運動+健康的な食事=強い心

身体活動への一貫した取り組み、果物や野菜の消費、そして肥満ではないことが、認知機能の向上に関連しているようです。

カナダの若年成人と高齢者の両方を対象とした研究は、身体活動と果物や野菜を食べることの関係、および若年成人と高齢成人の両方に及ぼす脳への影響を調査した最初の研究の1つです。

調査結果は 公衆衛生ジャーナル.

身体活動と健康的な食事への定期的な取り組みは、さまざまな慢性疾患のリスク低下と長い間関係しています。高齢者の場合、運動が認知機能低下の開始を遅らせる可能性があるという証拠が増えています。

同様に、果物や野菜に含まれる化合物は、病気と闘い、体内の健康プロセスを維持するのに役立ちます。

世界での非活動率と肥満の増加率を考えると、研究者は認知機能低下の危険因子のクラスター間の関係、およびライフスタイル要因がそれをどのように防止または遅延させるのに役立つかを理解することに関心があります。

スペインと韓国での以前の研究では、果物と野菜をより多く食べる高齢者は、より少ない量を食べると報告する高齢者よりも精神的刺激活動においてより優れたパフォーマンスを発揮することが示されています。

新しい研究では、カナダのコミュニティ健康調査の2012年の年次構成要素からの参加者である、45歳、522歳、30歳以上の横断データを調査しました。

認知機能は、思考、記憶、問題解決などの精神プロセスを評価するヘルスユーティリティインデックスの単一の6レベルの質問を使用して評価されました。参加者は、年齢、身体活動のレベル、ボディマス指数、果物と野菜の毎日の摂取量によって分析されました。

研究者は、一般的な線形モデルとメディエーション分析を使用して、これらの要因と参加者の全体的な認知機能との関係を評価しました。

結果は、より高いレベルの身体活動、より多くの果物と野菜を食べること、および正常体重（18.5-24.9 kg / m2）または過体重範囲（25.0-29.9 kg / m2）のBMIがそれぞれ、より優れた認知機能と関連していることを示しました若い成人と高齢者の両方で。

さらに、メディエーション分析（Sobelテストによる）により、より高いレベルの身体活動が、毎日の果物と野菜のより高い消費量とより良い認知能力との関係の一部である可能性があることが判明しました。

アリナコーエン博士は次のように説明しています。「必須栄養素が豊富な食事を含む健康的なライフスタイルを守ること、定期的に運動をすること、適切な心血管プロファイルを持っていることなどの要因はすべて、効果的な方法のようです。認知機能を維持し、認知機能低下を遅らせる。」

さらに、「私たちは、若年、中年、および高齢の成人を集合的に研究するライフスパンアプローチを実施することにより、晩年の認知低下に寄与する可能性のある生涯にわたる行動をよりよく理解し、ライフスタイルのリスクがどこにあるかを理解することが適切です。要因は認知症の診断の前に評価されます。」

出典：Oxford University Press / EurekAlert