利点にもかかわらず、10代の多くの親は後期の学校の開始時間に反対

医師と睡眠の専門家は、十代の若者には起床時間を遅くすべきであることに同意していますが、新しい研究では、十代の両親の約半数が学校の開始時間の遅延をサポートしていないことがわかりました。

ミシガン大学（U-M）の研究者は、U-M C.S.モット児童病院の児童健康調査を通じて全国的に調査を実施しました。 10代が午前8時30分より前に学校を始める合計554人の親は、子供が必要とする睡眠の量と、それ以降の学校の開始時刻が良いかどうかについて意見を述べることができました。

「両親は子供たちが必要とする睡眠の量を過小評価しており、学校の開始時刻を遅くすべきであるという既存の推奨事項に同意したのは約半分に過ぎませんでした」と主任研究員であるGalit Dunietz博士は述べています。ミシガン医学。

アメリカ睡眠医学アカデミーとアメリカ小児科学会による学校開始時間のガイドラインでは、多くの場合24時間以上続く10代の自然な概日リズムが考慮されています。この内部時計が長いと、10代の若者が他の家族と一緒に眠りにつくことが難しくなり、早起きして午前8時30分までに学校に間に合うことが非常に難しくなります。

「多くの10代の若者は、彼らが遅く寝て朝遅くに寝ることができればうまくいくでしょう」とU-M睡眠障害センターのディレクターである上級研究著者で神経学者のロナルドチェルビンM.D.、M.S。は言います。 「しかし、彼らは学校に遅刻したり、授業が毎週早い時間に始まると慢性的に睡眠不足になったりする可能性があります。」

また、多くの親は、中学生と高校生が7時間以下の睡眠で適切に機能することができると信じていましたが、10代にはもっと多くのものが必要です。

アメリカ睡眠医学アカデミーは、13歳から18歳の10代の若者は、毎晩8から10時間の睡眠をとるべきだと述べています。 National Sleep Foundationはまた、ほとんどの14〜17歳には8〜10時間を推奨しています。

「彼らの体が彼らに彼らに言わないならば、彼らは午後11時まで疲れています。それ以降、彼らは午前7時30分前に学校に通わなければなりません。これらの10代の若者の多くは慢性的な睡眠障害を経験します。

また、慢性的な睡眠不足の影響は、教室での疲れをはるかに超えます（ただし、これも問題です）。

たとえば、睡眠不足は脳力の低下を招く可能性があり、高校生が早朝に車を運転する際に大きな問題となります。また、気分障害（うつ病など）、肥満、危険な行動の可能性も高くなります。

それでも、調査結果は、親の51％が後期の就学時間をサポートしていることを示しています。

遅い開始時間に対する多くの親は、輸送の問題や、放課後の活動への参加や食事時間の調整についての心配など、ロジスティクス上の懸念を持っていました。より多くの睡眠が子供の健康や学業に役立つと信じていた親は、より遅い開始時間へのシフトをサポートする可能性が高くなりました。

午前8時30分以降の学校開始時間のサポートを見つけるために、Dunietzは変更を行った学校以外に目を向けることはないと言います。学校の開始時刻が遅い10代の若者は、睡眠時間が長くなり、日中の注意力が高まります。学校の遅い時間の終わりに対応するために練習時間が短くても、遅い学校の開始時間は運動能力にプラスの影響を与えたと報告されています。そして、開始時間を延期した学校は、無視できると報告している-あるとしても-悪影響はないと彼女は付け加えた。

「それが誰にとってもメリットがあるという証拠があります」と彼女は言います。 「10代の生物学を早く眠らせるように変更することはできないので、アメリカ睡眠医学会およびアメリカ小児科学会の推奨に従って、学校の開始時間を遅らせる必要があります。」

調査結果は、 Journal of Clinical Sleep Medicine.

ソース：ミシガン医学-ミシガン大学