私自身の問題について人々に話すことを恐れています

こんにちは、私が抱えている問題について人々と話すのに問題があります。私の家族（両親と兄弟）は、私の人生で最も信頼できる人です。
しかし、自分の人生で発生する問題について話し合う見込み（人生の方向性が足りない、自分が今まで達成できなかった、達成できないような気持ち、今説明している問題など）私は緊張し、恐れるので、私はそれを追いかけることはありません。

なぜそれが私を緊張させるのかわかりません。私も（以前の経験から）彼らを信頼し、話しかけることができることを知っています。彼らが私や似たようなものを判断することを意識的に恐れません。
しかし、この場合、私が感じることと私が知っていることとの間に断絶があるようです。私が愛し、最も信頼する人々と話をしても大丈夫であると自分自身を納得させることができません。他の人と話をする必要がないので、私はこれが心配だと思います。

これは私にとって問題を引き起こします。自分自身で自分の問題について心配する必要があるためです。ほとんどの場合、問題自体を悪化させ、私と彼らと自分自身を悪化させるだけです。私はこれについていくつかの考えを聞いてうれしいです。

私は通常、これについて誰にも話さないので、これを書いて少し気分が良くなりました。インターネットの匿名性はそれを少し良くすると思いますが、ここでもこれを投稿するために自分の気持ちと戦わなければなりませんでした。

これを読むために時間を割いてくれた人に感謝します。

最も個人的な問題について家族と話す見通しについてどのように感じているかは、理解です。もちろん、あなたはそれらを愛し信頼していますが、これらはまだ個人的な問題です。これらのタイプの問題は、セラピストに話すことでよりよく対処されます。あなたの家族の誰も訓練を受けたセラピストではありません。彼らは単に治療を行う方法を知りません。それはあなたの家族の批判ではありません。事実です。あなたが述べたタイプの問題を治療するために、セラピストは何年にもわたる厳しい教育を修了します。あなたの家族は道徳的なサポートのためにそこにいることができ、おそらくそうなるでしょうが、これらの問題は専門家に最も適しています。

あなたが支えとなる家族を持つことは素晴らしいことです。家族を愛することは、あなたに重要な基盤を与えます。誰もがそのような贅沢を持っているわけではありません。あなたは幸運です。それはありがたいことです。

これを家族から完全に秘密にする必要はありません。あなたは何が悪いのかについて一般的になり、セラピストに会うことを考えていると彼らに話すことができます。詳細を知る必要はありません。あなたは、自分自身を感じていなかった、または感じることができるほど良くなかったこと、そして外部からの支援を望んでいることを彼らに単に伝えることができます。これにより、問題のより個人的な側面を掘り下げる必要がなく、何が悪いのかについて少し共有できるという利点があります。彼らにサポートを求めた。おそらく彼らは、優れたセラピストやセラピーを利用した他の人々を知っているかもしれません。彼らがあなたの努力をサポートする良い機会です。

個別療法に加えて、グループ療法の恩恵を受けることもできます。グループセラピーの利点には、あなたが経験していることを理解している他の人々と話すことができること、あなたの人生の人々の支持的なネットワークを獲得すること、そして多様なアイデアを得ることが含まれます。集団療法はまた、適切な視点で問題を見るのに役立ちます。自分が経験していることに孤独ではないことを知っておくと、安心できます。

あるいは、全員が集団療法を好むわけではありません。時には、特定のメンバーがグループを支配し、全員が発言時間の公平なシェアを得られないことがあります。すべてのサポートグループがうまく機能しているわけではなく、エクスペリエンスの質を損なう可能性があります。グループセラピーを選択した場合は、強力なグループリーダーが存在し、グループに参加した他の人がその経験から恩恵を受けていることを確認する必要があります。

グループ療法を選択した場合は、個別療法に追加する必要があります。認知行動療法（CBT）の訓練を受けたセラピストを選ぶこともできます。あなたが説明した問題の多くは、CBTで効果的に扱うことができます。

セラピストを選ぶときは、電話で4つか5つ面接することをお勧めします。好きなものを選んで、直接会ってください。これはあなたにぴったりのセラピストを見つけるための良い戦略です。書いてくれてありがとう。頑張って頑張ってください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士