなかったり、道路から離れてしまったりした場合）、それはまさに無駄です。そして、その瞬間に本当に焦点を合わせると、同時に腹を立てることが不可能になるので、明白な選択は、何が何であるかを受け入れる練習をし、他のすべてを背景にフェードさせることです。これには、「たくさんの雪」と言う新しい方法で30分おきにテレビに来る気象学者や、自宅まで車で帰るのが午後の「悪夢」になることをオフィス全体に説明するのを手伝うことができない不平を言う同僚も含まれます。 。

また、あなたが私が証拠なしで説教していると思う場合、私の町に吹雪の警告があります 私がこれを書いているように —つまり、10月に6インチの雪が降りそうだということです。そして、私が憂鬱なFacebookステータスの数はまったくゼロです。