幼児の就寝時間はメラトニンの増加と一致する必要があります
研究者たちは、14人の幼児のグループで、ホルモンメラトニンが夕方に急増した時刻を特定し、生物学的な夜の始まりを示しました。調査結果によると、メラトニンの立ち上がり時間が遅い幼児は、就寝してから寝るのに時間がかかることがわかったと、CU-ボールダー助教授のモニークルブルジョワ博士は述べています。
「幼児の生理機能が睡眠障害の発生にどのように寄与するかについての調査は比較的少ない」と研究リーダーのルブルジョワは述べた。
「誤った「体内時計」の時刻で寝ると、大人の不眠症などの睡眠障害を引き起こします。」
大人はいつ就寝するかを選択できますが、幼児がこのオプションを選択することはほとんどありません。
「この研究は、幼児の親が選択した就寝時刻と夕方のメラトニン生産の増加とのあいまいな適合が夜間の整定困難の可能性を増加させることを示した最初のものです」とルブルジョワは言った。
LeBourgeois氏は、就寝後の就寝前に、幼い子どもの約25％が落ち着くのに苦労していると語った。問題には、眠りに落ちる問題、就寝時の抵抗、かんしゃく、「カーテンコール」と呼ばれるエピソードが含まれます。たとえば、ベッドからの呼び出しや寝室からの呼び出しなど、別の話、コップ1杯の水、またはバスルームの旅など、前記。
研究によると、夜間のメラトニン放出の開始と就寝時刻の間隔が長い幼児は、より早く眠りに落ち、両親から報告されたように就寝時の抵抗が減少した。
幼児期の睡眠困難は、その後の情緒的および行動上の問題、ならびに認知機能の低下を予測し、それが後期の小児期および青年期まで持続する可能性があります。また、睡眠障害のある幼児の両親は、自分の睡眠パターンの困難が増していると報告していることが多く、慢性的な疲労や夫婦間の不和さえ引き起こす可能性があると彼女は述べた。
「自然な次のステップは、生理と環境の間の相互作用に関する知識を最適化して、就寝時の抵抗などの問題がどのように最初に発生し、どのように維持されるかをさらに理解することです」とルブールジョワは述べた。
青年と成人の以前の研究は、夕方の光への露出がメラトニンの発症を遅らせることができることを示しました。一部の幼児におけるメラトニンの後の上昇が夕方の光を制限することによって、または朝の光への露出を増やすことによってより早い時期に押されることができるかどうかは、まだ答えられていない問題であると彼女は言った。
「私たちは、生物時計に関する知識を持つ親を武装させることで、就寝前、就寝時、および彼または彼女の睡眠環境における子供の行動について、最適な選択を行えるようになると信じています」とルブルジョワは述べました。
LeBourgeoisは、幼児の典型的なメラトニンの発症は、親が選択した就寝時刻の約30分前の午後7時40分頃に発生したとルブルジョワは述べています。平均して、幼児は就寝後約30分で眠りに落ちました。
「すべての子供たちのメラトニンレベルを評価することは現実的ではありません」とルブルジョワは言った。 「しかし、あなたの子供が就寝時間に抵抗している、または眠りにつくのに問題がある場合は、その時点で生理的に睡眠の準備ができていない可能性があります。」
研究中、メラトニンが上昇する前に就寝した幼児は、寝るまでに40〜60分かかりました。
「これらの幼児にとって、ベッドでそんなに長い時間起きていることは、ベッドを睡眠ではなく覚醒と関連させる可能性があります」と彼女は言った。 「この種の反応は、子供が不眠症になる生涯にわたるリスクを長期的に増大させる可能性があります。」
出典：コロラド大学ボルダー校
