音楽を睡眠補助薬として使用する

新しい研究によると、多くの人が音楽を使って睡眠障害と闘っています。

睡眠障害は深刻な身体的および経済的影響を伴う広範囲にわたる問題であり、音楽は安価な非医薬品の睡眠補助剤として役立つ可能性があると研究者らは述べた。しかし、それがどれほど広く使用されているか、人々が睡眠補助剤として音楽を選ぶ理由、またはどのような音楽が機能するかについての体系的なデータが不足しています。

この知識のギャップに対処するために、英国のシェフィールド大学のタビサトラハン博士と彼女の同僚は、一般市民による睡眠補助としての音楽を調査しました。彼らは、音楽が睡眠に役立つ音楽とその理由について、音楽性、睡眠習慣、オープンテキストの反応を記録したオンライン調査を利用しました。

研究者によると、651人の回答者の62％が、睡眠を助けるために音楽を使用していると報告し、545人のアーティストを含む14の音楽ジャンルについて説明しています。

調査によると、睡眠障害に苦しんでいない回答者でさえ、日常生活の中で音楽を使用して、睡眠体験の質の向上に役立っています。

調査結果によると、音楽への関心が高い若者ほど、睡眠を助けるために音楽を使用する可能性が大幅に高くなります。

研究者らは、音楽は睡眠を刺激し、睡眠を妨害する内部または外部刺激を遮断すると回答者は考えていると報告している。

この研究は自己申告の回答に依存しており、音楽の生理学的および心理的影響について結論を出すのではなく、音楽が睡眠をどのように助けたのかについての回答者の信念を調査することしかできなかったと研究者らは述べた。参加者も調査のために自己選択したため、音楽ユーザーに偏っている可能性があります。

「それにもかかわらず、この研究は、多くの人々が睡眠を助けると信じて多様なタイプの音楽を使用しているという最初の証拠を提供している」と研究者らは発表した研究で述べた PLOS ONE.

「睡眠のための音楽の毎日の使用に関するこれまでで最大の調査は、リラクゼーションをはるかに超える効果をもたらす複数の経路を明らかにしています。これらには、聴覚マスキング、習慣、音楽への情熱、精神的注意散漫が含まれます。

「この作品は、人々が睡眠補助薬として音楽に手を伸ばすように駆り立てる複雑な動機と、非常に多くの人がそれを効果的であると考える理由を新たに理解しています。」

出典：PLOS