思考への中毒を打破する方法を学ぶ

思考は明らかに重要なスキルです。人間は、過去と未来について考え、新しい状況をナビゲートするのに役立つ私たちの生活についてのナラティブを作り、私たちの行動の結果を考慮する強力な能力を持っています。

結果にかかわらず（ほとんど）、私たちが喜びを与えるものを何でも追いかけて人生を打ち砕くだけではありません。考えることができるからです。

とはいえ、考えるだけで全力を発揮することはできません。世界は予測不可能であり、私たちの感情は手に負えないものです。考えることは、私たちが本当にそうでなくても、私たちがコントロールしていると感じることができます。私たちは思考に夢中になり、私たちが解決できない問題を精神的にかじる多くの眠れない夜を過ごします。

「マインドフル」という言葉は、私たちが認知能力、合理性、および知性を使用して存在し、意識的な選択をすることを意味します。私たちは心に満ちています。しかし、私たちの心は、現実に根ざしているかもしれないし、そうでないかもしれない仮定、期待、不安に満ちた、ワイルドでふさふさしたものになる可能性があります。

私たちの脳はまた、その中に異なる心を持っています。私たちは、同じ状況に対して反対の方法で反応する可能性がある私たちの脳の合理的で論理的な部分と原始的で感情的な部分を持っています。では、自分の心と思いやりのある関係を築くにはどうすればよいでしょうか。思考への依存症をどのようにして解消しますか？

あなたが考えるすべてを信じないでください

私たちの脳には、無意識の偏見、不安感、恐怖心に基づく反応など、バグや不具合がたくさんあります。それらのいくつかは、論理の時間がない神経系に引き起こされています。現在の状況が過去に同様の状況を引き起こした場合、脳は現在実際に起こっていることに関する固有の情報を収集する前に、同様の結論を導き出します。誰かが何を考えているのか、将来何が起こるのかなど、私たちが知らないことのギャップを埋めるには速すぎる場合があります。

何が起こっているかについて誰かに話しかける

私たちは内省が悪いことで有名です。大きな問題を解決する必要があるとき、私たちはしばしば一人で森に行き、気を散らすことなく物事を考えたいと思っています。そこには価値があるかもしれませんが、内省だけでは限界があります。新しい情報がないと、心は壊れた記録になり、同じ場所を何度もスキップします。私たちはお互いから学ぶ能力を持つ社会的な動物です。私たちの友人やセラピストは、私たちの記録よりも私たちの記録がどこをスキップしているかをよりよく理解できるかもしれません。

少し休む

私たちが眠りにつく前に問題を解決したいので、私たちの精神的咀嚼は私たちを夜に起き続けます。睡眠は、しかし、実際には認知に役立つ場所です。これは、メンタルリンスサイクルに少し似ています。私たちは、余分な考えや記憶を捨て、最大のものは私たちに突き刺さっています。現実と論理の限界が広がる私たちの夢は、新しい視点を明らかにするのに役立ちます。多くの優秀な人々が夢を見ている間に革新的なソリューションを発見しました。

身体に戻る

体と心は見た目ほど離れていません。私たちの脳と神経系は常にコミュニケーションをとっており、私たちが食事をしたか運動したかによって、気分が大きく変化する可能性があります。神経系の恐怖と不安は、はっきりと考える能力を実際に停止させる可能性があります。ヨガや散歩に行くなど、身体を落ち着かせる練習は、神経系をリセットし、合理的な脳をオンラインに戻すことができます。

考えることは確かに重要ですが、それは私たちの肉体的、社会的、感情的な自己との関係で最もうまく機能します。時々頭から抜け出し、わからないことすべてに身を投じることには、本当の知恵があります。

この記事は、Spirituality＆Healthの厚意によるものです。