私は嫉妬深い関係にありますか？
嫉妬がなければ、関係の保護や所有権はほとんどありません。ただし、嫉妬が多すぎると、不健康な愛着パターンにつながる可能性があります。
嫉妬にはいくつかの種類があります。ロマンチックな嫉妬はおそらく最も頻繁に経験されます。関係の親密さに対する脅威はさまざまな状況で発生する可能性があり、嫉妬が大きな問題になると、仕事の生活、社会生活、さらには家庭生活さえも影響を受ける可能性があります。
一方のパートナーが他方に不誠実である場合、その出来事が感情的であるか性的であるかどうかは問題ではありません。両方の裏切りは壊滅的であり、浮気をしなかったパートナーに不適切さの感覚を引き起こす可能性があります。
友人同士の嫉妬も不安感を呼び起こすことがあります。ほとんどの場合、これらの状況は、強い友情が形成され始めたばかりの10代の年に発生します。子供の親友が新しい友人と過ごす時間を増やすことにした場合、子供は脅迫され、過小評価されていると感じる可能性があります。
職場環境も競争と嫉妬につながる可能性があります。たとえば、同じ仕事の経験を持つ2人の男性が同じように仕事をしていて、1人がより積極的であるために昇給を得た場合、昇進を積極的に追求しなかった人は憤慨するかもしれません。
嫉妬は一般的に以下から生じます：
- コンペ。これは、愛する人の愛情を勝ち取ろうと積極的に努力している2人の間であったり、完全に知覚された競争であったりします。脅威が本物であるかどうかにかかわらず、誰かが共通の目標を求めて他の人と競合しているという考えは、嫉妬を引き起こすのに十分です。
- 劣った感じ。不安、自己疑念、自尊心の低さは、不十分な気持ちにつながる可能性があります。誰かが絶えず「測定」できないと感じている場合、彼らは誰もが脅威である、および/またはおそらく同じことで競争していると感じるかもしれません。
- 比較。一人一人が持っているものを比較することは、各人が持っているものを所有することになる多くの目に見えない要因があることを考えると、通常は無駄な練習です。日常的に自分自身を比較することを奨励するウェブサイトやテレビ番組では、嫉妬の割合が増加している可能性があります。
- 資格。誰かが何かに値すると信じて、自分が稼いだと感じているものを受け取ることができないと、彼らは自分がやりたいことを持っている他の誰かに苦しくなるかもしれません。人生は公平である、またはそうである可能性があるという考えは、嫉妬行動の一般的な前兆です。
- 投影。誰かが特に他人を嫉妬しているとき、彼らは彼らの行動が彼らのパートナーの行動と同じであると無意識に信じることがあります。彼らが魅力的な人との浮気を控えることが難しいと彼らが思うならば、彼らは彼らのパートナーが同じように行動すると思うかもしれません。
嫉妬は悪いことばかりではありません。嫉妬は関係の境界を定義するのに役立ちます。一緒に対処する必要がある関係に問題があるかどうかを誰かに知らせることができます。関係における嫉妬の量は、コントロールすることを感じてはいけません。
ここに嫉妬が不合理になったいくつかの兆候があります：
- ささいなことかもしれないことをめぐって絶えず戦います。衣服に対する批判や外出後に領収書を提示するよう求められることは、信頼が損なわれたことを示す高い指標です。
- 嫉妬を引き起こすことが知られている他の人に頻繁に言及する。
- 聴覚アドバイスに対する過敏症。認識された批判は障害になる可能性があります。
- 成し遂げられた功績を軽視することは、健全で幸せな関係にとって逆効果です。
心理学者で哲学者のウィリアム・ジェームズは、感情は私たちが私たちの人生に反応してとる身体的行動から生じると信じていました。私たちのほとんどは、行動の変化が何らかの感情的なプロセスから生じることを知っていますが、プロセスを逆にすることができます。精神的な変化や感情的な状態に関係なく行動パターンを変更することにより、行動の影響は実際にポジティブな感情的な状態を引き起こす可能性があります。
嫉妬に苦しんでいる場合、あなたの行動を変えることはあなたのパートナーに変化を期待することよりもあなたの幸せに大きな影響を与えるかもしれません。ポジティブな変化に対して健全な行動を始めるには、次のことを試してください。
- あなたの体を理解する。嫉妬に対する身体的な反応は、あなたの将来の反応を理解するように促すでしょう。あなたの胃は結び目がありますか？発汗していますか？これらは状況から離れる兆候かもしれません。
- 一般的なパターンが発生するかどうかを確認するために、これらの感情が発生したときのログを書きます。
- あなたの不安はあなたのパートナーではないことを理解してください。
- 一度に1ステップずつ実行します。ネガティブな口調で自分と話すことは、不安や不十分さの感情を永続させるだけです。行動の変化は一晩では起こりません。練習は思考のルーチンを確立するための最良の方法です。
